Ansiedad y miedo a morir
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Ansiedad y miedo a morir

La ansiedad puede causar y contribuir a una variedad de miedos. Pero uno de los miedos más comunes es el miedo a la muerte. Algunos problemas de ansiedad en realidad crean el miedo a la muerte por sí solos. Algunos hacen que los trastornos de ansiedad sean peores o más comunes, y algunos son completamente independientes: el miedo a la muerte puede ser una fobia y no el resultado de un síntoma de ansiedad.

El miedo a la muerte es una causa y efecto común de la ansiedad, e incluso aquellos sin ansiedad a menudo experimentan este miedo de alguna manera. Este artículo examinará el miedo a la muerte en lo que se refiere a la ansiedad, así cómo soluciones para superarlo.

 

¿Cuán grave es tu ansiedad?

 

Es tan fácil convencerse a sí mismo de que tus síntomas de ansiedad no son ansiedad en absoluto, sino más bien un problema médico real. Visitar a un médico siempre es una opción para tranquilizarte, pero mientras puedes tomar mi test gratuito de síntomas de ansiedad de 5 minutos para calificar tu nivel de ansiedad y compararla con los demás.

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La muerte es un miedo mundial

Cabe señalar que la muerte es un miedo universal. Puedes tener miedo a la muerte sin tener un trastorno de ansiedad, ya que la muerte es algo que la mayoría de la gente teme en algún momento de sus vidas.

¿Miedo a la muerte como un síntoma o como una causa?

También es importante tener en cuenta que hay una diferencia significativa entre aquellos cuya vida se ve alterada por su miedo a la muerte, y aquellos que tienen un miedo a la muerte que actúa como un síntoma de su trastorno. Distinguir entre estos dos es muy importante para el tratamiento. Las diferencias se examinan a continuación.

 

Miedo a la muerte por ataques de ansiedad

 

Tus latidos del corazón compiten. Sientes dolores agudos en tu pecho. La habitación parece estar girando fuera de control. No sabes lo que está pasando, pero sabes que algo malo está sucediendo. Sientes como un ataque al corazón, y te sientes fatal, como si el mundo estuviera por terminar.

Sientes que estás a punto de morir. Luego, de repente, no pasa nada, el miedo generalmente comienza a desvanecerse (dejándote agotado) y te preguntas si algo anda mal con tu salud.

Lo que pudiste haber tenido fue un ataque de pánico, y el miedo a la muerte es un síntoma del ataque. Aquí el miedo a la muerte es causado por varios factores:

 

Lucha o sistema de huida

La ansiedad es un sistema de lucha o huida que funciona mal, es el sistema que activa tu cuerpo cuando está experimentando un peligro grave. Un ataque de ansiedad es esencialmente el pico de este miedo. Tu cuerpo se precipita con una gran cantidad de adrenalina, y esto altera la química del cerebro y los patrones de pensamiento para decirte que estás en grave peligro.

Es lo mismo que sentirías si te sostienes de una repisa sobre un edificio de 10 pisos. Tu cuerpo te está diciendo que debes tener mucho miedo porque tu vida está en peligro. Desafortunadamente, en el caso de los ataques de pánico, tu cuerpo está equivocado, y el resultado es una sensación de muerte y fatalidad a pesar de que no hay peligro presente.

 

Síntomas de trastornos graves

 

Los síntomas de ataque de ansiedad / ataque de pánico también son muy similares a otros problemas de salud importantes. Muchos ataques de pánico son tan graves que se parecen directamente a los ataques cardíacos y la insuficiencia cardíaca. Miles de personas son hospitalizadas cada año debido a sus ataques de pánico, solo para descubrir que su corazón goza de buena salud.

Pero durante un ataque de pánico, es muy fácil no creer que la ansiedad puede estar causando el problema. Después de todo, los dolores y las sensaciones son todos reales, y muchas personas no pueden evitar temer que indiquen algo muy serio y que si no se tratan, es probable que mueran. Es un problema muy común en las personas con ansiedad, incluso después de las visitas al médico.

Es probable que esto contribuya a un miedo a la muerte a largo plazo, así como al temor a nuevos ataques de pánico debido a la preocupación de que sean algo más que ansiedad.

 

Hipocondría

 

Del mismo modo, no importa cuánto intentes convencerte de que lo que experimentas es ansiedad, y no importa cuántas visitas al médico tengas, no es raro desarrollar hipocondría, que a menudo está directamente relacionada con el miedo a la muerte. Aquellos con ataques de pánico a menudo se convencen de que es probable que tengan una amplia gama de problemas de salud, entre ellos:

  • Esclerosis múltiple
  • Enfermedad de Lyme
  • Varios cánceres
  • Tumores cerebrales

Solo un médico puede descartar esto, por supuesto, pero no importa la frecuencia con la que visites a tu médico, es posible que te resulte casi imposible creer que no haya algo más físico que pueda causar tus síntomas de ansiedad, y que puede crear temor a enfermedades que pueden contribuir a una muerte temprana.

Todas estas son razones por las cuales el miedo a la muerte es común en aquellos con ataques de ansiedad.

 

Miedo a la muerte por otros tipos de ansiedad

 

Otros tipos de ansiedad también están asociados con la creación de un miedo a la muerte, aunque estos pueden ser menos comunes. Éstas incluyen:

  • Trastorno de ansiedad generalizada

El trastorno de ansiedad generalizada o TAG es un trastorno en el que la mente a menudo piensa en pensamientos negativos y estresantes. Uno de esos pensamientos puede ser sobre morir y la muerte, y si piensas demasiado en este pensamiento, puede convertirse en miedo o fobia.

  • Trastorno por estrés postraumático

Aquellos con TEPT debido a un evento especialmente traumático pueden desarrollar fácilmente un temor a la muerte, a menudo relacionado con el evento. Esto puede ser especialmente común en aquellos que se consideran afortunados por sobrevivir a algo, por lo que comienzan a centrarse en los peligros y temen los resultados de los riesgos.

  • Trastorno obsesivo compulsivo

Aunque puede no afectar al 100% de todas las personas con TOC, muchas personas desarrollan obsesiones sobre el peligro físico. Por ejemplo: “¿Qué pasa si me golpea un automóvil hoy?” o “¿Y si estos gérmenes me matan?” Esto puede provocar temor a cualquier cosa que se asemeje al peligro, que está muy relacionado con el miedo a la muerte.

 

Miedo a la fobia de la muerte: una causa

 

El nombre más oficial de la fobia donde se teme a la muerte (o morir) es la tanatofobia. La tanatofobia no siempre es una fobia. Recuerda, casi todos temen a la muerte de alguna manera. Si bien algunas personas temen más que otras, existe cierto grado de temor que en realidad es saludable. Si no temes a la muerte, puedes ponerte en muchos peligros constantes importantes.

Es solo cuando la fobia altera drásticamente la forma en que vives tu vida que se convierte en un problema grave. Si sales de tu forma de evitar situaciones sociales, o si tienes un miedo intenso a cualquier cosa que se asemeja incluso de peligro al punto donde causa una interrupción significativa en tu vida, tu miedo a la muerte puede ser un problema más serio.

También hay temores menores de muerte que no son necesariamente un problema, pero pueden desarrollar otros problemas. Algunos teorizan que muchas personas con ataques de pánico ya pueden tener miedo a la muerte, por que sus ataques de pánico fueron muy graves. Es importante hablar con un terapeuta si no estás seguro de si tu miedo a la muerte es la causa de un síntoma de tu ansiedad.

 

¿Puedes tratar el miedo a la muerte?

 

Tratar el miedo a la muerte es un poco complicado, porque es un miedo que generalmente es saludable tener. Nunca querrás que tu miedo a la muerte desaparezca por completo. Simplemente quieres que deje de mortificar tu vida.

Primero tendrás que averiguar si el miedo a la muerte es un síntoma o una causa. Si se trata de una fobia, tendrás que abordarla como cualquier otra fobia: mira cómo te afecta el miedo a la muerte y trata de utilizar técnicas de desensibilización para que el miedo no sea tan poderoso.

Si es un síntoma, entonces no querrás atacar el miedo a la muerte en sí mismo. En cambio, desearas apuntar al tipo de ansiedad que está causando esos temores de muerte. Solo entonces podrá exitosamente vivir una vida en la que el miedo a la muerte tenga un impacto menor.

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