Cómo detener la ansiedad y las migrañas
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Cómo detener la ansiedad y las migrañas

Las migrañas son dolores de cabeza intensos que no tienen causa conocida. Pero muchas personas con ansiedad también tienen migrañas, lo que indica que es probable que exista una relación significativa entre las dos afecciones. Para algunos, la ansiedad puede ser el desencadenante que causa una migraña. Para otros, las migrañas en realidad pueden causar ansiedad. Aún otros pueden experimentar una mezcla de ambas.

Este artículo explora las migrañas y la ansiedad, analizando las posibles formas de combatir los dolores de cabeza por ansiedad.

 

¿Migrañas = Ansiedad?

 

Las migrañas pueden causar dolores e incomodidades severas que pueden dificultarte el paso del día. Visita a un médico para hablar acerca de tus migrañas y toma mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos para comenzar a controlar tu ansiedad hoy.

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Ansiedad que causa migrañas

El tratamiento de tus migrañas como una condición separada puede ser importante. No todo el mundo experimenta migrañas, y la mayoría de los expertos médicos argumentan que, si bien la ansiedad puede provocar migrañas, quienes padecen migrañas probablemente estén genéticamente predispuestos a ellas. Por esas razones, debes hablar con tu médico sobre un posible tratamiento de migraña.

Pero la ansiedad también es un desencadenante importante de migrañas y algo que afecta tu calidad de vida, por lo que también debes tomar en serio tu ansiedad. Dado que las migrañas no tienen una causa aparente, tampoco está claro por qué la ansiedad parece causarlas. Pero las causas probables incluyen:

  • Disturbios del sueño

La ansiedad causa malos hábitos de sueño, principalmente debido a que la persona permanece despierta por la noche. La falta de sueño también es una causa conocida de migrañas. Curiosamente, la falta de sueño también causa más ansiedad y las migrañas pueden causar trastornos del sueño. Discutiremos este ciclo más adelante en el artículo.

  • Presión arterial alta

La presión arterial alta también puede ser un desencadenante de migrañas. La buena noticia es que la presión arterial alta causada por la ansiedad rara vez es peligrosa a menos que tengas una afección cardíaca subyacente y, por lo general, solo es temporal. La mala noticia es que temporalmente puede ser todo lo que tu cuerpo necesita para desencadenar una migraña.

  • Dolores de cabeza por tensión

Lo que se puede describir como una migraña en realidad puede ser un dolor de cabeza por tensión. La ansiedad causa estrés significativo, y para muchos, esto puede crear tensión en los músculos de la cabeza que conduce a una dolor de cabeza posiblemente dolorosa.

  • Neurotransmisores

Otro desencadenante probable de las migrañas es la liberación de varios neurotransmisores en el cerebro como respuesta al estrés. Lo más probable es la adrenalina, que se sabe desencadena migrañas y se libera en exceso en momentos de ansiedad severa. La adrenalina es uno de los muchos desencadenantes de neurotransmisores posibles que pueden ser causados por la ansiedad.

Estas son solo algunas de las formas en que la ansiedad puede causar una migraña, y probablemente no sean las únicas. Desde los cambios hormonales hasta la fuerza del sistema inmune, el cuerpo atraviesa por muchos problemas diferentes cuando padeces ansiedad, y muchos de ellos tienen el potencial de desencadenar un dolor de cabeza.

La migraña causa ansiedad

 

Cabe señalar que lo contrario también puede ser cierto. Es posible, incluso probable, que aquellos que tienen migrañas regulares terminen aumentando la probabilidad de padecer ansiedad. Si bien las migrañas nunca serán la única causa, existen características de las migrañas que se sabe conducen al desarrollo de un trastorno de ansiedad:

  • Dolor

Por razones que no están del todo claras, el dolor persistente (probablemente debido al estrés causado por el dolor) puede conducir al desarrollo de la ansiedad. Dado que las migrañas son muy dolorosas, es posible que el dolor constante por el sufrimiento de las migrañas provoque el desarrollo de la ansiedad.

  • Fatiga

Por supuesto, como se mencionó anteriormente, la fatiga es una causa conocida de ansiedad también. El sueño es una de las mejores herramientas para sobrellevar el estrés de tu mente. Si no estás durmiendo lo suficiente debido a tus migrañas, (causa principal por la que muchas personas contraen migrañas por la noche), también puede estar aumentando tu riesgo de ansiedad.

  • Sensibilidad a los síntomas

Algunas personas que ya tienen ansiedad sufren de un problema conocido como hipersensibilidad, que es cuando son demasiado conscientes de cada sensación en su cuerpo a tal grado que cuando sienten algún cambio experimentan una oleada de ansiedad y posiblemente un ataque de pánico. No todas las migrañas causan dolores de cabeza, y muchas pueden tener otros síntomas también. Esa sensibilidad puede llevar a una ansiedad severa, ya que la persona es demasiado consciente de las sensaciones y posiblemente experimenten miedo como resultado.

  • La ansiedad como un síntoma

Los estudios han demostrado que la ansiedad en realidad puede ser un síntoma de migrañas, especialmente antes de que la migraña se presente. La ansiedad puede ocurrir como resultado del estrés cerebral y puede provocar ansiedad como síntoma de una migraña, aunque no tengas idea de que se avecina una migraña. Esto es algo que vale la pena tener en cuenta: si se produce una migraña inmediatamente después de la ansiedad, podría ser causada por la ansiedad o la ansiedad que podría haber sido causada por la migraña. Casi no hay forma de saberlo.

Algunas personas incluso pueden experimentar un miedo a las migrañas, que irónicamente puede conducir a la ansiedad que termina causando una migraña. Hay muchas formas en que las migrañas pueden conducir al desarrollo de la ansiedad. Nunca es la única causa, pero puede ser una causa contribuyente.

 

Naturaleza cíclica de las dos condiciones

 

Otro problema importante a considerar es que las dos condiciones se pueden causar entre sí. La ansiedad puede conducir a migrañas que finalmente conducen a la ansiedad, lo que lleva a más migrañas y así sucesivamente. Esa es una de las razones principales por las que a menudo es mejor tratarlas como condiciones separadas, aunque puedan estar relacionadas. Tendrás que interrumpir el ciclo si quieres asegurarte de que ambos estén curados, y eso puede ser difícil si solo te enfocas en la ansiedad o solo en las migrañas.

 

Cómo detener la ansiedad de migrañas

 

Las migrañas, una vez que se activan, pueden ser difíciles de detener, y muchas pueden durar cuatro horas o más. Los medicamentos analgésicos de venta libre pueden ser de gran ayuda. A pesar de que es probable que sean causadas por la ansiedad, las migrañas siguen siendo migrañas y deberían responder a los mismos tratamientos que le darías a una migraña no causada por la ansiedad.

Esa es una de las razones por las que hablar con un médico es tan importante, ya que pueden tener su propio consejo o solución para tu migraña. También deberás asegurarte de hacer lo siguiente:

  • Dormir

Dormir es claramente muy importante para controlar tu ansiedad y tus migrañas, así que has lo posible para no evitar dormir a propósito. Si te cuesta conciliar el sueño, intenta integrar el ejercicio en tu vida. El ejercicio es una cura de ansiedad y tiende a facilitar que tu cuerpo descanse.

  • Comer sano, beber agua, etc.

Una vida saludable reducirá los factores desencadenantes de la migraña que pueden no estar relacionados con la ansiedad, lo cual es importante para mantener los avances que logras en el control de tus síntomas de ansiedad y migraña.

  • Distráete

Puede ser tan difícil despejar tu mente del dolor, pero debes tratar de hacerlo lo mejor que puedas. Mantente mentalmente activo. Habla con las personas. Realiza actividades que dificulten concentrarse en el dolor. Las distracciones saludables son extremadamente importantes para enfrentar la ansiedad y el dolor.

Al final, la única forma de curar verdaderamente tus migrañas de ansiedad es abordar tu ansiedad directamente.

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