Moco
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¿Cómo arreglar rápidamente la ansiedad y el exceso de moco?

exceso de moco por ansiedad

Pocas personas se dan cuenta de la cantidad de formas en que la ansiedad afecta el cuerpo. Un síntoma de ansiedad que afecta a millones de personas con ansiedad es el exceso de moco. El moco generalmente está en la parte posterior de la garganta (aunque puede estar en la nariz) y da como resultado sentir que necesitas estornudar o toser para poder quitarlo.

La acumulación de moco no es peligrosa, pero es irritante. Puede hacer que sientas que estás vomitando o que respirar te parezca más difícil.

 

¿Es tu moco producto de la ansiedad?

 

La ansiedad no es la única causa del exceso de moco. Habla con un médico para asegurarte de que tu moco no sea causado por alergias o enfermedad de reflujo gastroesofágico. Además, completa mi test de ansiedad para ver si es probable que tu moco extra forme parte de tus síntomas de ansiedad, determinando tu puntaje de gravedad de la ansiedad.

Comienza el test de ansiedad aquí.

 

¿La ansiedad causa moco?

La ansiedad causa absolutamente moco. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que la ansiedad también aumenta la probabilidad de desarrollar exceso de moco cuando ya tienes problemas físicos que crean moco en primer lugar, como fumar, enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), alergias y más.

Hasta que hables con un médico, será difícil saber la razón exacta por la que sufres de exceso de moco. Sin embargo, hay varias posibilidades, que incluyen:

  • Hiperventilación

Aquellos que reciben moco extra cuando tienen ataques de ansiedad pueden estar hiperventilando. La hiperventilación causa dos problemas que conducen a una sensación de exceso de moco. Primero, la generación de moco es uno de los síntomas de la hiperventilación. En segundo lugar, la hiperventilación tiende a estrechar las vías respiratorias, haciendo que el moco que ya está en la garganta se sienta peor.

  • Alergia a la exacerbación

La ansiedad también es estrés y se sabe que el estrés altera las alergias. El estrés afecta tu sistema inmunológico, y cuando tu sistema inmune no está funcionando adecuadamente, tus alergias tienden a empeorar de lo que lo harían sin estrés. Si ya tienes una gota post nasal leve, es más frecuente tener mucosidad. La ansiedad también puede afectar la calidad del sueño, y la falta de sueño es otro factor que puede causar peores alergias.

  • ERGE

La enfermedad por reflujo gastroesofágico es una enfermedad bastante común, generalmente inofensiva, que se conoce más comúnmente como “reflujo ácido” o “acidez estomacal”. La ERGE contribuye al moco en la garganta y, aunque generalmente no se cree que la ERGE sea causada por la ansiedad, muchos creen que el estrés empeora los síntomas de la ERGE.

  • Toser

Toser es un hábito común de las personas con ataques de ansiedad, y cuando toses con demasiada frecuencia, en realidad puedes crear un exceso de moco a medida que tu cuerpo trata de calmar la garganta y prevenir más daño.

  • Deshidratación

Finalmente, muchos de los que tienen ansiedad están crónicamente deshidratados, porque la ansiedad tiende a reducir la sed. La deshidratación también puede conducir a la acumulación de moco. Aquellos con ansiedad es recomendable que beban mucha agua, a fin de reducir muchos de estos síntomas.

Todas las formas de estrés también pueden conducir simplemente a un exceso de moco, por lo que la ansiedad misma puede causar o contribuir a los síntomas de la mucosa. Solo un médico puede decirte exactamente por qué se produce el moco, pero la lista anterior es la razón más común.

 

¿Cómo reducir el exceso de moco?

 

Evitar o eliminar el exceso de moco es un poco complicado. Aunque puede ser irritante, el moco tiene un propósito muy importante y muy valioso en tu cuerpo. Tu cuerpo también puede compensar si cree que no está produciendo suficiente moco, por lo que incluso si hubiera algo que pudieras tomar para eliminar el moco por completo, es probable que tu cuerpo lo vuelva a crear aún más fuerte para asegurarse de que tenga la protección que cree que necesita. Lo mejor que puedes hacer es intentar lo siguiente:

  • Bebe agua

Ya que muchas personas con ansiedad están deshidratadas, el agua potable debería ser tu primer paso. No eliminará la flema de inmediato, pero debería reducir drásticamente su creación.

  • Bebe tés calientes

Un té caliente, especialmente uno con remedios herbales para la salud de la garganta, es una de las mejores cosas que puedes hacer para eliminar el moco. Los tés calientes son naturalmente calmantes para la garganta, y el hecho de beber té puede calmar tu ansiedad.

  • Respira más despacio

También debes tratar de recuperar el control de tu respiración. Respira más lento, para que puedas dejar de hiperventilar. Una vez que dejes de hiperventilar, deberás notar que parte del moco comienza a desaparecer.

  • Gárgaras con agua salada

Este es un remedio básico para deshacerse de la mucosidad que no tiene nada que ver con la ansiedad, pero sigue siendo efectivo. Algunas gárgaras con agua salada deberían eliminar parte de esa mucosidad sin toser y aliviar la garganta de una manera que facilita la respiración.

Algunas personas encuentran que respirar más por la boca puede ser beneficioso, ya que seca el moco y la sensación de humedad que afecta la garganta. Pero ten cuidado: si sufres ataques de ansiedad, la respiración por la garganta puede causar hiperventilación en algunas personas. Puede que no sea la mejor estrategia hasta que hayas aprendido cómo controlar tu respuesta a la hiperventilación.

Debes hablar con un médico acerca de las alergias o la ERGE, ya que esto puede ser algo que debas tratar para reducir las probabilidades de desarrollar moco. De lo contrario, tendrás que aprender a controlar tu ansiedad si deseas que el moco se detenga.

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