Sentimientos de molestia relacionados con la ansiedad
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Sentimientos de molestia relacionados con la ansiedad

La ansiedad no es solo una sensación de miedo. Se trata de una serie de emociones negativas diferentes, cada una de las cuales contribuye a los cambios de personalidad que pueden dificultar la interacción con las personas y disfrutar de tu vida cotidiana.

Uno de esos problemas emocionales es una sensación de molestia. Muchas personas con ansiedad descubren que están molestas con mucha más facilidad, y esta molestia puede causar presiones dentro de ti, las personas y las actividades en tu vida.

 

¿La ansiedad te hace enfadar fácilmente?

 

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¿Por qué te sientes tan molesto?

 

En su nivel básico, la razón por la que te sientes molesto cuando tienes ansiedad es bastante simple: la ansiedad es molesta. Es algo que te molesta todos los días, controlando tus pensamientos y poniéndote al límite. Hay una razón por la cual la ansiedad puede causar molestia e ira: esencialmente estás viviendo una vida bombardeada con pensamientos y emociones que se vuelven cada vez más difíciles de manejar.

Pero la clave para recordar es que estar molesto no es exactamente algo de lo que puedas deshacerte. Parte de esto va a estar presente cuando te veas forzado a lidiar con asuntos estresantes todos los días.

Todo el mundo se molesta por sus razones específicas. Algunas de los más comunes incluyen:

  • Sentimiento general “al limite”

La ansiedad en sí misma puede crear molestia de alguna manera simplemente porque la ansiedad es la preparación de tu cuerpo para el peligro. Tu cuerpo está preparado para estar al límite, listo para huir o luchar contra un depredador. Cuando estás en ese alto nivel de energía, otras personas y cosas se convierten en una distracción / inconveniencia. En esencia, estás respondiendo a estos sentimientos de la manera en que lo harías si estuvieras tratando de evitar el peligro y como si algo más estuviera sucediendo en el costado para distraerte.

  • La falta de emociones positivas

Otra razón por la que las cosas se vuelven molestas es porque se eliminan otras emociones asociadas con el evento o problema. La ansiedad puede hacer que sea más difícil sentir emociones positivas como la felicidad o la risa. Como resultado, las cosas que normalmente te causarían placer ya no son agradables, y eso puede causar que los mismos problemas exactos se vuelvan irritantes. Es como cambiar la estación de radio de música que amas por música que no te gusta. De repente, la música se vuelve molesta.

  • Otros luchan por comprenderlo

A menudo, el problema no es tan complejo. Es simplemente la sensación de que los demás no entienden por lo que estás pasando. Para muchos, la sensación de estar solos es como si estuvieran obligados a luchar contra su ansiedad, mientras que otros intentan decirte que todo está bien, puede ser difícil. Te irritas contigo mismo, lo que te irrita con los demás que intentan ayudarte.

  • Pensamiento negativo progresivo

La falta de emociones positivas también pueden causar el efecto contrario: empeorar progresivamente las cosas o los problemas en tu vida. Cuando tienes ansiedad, tiendes a notar más las cosas negativas, y con el tiempo esas cosas negativas pueden acumularse y comenzar a volverse molestas o irritantes.

  • Ira en el estrés

A veces no estás enojado con la persona. Estás enojado porque la persona está causando un aumento en el estrés. Desafortunadamente, no todo el “estrés” es tan estresante, pero cualquier cosa que aumente el estrés o la frustración en absoluto puede hacer que te molestes, porque hace que tu ansiedad se sienta peor. Por ejemplo, normalmente cuando alguien no escuchaba algo que tu decías, puedes sentir solo una pequeña cantidad de frustración pero apenas lo notas y repites lo que dijiste. Pero cuando tienes ansiedad y ya estás extremadamente estresado, ese poquito de frustración adicional se siente mucho, mucho peor, y en última instancia, tu atacas o te enfadas demasiado con el comportamiento.

Cabe señalar que la ansiedad también cambia la química de tu cerebro. Hace que tu cerebro realmente traduzca la información de manera diferente y responda a esa información con diferentes emociones de lo que lo harías si no tuvieras ansiedad. Por lo tanto, algunos sentimientos de molestia pueden deberse a la forma en que tu mente responde al mundo que te rodea y no necesariamente porque en realidad estás irritado por cualquier otra razón.

 

¿Cómo reducir tu nivel de molestia?

 

Cuando te encuentras fácilmente molesto y estás buscando algún alivio para mejorar tus relaciones con los demás, una gran parte de eso viene de la conciencia. Debes recordar constantemente que la ansiedad te está molestando demasiado fácilmente. De esa manera, cuando te enojas, puedes reconocer que es tu ansiedad la causa de ello y evitar cualquier respuesta que aumente tu estrés y ansiedad.

Mientras tanto, considera las siguientes estrategias:

  • Ejercicio regularmente

El ejercicio es una de las herramientas más importantes para pensar mejor, y se sabe que ayuda a reducir la ansiedad. Más allá de todo eso, el ejercicio libera endorfinas, que son un neurotransmisor que mejora la relajación y el pensamiento positivo. Al hacer ejercicio regularmente, estás creando una mentalidad más tranquila y relajada a nivel químico, al mismo tiempo que reduces tu ansiedad y resuelves tus frustraciones. El ejercicio es muy importante.

  • Fingir

Suponiendo que empiezas a reconocer tu irritabilidad, también debes asegurarte de no ceder. Si te sientes más irritable, intenta fingir ser muy positivo. Muchas personas descubren que al simular ser positivos comienzan a contagiarse, y terminan sintiéndose más positivos como resultado.

  • No mantengas la ansiedad en tu interior

Muchas personas encuentran que están más irritables cuando intentan combatir su ansiedad. Esto es probable porque requiere un gran esfuerzo tratar de mantener tu ansiedad y tus emociones, por lo que otras cosas en la vida que hacen que sea más difícil combatir la ansiedad se vuelven molestas como resultado. Intenta ser más abierto al respecto con los demás. Si te sientes ansioso o preocupado, cuéntaselo a los que te rodean y habla sobre ello. No tengas miedo de tu ansiedad, y tus niveles de molestia deberían disminuir.

Estas son las herramientas que puedes usar para abordar tu molestia directamente a causa de la ansiedad. Pero, por supuesto, cuanto más tiempo sufras de ansiedad, es más probable que te sientas muy irritable. Es por eso que es tan importante asegurarse de tomar los pasos necesarios para controlar tu ansiedad permanentemente, y evitar que te afecte emocionalmente.

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