Morder el labio
5 (100%) 1 vote

¿Por qué la gente se muerde los labios cuando están ansiosos?

Muchas personas se muerden el labio cuando tienen ansiedad. Es extremadamente común y ocurre no solo con los trastornos de ansiedad, sino también con el coqueteo nervioso, la tensión nerviosa y simplemente la sensación de que algo anda mal. Es un comportamiento estándar que muchas personas ni siquiera se dan cuenta de que están haciendo y otras luchan por controlar.

Para muchos, morder los labios puede ser bastante frustrante, especialmente si no se dan cuenta de que lo están haciendo. Pueden encontrar que sus labios están sangrando o en carne viva porque se están mordiendo los labios con demasiada fuerza o con demasiada frecuencia. ¿Cuál es la causa de este tipo de tic nervioso y qué se puede hacer para suprimirlo?

 

Morderse los labios = ¿Ansiedad?

 

Con frecuencia, muchas personas señalan que cuando te muerdes el labio es por qué estás ansioso. Puedes morder la piel seca en los labios agrietados, o incluso puedes morder la piel fresca y saludable sin darte cuenta.

Deja de morderte los labios hoy. Aprende a controlar tu ansiedad y reducir la apariencia de estos tics nerviosos. Realiza mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos para obtener más información.

Comienza el test aquí.

 

¿Qué causa la mordedura de labios de ansiedad?

 

La mordedura de labios en sí misma puede ser un signo de ansiedad, pero casi siempre ocurre con otros síntomas. Para entender de dónde viene la mordedura de labios y qué puedes hacer para detenerla, toma ahora mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos.

Uno pensaría que morderse los labios tendría una causa obvia. Después de todo, millones de personas lo hacen, y es un síntoma de ansiedad extremadamente común. Pero desafortunadamente, nadie está seguro de qué causa morder los labios o por qué ocurre. Es esencialmente un hábito nervioso, un comportamiento que tu cuerpo hace cuando se siente ansioso.

Nadie sabe por qué las personas tienen este tipo de tics motores o qué relación tienen con la ansiedad. Pero a menudo pueden convertirse en malos hábitos, y una vez que el tic se ha convertido en un hábito, puede ser difícil de romper.

 

Tics y afrontamiento

Lo más probable es que la mordedura de labios y otros hábitos de comportamiento proporcionen al cuerpo alguna estrategia de afrontamiento. Es la misma razón por la que algunas personas sacuden las piernas cuando están nerviosas o pestañean con demasiada frecuencia. Algo dentro del cerebro desea realizar este comportamiento, y puede tener algún componente de afrontamiento del que la persona no tenga conocimiento.

Sin embargo, cualquier hábito de comportamiento malo debe ser detenido si es posible. Si no se controla, estos hábitos pueden ser difíciles de romper y pueden provocar vergüenza y posiblemente dolor. A pesar de que tu cuerpo puede estar usándolos para sobrellevar la situación, generalmente no causarán ansiedad adicional si detienes el hábito.

 

¿Cómo detener los hábitos de ansiedad; como morder los labios?

 

En un documento titulado “Relájese y pruebe esto en su lugar, titulo abreviado para el hábito auto mordida inadaptada”, varios investigadores examinaron una estrategia de ejemplo para dejar de morder los labios en hábitos nerviosos. Proporcionaron la siguiente estrategia para un niño de 15 años que se mordía el labio muy fuerte con ansiedad:

  • Respiración diafragmática

La respiración diafragmática, también conocida como “respiración profunda”, es una estrategia de relajación que muchas personas utilizan para controlar su respiración. Los investigadores recomendaron utilizar esta estrategia en momentos de estrés. Implica tomar respiraciones lentas y controladas con la espalda recta e inhalar a través del estómago, no del pecho.

  • Relajación muscular progresiva

Los investigadores recomiendan la respiración profunda combinada con relajación muscular progresiva. Esta táctica implica tensar cada músculo de uno en uno y drenar los músculos de energía para que no tengan la fuerza para proporcionar síntomas de ansiedad y te permitan sentirte más relajado.

  • Respuesta competitiva

Los investigadores también recomiendan desarrollar lo que denominan una “respuesta competitiva”. Una respuesta competitiva es un comportamiento que hace que sea imposible morderse el labio. Por ejemplo, frotarse el labio con el dedo o la lengua.

Encontraron en su estudio que el paciente fue capaz de detener por completo el reflejo de morder. Fueron capaces de disminuir los reflejos de mordedura en el niño dramáticamente, y es razonable pensar que esto podría ser utilizado en adultos también.

Una respuesta competitiva puede que ni siquiera sea necesaria. También puedes practicar una técnica llamada “atención plena”. La atención plena es simplemente el acto de tratar de ser más consciente de tus síntomas de ansiedad. En cierto modo, el reflejo en competencia lo hace: te obliga a pensar en morderte los labios para que no sea un hábito sino una elección, y luego te impide hacerlo.

Las prácticas de atención plena permiten algo muy similar. Cuanto más le prestas atención al hábito y te impides realizar la acción, menos hábito se vuelve.

Por supuesto, todavía necesitas asegurarte de que estás tomando medidas para curar tu ansiedad porque esa es la clave para asegurarse de que tu hábito sea completamente innecesario. Cura tu ansiedad y tu ansiedad desaparecerá.

Si aún no lo has hecho, debes tomar mi test de ansiedad gratuito de 5 minutos. El test está diseñado para examinar cuidadosamente todos tus síntomas y luego recomendar un tratamiento adecuado en función de tu experiencia.

Comienza mi test de ansiedad ahora.

» Recomendado para ti:

¿Necesitas ayuda con la ansiedad?

Toma mi prueba de ansiedad basada en la ciencia, completamente gratis (no demoraras más de 5 minutos). Después de completarla, descubrirás si tu ansiedad está dentro del “rango normal”, qué partes están desequilibradas y, lo más importante, cómo actuar para controlar tus síntomas. Mi test de ansiedad está hecho específicamente para personas que padecen ansiedad, por favor utilízalo.

Compartir artículo en:

[addtoany]

[Fancy_Facebook_Comments]