¿Cómo la ansiedad afecta tu nariz?
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¿Cómo la ansiedad afecta tu nariz?

sintomas nasales por ansiedad

La ansiedad afecta mucho más que solo tu mente. También es una experiencia muy física, y una que puede tener síntomas físicos inusuales que a menudo dificultan tu vida cotidiana. Cualquiera que experimente ansiedad sabe con qué frecuencia su ansiedad causa síntomas extraños y angustiantes en un área de su cuerpo u otra.

Pero lo que quizás no sepas, incluso si tienes ansiedad es que la ansiedad puede afectar tu nariz. Si bien no es la fuente más común de síntomas, tu nariz es otra área más de tu cuerpo que puede causar síntomas de ansiedad.

 

Síntomas de nariz = ¿Ansiedad?

Es casi imposible diagnosticar los síntomas de la nariz a través de Internet, ya que tienden a ser los mismos que los resfriados, las alergias y más. Pero puedes obtener más información sobre tu ansiedad y cómo curarla tomando mí test gratuito de ansiedad de 5 minutos ahora.

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Ansiedad y síntomas nasales

La ansiedad es una condición que afecta tus hormonas, tus neurotransmisores y tu sistema inmune. Cada parte de tu cuerpo se ve afectado, por lo que no es sorprendente que la ansiedad también afecte tu nariz. Realiza mi test de ansiedad para obtener más información sobre algunas de las causas y síntomas de tu ansiedad.

Los síntomas nasales son difíciles, porque no hay una manera segura de saber si son causados por la ansiedad o causados por un resfriado o alergias. Pero hay varias formas en que la ansiedad afecta la nariz, y estas pueden desempeñar un papel en tu comodidad nasal. Las formas más comunes incluyen:

  • Secreción nasal

La nariz puede crear una secreción nasal liquida. Esto puede deberse a un aumento en el consumo de moco en el cuerpo o problemas con alergias. La ansiedad afecta el sistema inmunitario, por lo que es posible que tus alergias empeoren cuando tienes ansiedad. La ansiedad puede incluso ponerte en mayor riesgo de un resfriado.

  • Nariz hormigueante

Aunque no es tremendamente común, la ansiedad también puede causar hormigueo facial. Esto a menudo se debe a la hiperventilación, que es un síntoma común en personas con ataques de pánico. Un hormigueo en la nariz puede ser una señal de que estás respirando demasiado mal, e indica que debes controlar tu respiración para detener tu ansiedad.

  • Hemorragias nasales

Las hemorragias nasales también pueden ser causadas por la ansiedad. En algunos casos, la ansiedad puede causar picos temporales en la presión arterial, y esos picos pueden dañar los vasos sanguíneos y conducir a la hemorragia. Aquellos con ansiedad o estrés severo pueden tener hemorragias nasales a menudo. Lamentablemente, estas hemorragias nasales en realidad pueden causar más estrés que conduce a un círculo vicioso.

Esta lista tampoco es completa. Algunas personas informan que les pica la nariz cuando tienen ansiedad. Otros afirman que experimentan dolor en la nariz o nariz tapada como resultado de la ansiedad. La ansiedad cambia la forma en que funciona tu cuerpo, y uno de los resultados es que los síntomas físicos extraños se vuelven más comunes.

 

Ansiedad y tics nasales

 

La ansiedad no solo causa síntomas físicos. En algunos casos, puede causar comportamientos que conducen a sus propios problemas de nariz. Por ejemplo, hay algunas personas que desarrollan un tic con ansiedad en el que necesitan frotarse la nariz con fuerza o exprimirla como respuesta al estrés. Esto realmente puede causar dolor nasal porque el roce es demasiado difícil de manejar por la nariz.

Hay otros que constantemente se tocan la cara cuando están estresados, y esto también puede causar problemas. Por ejemplo, el acné alrededor de la nariz puede ser más común en personas con ansiedad ya que pasan más tiempo con las manos sobre la nariz, un área que ya está llena de bacterias. Claramente, la nariz se ve afectada por la ansiedad en más formas de lo que inicialmente se pensaba.

 

¿Cómo detener los síntomas de ansiedad nasal?

 

Cuando la ansiedad afecta tu nariz, hay dos pasos para el tratamiento. El primero es tratar tu nariz como lo harías con cualquier otra condición hasta que sepas lo contrario. Recuerda, casi no hay forma de confirmar si tus problemas nasales son el resultado de la ansiedad o el resultado de alergias, un resfriado, etc. Hasta que no cure tu ansiedad, debes tratarlos como lo harías con cualquier otra condición de salud, y hablar con un médico para obtener consejos sobre lo que debes hacer para tus problemas nasales específicos.

También puedes comenzar a controlar tu ansiedad. Aquí hay algunas maneras que pueden tener beneficios adicionales en tu salud nasal.

  • Toma una larga ducha / baño

Muchas personas encuentran que las duchas largas son increíblemente relajantes, especialmente cuando hace calor (pero no demasiado caliente). Así que considera una ducha o baño muy largo cuando te sientas estresado para calmar tus músculos y posiblemente limpiar tus senos paranasales.

  • Respira mejor

Cuando estás hiperventilando y experimentas una nariz tingly, debes responder respirando más despacio y más controlado. Tómate unos 5 segundos para respirar (a través de la nariz) y 9 segundos para respirar a fin de evitar una hiperventilación adicional.

  • Jogging

El jogging en realidad puede aumentar temporalmente los síntomas nasales (ya que calienta el cuerpo y puede conducir a la creación de moco) pero parece ser capaz de detener los síntomas de ansiedad a largo plazo. Correr libera endorfinas que calman el estado de ánimo y estimulan un sistema inmunológico saludable, importante para tus síntomas nasales.

Estas son algunas soluciones rápidas. Desafortunadamente, no resolverán todo el problema porque mientras tu ansiedad siga afectando a tu cuerpo, los síntomas nasales serán el resultado.

Ayudé a muchas personas con síntomas nasales a curar su ansiedad. Deberías comenzar con mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos ahora. El test es una forma efectiva de analizar tus síntomas y proporcionarte recomendaciones para el tratamiento.

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