Cómo la ansiedad y el olor están relacionados
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Cómo la ansiedad y el olor están relacionados

La ansiedad es una condición integral que implica mucho más que miedos y fobias. Es algo que afecta no solo tu estado de ánimo y tu cuerpo, sino también tus sentidos.

Tu sentido del olfato probablemente no sea algo que asocias con tu salud mental. Pero todo en tu vida se ve afectado por tu ansiedad, incluido, de alguna manera, tu sentido del olfato. Exploraremos la relación entre la ansiedad y los olores en este artículo.

 

¿La ansiedad crea olores?

 

Aunque es poco común, la ansiedad severa puede hacer que seas más propenso a los olores, te hace oler más. Si esta es la primera vez que visitas mi sitio, toma mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos para ver tu calificación de ansiedad, compararla con otras personas y obtener más información sobre tu ansiedad.

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El complejo desarrollo de la ansiedad

 

La ansiedad es un trastorno único y complejo. No es algo que pueda curarse fácilmente con un solo tratamiento o que sea causado por un problema en particular. Es algo que evoluciona con el tiempo y requiere una cantidad considerable de trabajo y esfuerzo, algo que depende de tus síntomas y de lo que estás experimentando.

Realiza mi test gratuito de ansiedad para obtener más información sobre tu ansiedad y cómo te afecta. Porque cuando se trata de olores, hay muchas maneras diferentes en que los dos están relacionados, todos regresan a la forma en que experimentas ansiedad.

La ansiedad puede desarrollarse debido a la sensibilidad al olor

Tu sensibilidad a los olores en realidad puede desempeñar un papel en el desarrollo de la ansiedad, especialmente si estos olores te vuelven consciente de ti mismo. El mayor problema que juega un papel aquí es la forma en que ves tus propios olores y los olores que te rodean. Si descubres que tu cuerpo, tu ropa o tu entorno huelen con demasiada frecuencia, puedes desarrollar una imagen negativa de ti mismo asociada con esos olores.

Los olores son increíblemente poderosos, y hay alguna evidencia de que tu sentido del olfato está realmente mejor asociado con la memoria que tu visión u otros sentidos. Por lo tanto, es posible que cuando te preocupes por tu propio olor, incluso si no hueles nada o huelas “normal”, comiences a pensar demasiado en tu propia esencia y eso puede llevar al desarrollo de ansiedad social y ansiedad generalizada.

 

La ansiedad puede crear sensibilidad a los olores

 

La ansiedad en sí misma puede crear una sensibilidad a los olores. La ansiedad te pone más “en contacto” con tus sentidos. Aquellos con ansiedad se vuelven más receptivos a los diferentes olores de una manera que aquellos sin ansiedad no lo son, especialmente con respecto a los malos olores.

Si comienzas a notar que cuando tienes ansiedad hueles casi todos los olores negativos que te rodean, especialmente cuando caminas, o sientes como si estuvieras oliendo cosas malas que no están realmente allí, puedes haber desarrollado un aumento en tu sensibilidad al olfato. Normalmente tu mente filtra los olores que no cree que sean importantes, pero cuando tienes ansiedad, puede captar esos olores más que nunca, lo que te hace sentir que hay más olores negativos en ti o alrededor de ti todo el tiempo.

 

La ansiedad puede crear olores

 

La mayoría de las personas que están preocupadas por su propio olor en realidad no huelen. Simplemente se han vuelto autoconscientes de su aroma y suponen que huelen mal todo el tiempo. Incluso huelen a sí mismos y cada vez que huelen algo remotamente malo, asumen que todos los demás también pueden olerlo y experimentar ansiedad como resultado.

Lo desafortunado es que la ansiedad en sí misma puede crear olores que originalmente no estaban allí. Esto se debe a que la ansiedad puede causar sudoración, lo que puede hacer que las axilas y otras áreas comiencen a oler más como a sudor. La ansiedad también puede causar respiración por la boca, lo que parece aumentar las bacterias y conducir a una respiración levemente peor.

Los resultados no son muy dramáticos, y esto no debería ser algo de lo que te preocupes demasiado. Pero está ahí, por lo que los cambios en el aroma de una persona pueden ser un signo de ansiedad.

 

La ansiedad se puede reducir por los olores

 

Finalmente, es posible reducir la ansiedad a través del uso de olores. La práctica tradicional de esto se llama aromaterapia. La aromaterapia no es una práctica bien investigada, y la mayoría de las afirmaciones hechas por especialistas en aromaterapia son probablemente un placebo.

Pero hay alguna evidencia de que los olores agradables pueden ayudar con la ansiedad, especialmente si se combinan con una atmósfera relajante. Una estrategia es aprovechar el condicionamiento clásico, una herramienta de comportamiento que puedes usar para relacionar la relajación con los olores.

Encuentra un olor que te guste, considera también un aroma de aromaterapia, ya que están bien considerados, y ponte en una situación extremadamente relajante. Tal vez bañarte, tocar música relajante, etc. Luego, suelta el olor y relájate, déjate disfrutar. Intenta hacer esto unas cuantas veces más por un tiempo, y siempre permítete estar en un ambiente lo más libre de estrés posible.

Luego, una vez que hayas asociado ese olor con el ambiente relajante, intenta oler el aroma cuando te sientas estresado. Puedes descubrir que el olor te relaja, porque has asociado el olor con la relajación.

 

Superando los problemas de ansiedad y olor

 

No importa cuál sea la causa de tu ansiedad o cuáles sean tus síntomas, debes trabajar con una estrategia integral para curarla.

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