Olvido
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¿Cómo la ansiedad puede causar olvido?

La ansiedad tiene un efecto bastante profundo en tu cuerpo y causa muchos síntomas extraños y sorprendentes. Un síntoma que a menudo sorprende a las personas es que la ansiedad puede causar olvido.

Hay problemas relacionados con la ansiedad que pueden conducir a la pérdida de la memoria y una incapacidad general para recordar cosas, y desafortunadamente, mientras vivas con ansiedad corres el riesgo de empeorar este olvido.

 

¿Olvido = Ansiedad?

 

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Causas de olvido de la ansiedad

Tu memoria es realmente muy frágil. La capacidad para crear y recordar recuerdos está relacionada con una variedad de factores diferentes, que incluyen cosas pequeñas como la nutrición y el sueño. ¿Sabías que la mayoría de los recuerdos se crean realmente mientras duermes? Si no duermes debido a la ansiedad, es posible que esa sea una de las razones por las que te estás volviendo más olvidadizo.

Sin embargo, hay muchas otras causas potenciales de olvido también. Éstas incluyen:

  • Cortisol

El cortisol es la hormona que libera tu cuerpo durante el estrés. El cortisol se conoce específicamente para evitar la formación de recuerdos y causar pérdida de memoria. Cuando tienes ansiedad, esencialmente estás poniendo a tu cuerpo bajo estrés a largo plazo y aumentando la cantidad de cortisol en tu sistema durante todo el día. Eso puede tener muchas repercusiones potenciales, una de las cuales es el olvido.

  • Distracciones

La ansiedad también es muy molesta. Tiende a abrumar el cerebro y los sentidos, y eso hace que sea muy difícil generar la energía mental necesaria para recordar recuerdos. En un momento dado, solo hay tantas cosas que puedes recordar. Cuando se trata de ansiedad, tratar de enfocarse en cualquier otra cosa se vuelve casi imposible.

  • Enfoque

Del mismo modo, ese enfoque puede hacer que sea más difícil prestar atención al mundo que te rodea. Las personas con ansiedad a menudo “viven en su propia cabeza”. Cuando mantienen una conversación con otra persona, es mucho más difícil para ellos descubrir que su corazón está en la conversación. A menudo descubren que simplemente no parecen prestar mucha atención, y eso hace que sea más difícil para la mente convertir esa información en recuerdos.

  • Olvido general

Finalmente, es importante recordar que las personas olvidan cosas todo el tiempo sin ninguna razón. Cuando tienes ansiedad, hay una tendencia a asumir que tu olvido “significa” algo. Como en: “Me olvido de cosas, ¿Eso significa que estoy envejeciendo? ¿Significa eso que tengo una enfermedad cerebral? ¿Mi ansiedad está causando pérdida de memoria?” Puede ser tan simple como lo olvidaste. Mucha gente olvida cosas todo el tiempo. Pero si tienes ansiedad, es tan fácil preocuparse de que tu olvido signifique algo más.

La ansiedad hace que en tu cerebro y tu forma de pensar sucedan numerosos cambios, y todos ellos pueden provocar problemas que pueden contribuir al olvido.

 

¿Cómo mejorar tu memoria con ansiedad?

La clave para asegurarse de que no eres tan olvidadizo es simplemente reconocer a sí mismo que eres olvidadizo y que puedes realizar comportamientos que están diseñados para dar cuenta de eso. Por ejemplo, si sabes que eres olvidadizo, cuando alguien te dice la fecha de algo importante, inmediatamente saca un calendario o tu teléfono inteligente y escribe toda la información en su totalidad.

Las personas tienden a probar sus recuerdos cuando tienen ansiedad o deciden que no necesitan hacer cambios porque “esta vez” no lo olvidarán. Simplemente no hay razón para correr ese riesgo, y lamentablemente el olvido puede contribuir a una mayor ansiedad. Escribe todo en un lugar al que te refieres.

Otra estrategia que puedes intentar es comenzar un blog o diario y usarlo para escribir todos tus pensamientos. Tu blog, como un diario, puede hacerse privado para que solo tu puedas leerlo, pero puedes usarlo para tomar nota de cualquier cosa que quieras recordar, como lo que hiciste un día, las conversaciones que tuviste, con quién hablaste. , etc.

Escribirlo te ayudará a asegurarte de no sentir que lo vas a olvidar. Además, puedes tratar de volver a leerlo a menudo y recordarte todo lo que esperabas recordar. Esta es una forma valiosa de entrenar a tu cerebro para que recuerde las cosas más fácilmente.

Pero al final, la única forma verdadera de deshacerse de tu olvido es combatiendo tu ansiedad. He ayudado a miles de personas a controlar su ansiedad para siempre. Comienza ahora con mi test de ansiedad gratuito y obtén un perfil de ansiedad que te ayudará a aprender mucho sobre cómo evitar que vuelva la ansiedad.

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