Estrategias para superar la ansiedad y la opresión en el pecho
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Estrategias para superar la ansiedad y la opresión en el pecho

La opresión en el pecho es posiblemente uno de los síntomas de ansiedad más aterradoras. Si bien la ansiedad causa una serie de sensaciones físicas diferentes, la opresión en el pecho es la que está asociada con las condiciones de salud más “aterradoras”, como el ataque cardíaco y el accidente cerebrovascular.

Es posible que la opresión en el pecho sea el resultado de algún tipo de afección cardíaca y experimentar que la opresión en el pecho a menudo provocará ansiedad. Sin embargo, en muchos casos, especialmente si sufres ataques de ansiedad, la opresión en el pecho suele ser el resultado de la ansiedad.

 

¿Experimentas opresión en el pecho resultado de la ansiedad?

 

En general, la opresión en el pecho viene con otros síntomas que pueden simular un ataque al corazón, razón por la cual muchas personas son hospitalizadas cada año pensando que están sufriendo problemas cardíacos.

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La opresión en el pecho es un síntoma común de ansiedad y ataques de pánico, a menudo debido a la forma en que respira antes y durante un ataque de pánico.

Aterrador síntoma de ansiedad

La opresión en el pecho es un síntoma de ansiedad que a menudo causa una gran cantidad de angustia. Esto se debe a que la opresión en el pecho tiene muchas asociaciones negativas, especialmente para aquellos que desconocen algunos de los síntomas del estrés y la ansiedad.

 

Lo que causa la opresión en el pecho

 

No hay límite para las formas en que el estrés y la ansiedad pueden afectar tu cuerpo. Siempre es una buena idea visitar a un médico para que elimine los problemas de salud cardíaca, porque esta es la principal preocupación. No hay daño y te permitirá preocuparte menos por la salud de tu corazón.

Sin embargo, puedes estar seguro de que la ansiedad comúnmente causa opresión en el pecho y dolor en el pecho por una variedad de razones, estas incluyen:

  • Hiperventilación

Esta es fácilmente la causa más común de opresión en el pecho. La hiperventilación puede deberse a la respiración acelerada como respuesta a un ataque de ansiedad o porque estás tratando de tomar respiraciones más profundas de lo que tu cuerpo necesita debido a la ansiedad de la salud. La hiperventilación causa una sensación de compresión alrededor o cerca del corazón.

  • Hinchazón / Gases

La ansiedad y el estrés tienen un profundo efecto en la digestión, porque el estrés de la ansiedad ejerce presión sobre tu intestino. Esa presión puede conducir a la hinchazón, y muchas personas encuentran que la hinchazón causa un tipo de opresión / dolor en el pecho que puede ser muy incómodo.

  • Sensibilización excesiva

En algunos casos, es posible que la tensión no sea más que un poco de tensión muscular, un poco de dolor en los pulmones o algo normal. Sin embargo, algunas condiciones de ansiedad tienden a causar una sensibilización excesiva, lo que significa que la persona la experimenta mucho peor de lo que se sentiría objetivamente.

La opresión en el pecho ocurre con mayor frecuencia ya sea inmediatamente antes o durante un ataque de ansiedad. También puede ocurrir sin ansiedad en absoluto, en lo que se conoce como un ataque de pánico de síntomas limitados.

Ten la seguridad de que la incomodidad del pecho causada por la ansiedad es completamente inofensiva.

Cómo puedes saber si estás sufriendo de opresión en el pecho de ansiedad

 

La manera más fácil de saber si está sufriendo de opresión en el pecho relacionada con la ansiedad en lugar de opresión en el pecho cardíaco es descartar enfermedades relacionadas con el corazón y los pulmones. Solo un médico puede descartar estos por completo.

Sin embargo, hay algunos signos que pueden ser útiles. De ningún modo son todos estos, sin embargo, es posible sentir los síntomas de presión en el pecho tradicionalmente cardíacos causados por la ansiedad y viceversa. En general, los siguientes síntomas están relacionados con la  presión del pecho a causa de la ansiedad:

  • Es menos probable que se irradie alrededor de la espalda y el brazo.
  • Es más probable que ocurra con otros síntomas de ansiedad.
  • Tiende a durar solo 10 minutos aproximadamente.

Los ataques de ansiedad tienen un tiempo “pico”, y eso tiende a ser cuando la presión del pecho es peor. La presión cardíaca en el pecho, por otro lado, es más probable que dure más tiempo y el dolor de la presión del pecho tiende a irradiar.

 

Formas de reducir la presión en el pecho

 

Cuando experimentas presión en el pecho, la clave es intentar luchar contra las causas potenciales de la presión. Por ejemplo:

  • Hiperventilación

Intenta controlar tu respiración, toma respiraciones más lentas y no trates de “respirar demasiado” tomando respiraciones demasiado profundas.

  • Hinchazón / Gases

Si potencialmente puedes liberar cualquier gas, intenta hacerlo. También puedes considerar tomar un antiácido o agua, lo que puede ayudar con la hinchazón.

  • Sobre-sensibilización

La distracción es la única forma de controlar la sobre sensibilización. Sal a caminar y ve si te distraes llamando a alguien, tratando de resolver problemas de matemáticas en tu cabeza, o algún otro tipo de ejercicio.

Estas son solo soluciones temporales. Recuerda que la presión de tu pecho a menudo está relacionada con algún tipo de problema de ansiedad o trastorno de ansiedad. Eso significa que la única forma de evitar que la presión del tórax vuelva es aprender a controlar tu ansiedad.

Sin embargo, antes de poder hacer eso, debes asegurarte de saber qué tipo de ansiedad padeces y qué síntomas pueden ser el resultado de esa ansiedad.

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