Cómo la ansiedad puede afectar los patrones del habla y la voz
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Cómo la ansiedad puede afectar los patrones del habla y la voz

En muchos sentidos, la ansiedad es una condición abrumadora. Abruma tus sentidos, abruma tus pensamientos y abruma tu cuerpo. Es por eso que no debe sorprender a nadie que padezca ansiedad que pueda afectar sus patrones del habla también.

La ansiedad a menudo aparentemente se presenta en tu voz, que es el medio por el que las personas a veces pueden decir cuándo se sienten nerviosas. En este artículo, exploramos algunas de las formas en que la ansiedad afecta los patrones del habla y lo que puedes hacer para detenerla.

 

¿Problemas de voz = Ansiedad?

 

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Patrones del habla y la voz afectados por la ansiedad

Las diferentes formas de ansiedad parecen afectar el habla de diferentes maneras. Deberías asegurarte de que estás abordando tu ansiedad específicamente. Considera seriamente mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos para tener una mejor idea de cuáles son estas ansiedades y qué se necesita para detenerlas.

La ansiedad causa problemas físicos y mentales que pueden afectar el habla. Que incluyen:

  • Voz temblorosa

Tal vez el problema del habla más conocido es simplemente una voz temblorosa. Cuando estás hablando, parece que tu caja de voz está temblando junto con el resto de tu cuerpo (y lo es). Eso puede hacer que suenes como si se estuvieras agrietando o vibrando, y ambos son una señal para los demás de que estás nervioso.

  • Voz silenciosa

Aquellos con ansiedad, especialmente fobia social, a menudo descubren que también les cuesta hablar en público. Este tipo de silencio es muy común, y aunque técnicamente no es un patrón de discurso, puede hacer que toda su voz y la forma en que habla suenen diferentes a los demás.

  • Garganta seca / pérdida de la voz

Algunas personas encuentran que la ansiedad parece secar la garganta o les hace sentir que están perdiendo la voz. La razón exacta de esto es desconocida. Una posible razón es que la ansiedad puede empeorar los síntomas de reflujo ácido, y aquellos con reflujo ácido tienden a despertarse con dolor de garganta y pérdida de la voz.

  • Problemas para poner pensamientos en las palabras

No todos los síntomas del patrón del habla de la ansiedad son físicos. Algunos de ellos son mentales. La ansiedad puede hacer que sea mucho más difícil para ti pensar sobre las palabras que vas a decir, y lo más probables que te apartes de ti mismo, olvides las palabras, reemplaces las palabras con palabras incorrectas, y más. Hablar en general tiene que ser natural para ser claro, y cuando piensas demasiado no es raro encontrar el efecto contrario.

  • Tartamudeo

De forma similar, la ansiedad puede crear tartamudeo. El tartamudeo en sí mismo es un trastorno separado que puede empeorar por la ansiedad. Pero más allá de eso, aquellos que están pensando demasiado en sus propias oraciones y opciones de palabras a menudo encuentran que terminan tartamudeando una cantidad considerable, lo que a su vez puede crear este sentimiento de vergüenza.

Estos son solo algunos de los problemas que tiene la ansiedad con los patrones del habla. Incluso hay quienes son bilingües que encuentran que cuando tienen ansiedad mezclan los idiomas. La ansiedad puede hacer algunas cosas inusuales en la forma en que hablas con los demás, y eso significa que tus patrones de habla son ocasionalmente muy diferentes de lo que esperas que sean.

 

¿Hay formas de superar este tipo de problema de ansiedad?

 

Los cambios en los patrones del habla pueden ser embarazosos y muy inusuales para la persona que los padece. Es extremadamente importante que abordes tu ansiedad si deseas que desaparezcan estos problemas del habla. Solo controlando tu ansiedad puedes esperar que tu habilidad para hablar con otros mejore.

Dicho esto, hay algunas cosas que puedes hacer ahora:

  • Comienza fuerte

Aquellos con ansiedad tienden a comenzar a hablar en voz baja y esperan que les sea más fácil hablar más tarde. Eso rara vez funciona. Idealmente, intenta comenzando a hablar en voz alta y con confianza (incluso si lo estás fingiendo) desde el momento en que ingresas a una habitación. De esa manera no te encontraras murmurando tan a menudo o tan fácilmente.

  • Mira las frentes

Algunas personas descubren que mirar a los demás a los ojos causa más ansiedad. Intenta mirar a los demás en la frente. Para ellos, tiende a verse igual, y no tendrás que lidiar con el estrés de notar el contacto visual y los gestos de alguien.

  • Bebe agua

Mantener tu garganta hidratada y clara reducirá los sonidos no deseados que pueden hacerte sentir cohibido. No es necesariamente una cura para tu ansiedad, pero evitará que agregues estrés adicional que pueda contribuir a una mayor ansiedad.

Estas son algunas de las formas más básicas para garantizar que tu ansiedad afecte menos tus patrones de habla. Pero hasta que cures tu ansiedad, todavía vas a pensar demasiado y tendrás varios problemas relacionados con el habla.

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