Los pensamientos extraños a causa de la ansiedad
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Cómo detener los pensamientos extraños de la ansiedad

La ansiedad es una de las condiciones de salud mental más comunes en el mundo. Más del 18% de la población tiene problemas con algún tipo de trastorno de ansiedad.

No todos los signos de ansiedad son preocupación y miedo. Uno de los síntomas más comunes de la ansiedad es la aparición de pensamientos extraños. Aquellos con ansiedad tienden a sufrir pensamientos muy inusuales que en algunos casos pueden crear ansiedad por sí solos.

 

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Los pensamientos extraños son un síntoma de ansiedad

 

Los pensamientos extraños son en realidad un síntoma de ansiedad común, que se caracteriza por varios trastornos de ansiedad diferentes.

Lo interesante de los pensamientos o pensamientos inusuales es que pueden causar más ansiedad y ser creados por la misma ansiedad. De hecho, un trastorno completo (trastorno obsesivo compulsivo) se basa en lo que uno llamaría “pensamientos extraños”, aunque casi todos los tipos de trastornos de ansiedad pueden tener pensamientos que alguien podría considerar inusuales.

¿Cuáles son los pensamientos extraños?

Los pensamientos extraños son completamente subjetivos, y se refieren a cualquier pensamiento que encuentras inusual o extraño en ti. Son pensamientos que te sorprenden y pensamientos que a menudo te hacen sentir más ansiedad y estrés cuando los tienes.

Si el pensamiento se sentía normal y no causaba reacción, probablemente no lo encontrarías extraño. Puede parecer tonto, pero probablemente no extraño. Lo que hace que los pensamientos extraños sean los que te causan angustia y te hacen sentir que algo anda mal contigo simplemente por tener la idea. Los ejemplos de pensamientos extraños incluyen:

  • Obsesiones por algo menor, como si apagaste o no una luz.
  • Miedo a algo generalmente no peligroso, como gérmenes o arañas.
  • Preocupaciones sobre algún aspecto de la salud o el bienestar que son extremadamente improbables.
  • Imágenes de ti mismo haciendo algo inusual o terrible, como actos sexuales violentos.

Pero los pensamientos no se limitan a estos. Pueden ser pensamientos sobre cualquier cosa. Si te causan angustia y te sientes raro, pueden ser pensamientos extraños.

Los pensamientos extraños también son casi siempre recurrentes. Pensamientos similares parecen suceder una y otra vez, y hacen que experimentes más y más angustia. Pueden ocurrir cuando tienes ansiedad, o cuando no sucede nada y desencadenan la ansiedad.

Causas de pensamientos extraños

 

Los pensamientos extraños probablemente tienen muchas causas diferentes, porque hay diferentes tipos de pensamientos y diferentes tipos de trastornos. Pero las causas más comunes / probables son las siguientes:

  • Productos químicos cerebrales

La ansiedad cambia los químicos en tu cerebro, llamados neurotransmisores. Los neurotransmisores son las señales químicas que le dicen a su cerebro cómo sentirse y cómo pensar. Es una de las razones por las que tus emociones a menudo se sienten “correctas”. Tu cerebro afecta tus pensamientos, y cuando tienes ansiedad, a menudo tiendes a crear pensamientos que causarán más ansiedad.

  • Supresión del pensamiento

Los estudios han demostrado que tratar de detener un pensamiento en realidad aumenta la frecuencia con la que piensas al respecto. Es un fenómeno conocido como “supresión del pensamiento”, que es cuando tu mente te recuerda a propósito las cosas que intentas olvidar una y otra vez, donde si has aceptado el pensamiento desde el principio y no encuentras que te angustie no te hubieras centrado en eso.

  • Aprendizaje emocional

Tu cerebro también puede aprender en función de la forma en que se siente. Se le conoce como “aprendizaje dependiente del estado” y tu estado emocional y físico actual se convierten en una mejor forma de obtener recuerdos. Tus recuerdos se desencadenan por las emociones, y en algunos casos, la ansiedad puede desencadenar algún pensamiento.

La clave para recordar es que la ansiedad es autosustentable. No está del todo claro por qué tu cuerpo elige permitirte tener estos pensamientos como respuesta a tus síntomas de ansiedad, pero son extremadamente comunes y afectan a muchas personas con diversas formas de ansiedad.

 

Cómo detener los pensamientos extraños de ansiedad

 

Detener estos pensamientos es complicado. Mientras continúes lidiando con la ansiedad, continuarás sufriendo de estos pensamientos similares. La clave es asegurarse de que estás disminuyendo el efecto que estos pensamientos tienen sobre ti y tu reacción a ellos:

  • Ser responsable

Si tienes un pensamiento que causa una acción (como una compulsión), ten a alguien a tu alrededor para evitar la compulsión y comprueba que nada saldrá mal si evitas el comportamiento. Tener a alguien que te ayude para que la idea no sea tan problemática puede ayudar.

  • No tengas miedo al pensamiento

Los extraños pensamientos de ansiedad no tienen significado. Incluso si son algo terrible, violento o hiriente, no significan nada sobre ti. Son un síntoma de ansiedad. No tengas miedo de eso y trata de no luchar contra él. Nunca funciona, y a menudo empeora el pensamiento.

  • Anótalo

Para ayudarte a que no tengas miedo, también deberías considerar anotarlos. Escribirlos puede sacarlos de tu cabeza porque están en un lugar permanente. También asegúrate que estás aceptando los pensamientos y estás de acuerdo con ellos.

Estos son, por supuesto, solo el comienzo. La verdad es que estos pensamientos extraños ocurren por una razón, porque tienes ansiedad. Entonces vas a necesitar combatir tu ansiedad para evitar que ocurran estos pensamientos extraños.

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