La ansiedad y los pensamientos intrusivos
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La ansiedad y los pensamientos intrusivos

Los síntomas de ansiedad física son los que a menudo llevan a las personas a buscar ayuda, porque estos síntomas físicos de ansiedad son los más debilitantes. Pero son los pensamientos intrusivos de ansiedad los que son la piedra angular de un trastorno de ansiedad.

Cada trastorno tiene su propio tipo de pensamiento intrusivo, y estos pensamientos pueden ocupar tan profundamente tu mente que puede que no seas capaz de concentrarte en tu vida o experimentar la alegría de tus actividades.

 

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¿Qué son los pensamientos intrusivos?

 

Los pensamientos intrusivos son pensamientos que entran constantemente en tu mente en contra de tu voluntad. Se consideran intrusivos porque simplemente no te los puedes quitar de la mente, y a menudo aparecen en momentos inusuales. Los pensamientos intrusivos también pueden ocurrir en los flashes, y a menudo causan ansiedad significativa cuando entran en tu mente.

Muchas personas experimentan pensamientos intrusivos con ansiedad y pueden causar una angustia significativa.

Hay muchos tipos diferentes de pensamientos intrusivos, pero generalmente caen en estas categorías:

  • Recuerdos no deseados

Aunque a menudo no se considera un “pensamiento intrusivo” en el sentido médico, muchas personas experimentan recuerdos persistentes e indeseados. Las personas con trastorno de estrés postraumático son especialmente propensas a este tipo de recuerdos, pero cualquiera puede tener un recuerdo que les cause angustia significativa, y aquellos con ansiedad tienen más probabilidades de tener ese recuerdo emergente en momentos no deseados.

  • Pensamientos violentos

Los pensamientos de violencia y agresión también pueden ser comunes en aquellos con algunos tipos de ansiedad, especialmente el trastorno obsesivo compulsivo. En general, estos son pensamientos en los que la persona se imagina a sí misma haciendo cosas violentas / agresivas. Sin embargo, uno podría considerar que las preocupaciones sobre el peligro que les pasa a otras personas también son pensamientos violentos.

  • Pensamientos sexuales

Al igual que los pensamientos violentos, una persona puede tener pensamientos sexuales no deseados. A veces, estos pensamientos sexuales se combinan con la vergüenza inducida por la religión, mientras que otras veces los pensamientos sexuales también pueden ser de naturaleza algo violenta. Estos también son más comunes con aquellos con tipos específicos de trastornos de ansiedad.

Aún así, cualquier pensamiento que se presente en un momento inapropiado puede considerarse un pensamiento intrusivo. Las personas con fobias pueden experimentar al azar un destello del objeto que les causa miedo, y en algunos casos ese pensamiento puede considerarse intrusivo.

 

Cómo se puede experimentar un pensamiento intrusivo con los diferentes trastornos de ansiedad

Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)

 

El trastorno obsesivo compulsivo es el trastorno más conocido para este tipo de procesos de pensamiento problemático. Se consideran “obsesiones” porque la persona no puede detener el pensamiento negativo. Estas personas a menudo recurren a sus compulsiones (como cerrar una puerta 3 veces) en un esfuerzo por deshacerse de la imagen.

Los miedos también son pensamientos intrusivos. Aquellos que tienen miedo a los gérmenes pueden ver estos gérmenes en todo y finalmente creer que los gérmenes causarán enfermedad y penetrarán en la piel. La idea hace que se laven las manos con regularidad o que eviten las sustancias sucias por completo.

 

Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)

 

Para el TAG, los pensamientos intrusivos rara vez son tan gráficos como aquellos con TOC. Muchas personas con trastorno de ansiedad generalizada tienen preocupaciones de las que parece que no pueden deshacerse y, a menudo, se muestran en momentos inusuales. Alguien con TAG puede repentinamente preocuparse por un miembro de la familia y no podrá dejar de preocuparse hasta que hablen con esa persona por teléfono.

 

Fobia social

 

Aquellos con fobia social (y aquellos con TAG, en algunos casos) pueden tener problemas para superar los “errores” que sintieron que hicieron en el pasado. Una persona con fobia social puede recordar constantemente un momento en que sintió que se avergonzaba de si mismo, y este pensamiento puede saltar a su mente en los momentos más inoportunos o inapropiados, causando angustia significativa.

 

Trastorno de estrés postraumático (TEPT)

 

Al igual que aquellos con fobia social, aquellos con TEPT también son propensos a los flashbacks, en este caso, a su evento traumático. A menudo, aquellos con TEPT reviven el evento cada vez que encuentran un desencadenante. También pueden aliviar los eventos en sueños / pesadillas, y en momentos aleatorios a lo largo del día. Una vez que el evento traumático viene a su mente, pueden encontrar difícil olvidarlo.

 

Trastorno de pánico

 

Aquellos con ataques de pánico tienen tipos muy diferentes de pensamientos intrusivos. Muy a menudo, sus pensamientos son simplemente sobre sus ataques de pánico o su salud. Algunos pueden pensar en sus ataques de pánico todo el tiempo, preocupados de que tengan uno. Otros pueden preocuparse por su salud en general, o preocuparse por un síntoma específico, como si pueden o no respirar por completo. Para aquellos con trastorno de pánico, estos pensamientos pueden ser tan problemáticos que en realidad aumentan el riesgo de tener otro ataque de pánico.

 

Vivir con pensamientos intrusivos

 

Los pensamientos intrusivos pueden convertirse en un problema serio y no están limitados a los ejemplos anteriores. La pregunta más importante que debe hacerse es si estos pensamientos suceden de manera significativa o si causan suficiente angustia como para ser considerado un problema. Si lo son, entonces necesitas tratamiento.

Muchos terapeutas conductuales cognitivos están capacitados para enseñar a las personas cómo controlar sus pensamientos intrusivos. También hay métodos que puedes emplear en el hogar que mejorarán tu capacidad para mantener la calma cuando ocurran estos pensamientos. A largo plazo, tendrás que descubrir formas de controlar tu ansiedad directamente, porque tu ansiedad es la causa de estos pensamientos intrusivos en primer lugar.

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