Ansiedad, pensamientos y una mentalidad suicida
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Ansiedad, pensamientos y una mentalidad suicida

La ansiedad no es depresión. Las dos son afecciones separadas, y aunque existen similitudes, causan diferentes síntomas y requieren diferentes tipos de tratamientos.

Dicho esto, la ansiedad aún puede causar síntomas de depresión, y una de las más aterradoras es la mentalidad suicida. Los pensamientos suicidas muestran que tu ansiedad necesita un tratamiento inmediato, y si sientes que tienes estos pensamientos, contacta a alguien de inmediato.

 

¿La ansiedad te hace suicida?

 

Si comienzas a sentir que tu vida no vale la pena, necesitas ayuda inmediata. Ponte en contacto con un psicólogo de inmediato, y obtén la ayuda que necesitas. Cuando te sientas mejor, considera tomar gratis mi test de ansiedad de 5 minutos para evaluar tu nivel de ansiedad y aprender algunas estrategias para ayudar a aliviarla.

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Acción inmediata y a largo plazo de los pensamientos suicidas

La ansiedad y la depresión son condiciones increíblemente tratables. Las tasas de éxito de los tratamientos son extraordinariamente altas, y lo único que se interpone en tu camino es el tiempo y el compromiso.

El problema es que estas condiciones no siempre parecen tratables cuando estás luchando con ellas, y eso se debe a una variedad de razones diferentes:

  • No hay un tamaño adecuado para todos los enfoques

Fácilmente una de las razones más comunes es porque muchos enfoques no funcionan la primera vez, e incluso algunos de los tratamientos más conocidos pueden tener reveses o requerir intervenciones diferentes. De hecho, algo tan simple como el terapeuta que elijas puede marcar una gran diferencia en términos de resultado. Es difícil sentir que tu afección es tratable cuando los tratamientos que intentas no funcionan, pero lo es.

  • Baja disponibilidad de neurotransmisores

Cuando tus emociones se ven afectadas por los niveles de tu neurotransmisor, tu no lo sabes. Es increíblemente importante recordar que tus neurotransmisores son los que te dicen cómo pensar y sentir. No puedes decir que tus emociones están equivocadas, porque tus neurotransmisores afectan tu forma de pensar. La ansiedad y la depresión hacen que disminuyan los niveles de neurotransmisores, lo que puede llevar a pensamientos suicidas y negativos. Es un síntoma de bajos niveles de neurotransmisores, aunque pienses que son tus propios pensamientos y sentimientos reales.

  • Todos los tratamientos toman tiempo

Cada tratamiento lleva tiempo, y cada tratamiento va a tener reveses. Cuando luchas con la ansiedad y la depresión todos los días, esos contratiempos te harán sentir que no puedes seguir, o que el tratamiento no va a funcionar. La idea suicida es una señal clara de que tu ansiedad y depresión han alcanzado niveles muy severos, y desafortunadamente eso significa que el tratamiento tomará un tiempo.

A pesar de estos problemas, el tratamiento es posible. En realidad es bastante probable. Simplemente necesitas recordar a ti mismo que la mayoría de lo que sientes se debe a la ansiedad y la depresión. Lo más importante que debes recordar es que estas condiciones hacen que la manera en que te sientes parezca natural, siempre. Pensarás y sentirás que tus emociones son genuinas y no causadas por una condición. Pero son un signo de un problema de neurotransmisores que puede corregirse con tratamiento.

La ansiedad y la depresión se agruparon juntas

 

Es posible que hayas notado que hemos estado agrupando la ansiedad y la depresión juntos en este caso, a pesar de que generalmente estamos hablando de la mentalidad suicida como un síntoma de ansiedad. Eso es porque:

  • Si tienes pensamientos suicidas, significa que estás sufriendo por defecto de depresión, incluso si padeces síntomas de ansiedad.
  • Cierta ansiedad realmente puede causar depresión como un síntoma. Por ejemplo, muchas de las personas con trastorno de pánico a menudo sienten que tienen depresión durante horas o incluso días después de un ataque de pánico, y la impotencia que sienten las personas con su ansiedad puede llevar a algunos a desarrollar este tipo de pensamientos negativos.

Es por eso que incluso si la ansiedad es tu principal problema, tus pensamientos suicidas deben considerarse parte de la depresión y tratarse como tales. También ambos comparten un bajo nivel de serotonina como un síntoma / causa común, lo que lo hace relevante para ambas afecciones. Solo un psicólogo puede diagnosticar adecuadamente tus afecciones, y si tienes estos pensamientos, debes consultar a un psicólogo de inmediato.

 

Cómo detener una mentalidad suicida

 

Ve a un psicólogo o consejero inmediatamente, o llama a una línea de ayuda. Los sentimientos de terminar con la vida no deben tomarse a la ligera, y debido a que estos pensamientos se sienten naturales como un síntoma de ansiedad y depresión, es algo que no debes dejar al azar. Actuar ahora es lo mejor que puedes hacer por la forma en que te sientes.

Mientras tanto, algunas estrategias que los expertos creen que ayudarán a mejorar estos pensamientos suicidas incluyen:

  • Tiempo social extendido

Pasar una gran cantidad de tiempo con las personas puede ser difícil, especialmente porque la ansiedad y la depresión pueden alejar tu felicidad y la alegría que obtienes de las actividades de la vida, pero el tiempo social sigue siendo muy importante. Si no conoces a nadie, únete a grupos y trata de mantenerte activo con actividades saludables como sea posible.

  • Comienza a hacer ejercicio

Esto es crucial. El ejercicio puede elevar los niveles de neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo, los estudios han demostrado que el ejercicio reduce los sentimientos de ansiedad y depresión y, por lo tanto, reducen el riesgo de suicidio. Si no haces nada más, debes comenzar a hacer ejercicio regularmente.

  • Voluntariado

Los estudios de voluntariado también han demostrado que el voluntariado puede frenar estos sentimientos de suicidio porque estás ayudando a otros en lugar de concentrarte en ti mismo. De hecho, la capacidad de ofrecerse como voluntario es uno de los mayores argumentos en contra de terminar con la vida, incluso si sientes que tu vida es demasiado difícil, hay otros que también luchan por buscar tu ayuda. No hay razón para terminar con la vida cuando puedes ayudar a otros con esa vida.

La mentalidad de suicidio es algo que necesita una intervención psicológica inmediata, e incluso si puedes arreglártelas solo, siempre es mejor consultar con alguien y rendir cuentas a ellos y a ti mismo. Busca ayuda de expertos capacitados y no dejes nada al azar.

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