La ansiedad puede hacer tus piernas débiles como gelatina
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Cómo la ansiedad puede hacer que tus piernas se sientan débiles como gelatina

La ansiedad realmente sirve para un propósito útil. El punto de la ansiedad es decirle a tu cuerpo cuándo deberías tener miedo, cuando tu sistema de “lucha / huida” debería activarse. En la historia humana, esto fue diseñado para asegurarse de que tu mente y tu cuerpo supieran que enfrentabas algo peligroso.

Pero en estos días, muchas personas encuentran que su sistema de lucha o huida está activado todo el tiempo, sin nada que les haga sentir esa reacción, y uno de los síntomas de este problema son las piernas débiles o “piernas de gelatina”.

 

Piernas débiles = ¿Ansiedad?

 

Las piernas débiles pueden ser una sensación atemorizante, y existen varias condiciones de salud que pueden debilitar las piernas, como la presión arterial baja. La ansiedad, sin embargo, es a menudo la causa de las piernas de gelatina, especialmente la ansiedad severa. Realiza mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos para calificar tu nivel de ansiedad y aprender más sobre cómo controlar tu ansiedad.

Comienza el test de ansiedad aquí.

Cuando tus piernas se sienten como gelatina, estar de pie puede ser inusual. Puede ir acompañado de mareos o problemas de equilibrio relacionados con la debilidad de las piernas o el resultado directo de la ansiedad que causa otros síntomas y afecciones.

Si aún no lo has hecho, toma mi test de ansiedad gratuito que desarrollé para los usuarios de este sitio web. El objetivo del test es darte la oportunidad de aprender más acerca de tus síntomas y cómo te están afectando, para que finalmente puedas recibir el método correcto de tratamiento.

¿Qué crea el sentimiento de las piernas de gelatina?

Hay varios problemas que pueden hacer que te sientas como si estuvieras sufriendo de “pierna de gelatina”. El más común ocurre como resultado de la adrenalina.

Cuando la adrenalina corre a través de tu cuerpo, tu sangre va a los lugares que tu cuerpo siente que más lo necesitan. Eso significa que tu sangre corre hacia tu corazón, tu cerebro y posiblemente varios músculos, y para hacer eso se precipita fuera de tus piernas y las hace sentir más como gelatina.

 

Otras causas de las piernas débiles o de gelatina

 

Las piernas débiles también pueden ser causadas por debilidad muscular. Cuando la adrenalina presiona a tu cuerpo, tus músculos se encuentran en un estado de tensión constante y, con el tiempo, pueden ponerse muy débiles o cansados. Además, la ansiedad puede causar problemas respiratorios que debilitan los músculos y disminuyen / elevan la presión arterial, y también pueden provocar esa sensación de debilidad muscular.

 

¿Cómo diferenciar la ansiedad entre las piernas débiles y algo más serio?

 

Muchas personas que sufren de piernas de gelatina se preocupan porque experimentan algún tipo de problema de salud. Después de todo, las piernas débiles pueden ser una sensación aterradora: puede parecer que no te puedes sostener, y eso puede hacer que tu mente corra mientras te preocupas de que algo esté mal.

Si te sientes asustado, habla con un médico. Solo un médico puede diagnosticar cualquier problema de salud subyacente. En general, sin embargo, lo siguiente puede ayudarte a determinar la diferencia entre la ansiedad y otra afección para tus piernas débiles:

  • Temporal

De nuevo, si te preocupa que algo esté muy mal con tu salud, no hay nada malo en ir al médico. Pero, en general, las piernas débiles recuperarán parte de su fuerza cuando la ansiedad se agote, los efectos de las piernas de gelatina no durarán mucho. Pueden reaparecer a menudo a medida que pasas por la ansiedad, pero no serán un síntoma constante.

  • Fuerza

Generalmente, las piernas ansiosas recuperan la mayor parte de su fuerza. Aunque los mareos y la hiperventilación pueden hacer que las piernas estén un poco más débiles de lo normal (al igual que la adrenalina), pero la fuerza de las piernas generalmente no se ve afectada, especialmente a largo plazo.

  • Otros síntomas

Además, las piernas débiles debido a la ansiedad generalmente tendrán otros síntomas de ansiedad con ellas. Si bien las piernas débiles pueden ser un signo y un síntoma de ansiedad, generalmente vienen con pensamientos de ansiedad, latidos cardíacos rápidos y otros signos de ansiedad.

El problema con la ansiedad y las piernas débiles, así como con otros signos de ansiedad, es que puede ser difícil determinar si la ansiedad ocurre antes o después de la experiencia de una pierna débil. Sin embargo, existen algunas diferencias genéricas entre la ansiedad y un problema de salud que, con suerte, te ayudarán a darte cuenta de que tu experiencia está relacionada con la ansiedad.

 

Cómo curar y prevenir las piernas de gelatina

 

Debido a que la ansiedad es un problema de salud mental, hay un componente mental considerable para aliviar tu ansiedad. Tendrás que combinar una serie de soluciones rápidas y opciones de tratamiento a largo plazo para someter permanentemente tu ansiedad y, en última instancia, evitar los síntomas de la pierna débil.

 

Piernas débiles durante un ataque de ansiedad

 

Otra causa de piernas débiles ocurre cuando estás sufriendo de un ataque de ansiedad o de pánico. A menudo encontrarás que está sobre impulsando involuntariamente. Esto libera el balance de oxígeno / CO2 en tu cuerpo y hace que tu cuerpo quiera sentarse para respirar efectivamente.

Las soluciones rápidas no evitarán toda ansiedad, pero pueden ayudar:

  • Ir a caminar

Si no te sientes demasiado mareado (un síntoma común de ansiedad), intenta salir a caminar. Caminar hace que la sangre fluya y te quita la mente de las piernas. También es un recordatorio de que tienes fuerza en las piernas.

  • Cierra los ojos

Si tienes un poco de mareo y te sientes débil, cierra los ojos por un tiempo, siempre y cuando sea seguro hacerlo. Tus piernas débiles son generalmente el resultado de sentirse mareado, por lo que con los ojos cerrados, el mareo te afectará menos.

  • Meditación – mantra

Existe cierto debate en la comunidad médica sobre si la meditación – mantra es beneficiosa o no para la ansiedad a largo plazo. Sin embargo, en el corto plazo, puede ayudar a calmarla porque actúa como una distracción para respirar. Los mantras enfocan tu energía mental lejos de tu ansiedad, mientras que la meditación controla tu respiración para que experimentes menos sobre-respiración.

Estas no son soluciones a largo plazo, por supuesto, pero en el momento en que tus piernas se sienten como gelatina, pueden ser una forma efectiva de ayudarlas a recuperar esa sensación de fortaleza.

 

Reducción de la ansiedad a largo plazo

 

El siguiente paso es aprender a controlar tu ansiedad directamente, para que no vuelva y tus piernas ansiosas no vuelvan a aparecer. Hay varias soluciones potenciales para esto:

  • Soluciones herbales: Varias hierbas naturales son efectivas para controlar la ansiedad.
  • Medicamentos de ansiedad: Muchos medicamentos pueden reducir la ansiedad, aunque pueden tener efectos secundarios.
  • Terapia: La terapia también puede ser efectiva para reducir la ansiedad.

En general, el mejor lugar para comenzar es investigando a fondo la ansiedad y tener una idea de qué síntomas te están afectando y cómo.

Cuando he trabajado con personas en el pasado, les digo a todas que deben comenzar tomando mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos. El objetivo del test es darte una idea de cómo te afecta tu ansiedad, qué es lo que probablemente sea ansiedad y qué no, cómo se compara tu ansiedad con los demás y así sucesivamente. A partir de ahí, obtendrás recomendaciones para las mejores opciones de tratamiento.

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