Pies fríos
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Cómo la ansiedad puede causar tus pies fríos

Los pies fríos pueden ser el término para aquellos que están ansiosos el día de su boda, pero también es un problema físico muy real que las personas enfrentan constantemente. De hecho, los pies fríos son uno de los tipos más olvidados de síntomas de ansiedad, y sin embargo, realmente es algo que puede ser causado simplemente porque estás viviendo con mayores niveles de ansiedad.

En este artículo, exploraremos algunas de las causas de los pies fríos y sus posibles soluciones, más allá de simplemente usar calcetines.

 

Pies fríos = ¿Ansiedad?

 

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Tipos de ansiedad y pies fríos

La ansiedad es una condición integral. Los pies fríos obviamente no son el único síntoma, así que para aprender más sobre tu ansiedad te recomiendo tomes mi test de ansiedad, es totalmente gratuito y solo dura 5 minutos.

Pero aunque los pies fríos no son un síntoma primario de ansiedad, son muy reales. Muchas personas parecen lidiar con pies fríos como resultado de su ansiedad, y eso puede hacer que cosas como dormir y relajarse en la casa sean mucho más incómodas.

Formas en que la ansiedad causa pies fríos

 

La ansiedad en realidad crea una sensación de frío en los pies de muchas maneras diferentes. No es tan simple como si la ansiedad simplemente se encargara de alejar el calor de tu cuerpo. De hecho, los pies fríos pueden ser causados por una serie de problemas diferentes, que incluyen:

  • Sudar

Una de las razones más olvidadas por las que la ansiedad provoca escalofríos es porque cuando tienes ansiedad, sudas regularmente. La ansiedad en sí misma es la activación de un sistema en tu cuerpo que está destinado a ayudarte a huir cuando te enfrentas al peligro. La sudoración está diseñada para enfriar tu cuerpo y no sobrecalentarlo cuando intentas huir. Desafortunadamente, como no hay peligro, simplemente comienzas a sudar, y tus pies a menudo son el área que suda mucho y a su vez son propensos a sentir más frío que otras áreas del cuerpo.

  • El flujo sanguíneo de la lucha / huida

La ansiedad también hace que la sangre fluya hacia el corazón y los músculos del tronco. Esto es para que, si huyes, tengas sangre donde más la necesites. Desafortunadamente, el flujo sanguíneo también calienta el cuerpo. Por lo tanto, dado que el flujo de sangre en gran parte es sacado de tus pies, puede dar lugar a menos calor.

  • Flujo sanguíneo por hiperventilación

La ansiedad también puede conducir a una respiración más rápida e hiperventilación. La hiperventilación hace que los vasos sanguíneos se constriñan, lo que ralentiza el flujo sanguíneo de manera espectacular. Todavía fluye hacia tus pies, pero debido a que se desacelera, hace que experimentes menos calor y que tus pies se sientan fríos en ambientes normales. También puedes sentir hormigueo y entumecimiento.

  • Mayor sensibilidad

No todos los pies fríos son el resultado de cambios en tu cuerpo. Algunos son el resultado de cambios en tu mente. Ese es el caso con una mayor sensibilidad. La ansiedad hace que las personas sean más propensas a sentir incomodidades, que pueden haber tenido de todos modos. La mente esencialmente “marca” cualquier incomodidad y la amplifica. Entonces, es posible que tus pies siempre hayan estado un poco fríos de vez en cuando, pero la ansiedad hace que lo notes más.

Estas son todas las posibles razones por las cuales tus pies pueden estar congelados por la ansiedad, y cualquiera de ellas puede desempeñar un papel en por qué tus pies se sienten más fríos ahora que en el pasado.

 

Cómo superar los pies fríos

 

En tu corazón, el frío todavía se siente. Ya sea que sientas frío en los pies debido a la ansiedad o sientas los pies fríos porque hace frío en tu hogar, la mejor manera de calentarlos es con calcetines, zapatos o mejorando el calor que los rodea. Tomar una ducha caliente parece ser muy útil en este sentido también.

Pero la única manera verdadera de asegurarte de que tus pies fríos no continúen molestándote es, por supuesto, asegurándote de que dejes de experimentar la ansiedad que los causa en primer lugar.

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