Problemas de circulación
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¿Cómo la ansiedad puede crear problemas de circulación?

Tu sangre juega un papel crucial en numerosas funciones corporales. Más allá de simplemente transportar oxígeno, tu sangre calienta varias partes de tu cuerpo, le dice a tu corazón cuánto necesita trabajar, y más. Todo tu sistema circulatorio depende de que tu sangre fluya al ritmo adecuado.

Los problemas de circulación sanguínea pueden representar problemas médicos graves. Pero hay algunos problemas de circulación que son realmente el resultado de nada más que ansiedad.

 

Problemas de circulación = ¿Ansiedad?

 

Tu corazón y tu presión arterial nunca son algo para dejar al azar. Habla con tu médico y asegúrate de averiguar más sobre tus niveles de ansiedad y qué puedes hacer para controlarlos.

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Los problemas de circulación de ansiedad no son peligrosos

Es importante hablar siempre con un médico primero. Esto se debe a que, si bien los problemas de circulación de la ansiedad no son peligrosos, sí lo son los problemas del corazón, y siempre es una buena idea verificarlos, los médicos han desarrollado innumerables herramientas para evaluar la circulación sanguínea (los lectores de presión arterial son los más simples) y visitar a un médico es extremadamente importante.

Sin embargo, ten la seguridad de que ocurren problemas de circulación sanguínea relacionados con la ansiedad. Cuando lo hacen, casi nunca son peligrosos y, sin embargo, en algunos casos pueden desencadenar experiencias que los hacen sentir peligrosos. Por ejemplo:

  • Hiperventilación

La hiperventilación es el acto de respirar demasiado rápido para que tu cuerpo no tenga tiempo de recuperar sus niveles de dióxido de carbono. La hiperventilación comúnmente ocurre en ataques de ansiedad y pánico, y cuando lo hace, los vasos sanguíneos se contraen y hacen que la sangre fluya lentamente. Esto puede crear sus propios síntomas, incluidos, entre otros, los siguientes:

  • Manos, pies fríos y hormigueantes.
  • Latidos rápidos.
  • Aturdimiento y sentimientos de desmayo.

  • Adrenalina

La adrenalina tiene el efecto opuesto en tus vasos sanguíneos, pero por alguna razón tiende a causar los mismos síntomas. La adrenalina en realidad dilata los vasos sanguíneos para que la sangre se mueva más rápido y, sin embargo, en algunos casos la sangre no se mueve tan rápido como espera el cuerpo y el resultado es un hormigueo en las manos y los pies, un ritmo cardíaco acelerado y más.

En este último caso, tu cuerpo está alejando la sangre de tus extremidades y hacia tus músculos. Esto puede hacer que se vuelvan mucho más fríos, lo que lleva a la sensación de que algo está mal en la circulación.

Los temores a la circulación también se auto complementan. En algunos casos, aquellos con poca circulación y que tienen ansiedad se preocupan de que puedan estar sufriendo de insuficiencia cardíaca o, por lo general, frecuencia cardíaca baja, y eso puede aumentar la ansiedad, lo que finalmente causa que los problemas de circulación continúen. Además, muchas personas revisan y vuelven a controlar su presión arterial y latidos cardíacos, y este comportamiento también parece conducir a un aumento de la ansiedad.

 

¿Cómo mejorar los problemas de circulación causados por la ansiedad?

 

Cuando la ansiedad provoca problemas de circulación sanguínea, la única forma de controlarlos es controlar tu ansiedad. Es la única solución que permitirá que la sangre circule desde los músculos hacia las manos y los pies, para así reducir algunos de los otros problemas causados por la circulación y la ansiedad.

Ver a un psicólogo entrenado puede ser beneficioso. También puedes probar los siguientes tratamientos fáciles de realizar en el hogar que se sabe benefician a las personas con ansiedad, que incluyen:

  • Ejercicio

El ejercicio ha demostrado ser tan eficaz como algunos de los principales medicamentos para la ansiedad en la reducción de los síntomas de ansiedad. El ejercicio regular bombea neurotransmisores de “buen sentido” a tu cerebro para mejorar el estado de ánimo. Habla con tu médico sobre un régimen de ejercicio saludable.

  • Yoga

Aunque el yoga es una forma de ejercicio, también tiene un componente de relajación que es especialmente beneficioso, y muchas personas afirman que ayuda a mejorar la circulación. También es una forma valiosa de pasar tiempo con otras personas si estás dispuesto a ir también a un lugar donde practican yoga.

  • Masaje

El masaje se ha considerado durante mucho tiempo una valiosa herramienta de reducción de la ansiedad, y algunos estudios han demostrado que el masaje también puede ayudar a las personas a controlar su circulación. Se cree que el masaje ayuda a “desbloquear” algunas partes del cuerpo que parecen bloquear la circulación, posiblemente relacionadas con nudos musculares y otros problemas.

Aún así, la clave principal es asegurarse de que estás haciendo lo que sea necesario para controlar tu ansiedad, tomando decisiones inteligentes para aliviar la ansiedad en función de tus síntomas.

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