Problemas de indigestión
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Problemas de indigestión con ansiedad

La ansiedad causa una cantidad significativa de estrés físico, y el estrés físico puede tener un profundo efecto en tu cuerpo. Es probable que no te des cuenta de la frecuencia con que tu ansiedad te afecta de formas que de otra manera no estarían relacionadas con la ansiedad, pero probablemente te hayas dado cuenta de que cuando tienes ansiedad, no es raro tener problemas serios de indigestión.

La indigestión es un síntoma de ansiedad irritante y en ocasiones doloroso. Es uno que los investigadores luchan por comprender, pero muchos tienen ideas de por qué la ansiedad conduce a tales problemas con la digestión.

 

Indigestión = ¿Ansiedad?

 

¿Cómo se puede diferenciar entre la indigestión de los alimentos y la indigestión de la ansiedad? Comienza comiendo sano y trabajando en tu ansiedad por separado. Descubre más tomando mi test de ansiedad.

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Causas de la indigestión por ansiedad

Primero debes asegurarte de que tengas problemas de indigestión por ansiedad. Toma mi test de ansiedad primero. Analizará tus síntomas para ayudarte a descubrir si es probable que la ansiedad genere problemas de indigestión o no.

Si bien solo un médico puede diagnosticar la causa de tu indigestión, no se puede negar que la ansiedad tiene un efecto sobre el estómago. La pregunta es qué causa ese efecto. Esto se ha estudiado desde principios de 1900, y sin embargo, hay datos muy limitados sobre las causas de algunos de estos problemas de digestión. Algunos teorizan que la indigestión es causada por:

  • Cambios en el Sistema Nervioso Autonómico

La mejor forma de entender a tu cuerpo es pensarlo como una máquina perfectamente manejada, donde cualquier cosa que interrumpe su funcionamiento hace que la máquina funcione de manera menos eficiente. La ansiedad activa el sistema nervioso autónomo. El sistema nervioso autónomo aleja los recursos de la digestión para activar otros procesos en el cerebro, lo que ralentiza la digestión y la hace menos eficiente.

  • Neurotransmisores

Si bien la mayoría de la gente piensa que los neurotransmisores son químicos cerebrales, la verdad es que ellos, junto con hormonas similares, desempeñan un papel en varias áreas del cuerpo, incluido el intestino. Los niveles de serotonina, por ejemplo, a menudo están relacionados con la ansiedad, y los cambios en los niveles de serotonina también pueden causar problemas de indigestión como náuseas.

  • Adrenalina

La adrenalina se libera constantemente durante la ansiedad, porque la adrenalina es causada por tu sistema de lucha o huida. La adrenalina también convierte las reservas de azúcar en tu cuerpo (glucógeno) en glucosa, y los cambios en las reservas de azúcar en tu cuerpo pueden tener varios efectos en tu digestión, bombeando nutrientes dentro y fuera del cuerpo de una manera que puede dañar tu salud digestiva.

  • Cambios en el flujo intestinal

En general, la comida viaja por los intestinos a un ritmo muy establecido. Ese ritmo tiene un propósito. Las enzimas digestivas, el hígado, los desechos, etc., funcionan con alimentos digeridos a la velocidad perfecta para que tu cuerpo recolecte los nutrientes. El estrés parece alterar la velocidad de los alimentos a medida que viaja por el tracto digestivo, y una velocidad alterada podría provocar problemas digestivos.

  • Ácido estomacal

La ansiedad y el estrés también parecen afectar el ácido estomacal. Para la mayoría de las personas esto puede no tener mucho efecto, pero aquellos que tienen una tendencia a experimentar reflujo ácido pueden sentir que sus síntomas de acidez estomacal empeoran, y la indigestión es uno de esos síntomas.

  • Ansiedad y mala dieta

Tampoco se puede descartar la idea de que una dieta inadecuada puede provocar indigestión y ansiedad. Aquellos que no están comiendo bien pueden ser más propensos a los síntomas de ansiedad, y desafortunadamente la indigestión va a ser una parte natural de comer alimentos no saludables. Hablar con un médico o nutricionista acerca de tu dieta puede ser valioso.

  • Síntomas de ansiedad general

Finalmente, la ansiedad misma puede causar problemas que parecen estar relacionados con la indigestión, pero en realidad son otros tipos de síntomas de ansiedad. Por ejemplo, la ansiedad puede causar hiperventilación, que puede conducir a gases e hinchazón. Además, las personas con indigestión pueden ser más propensas a experimentar ansiedad por sus síntomas, especialmente si tienen ansiedad por la salud, lo que les preocupa que su indigestión sea “algo más”.

 

Estrategias para reducir la indigestión de la ansiedad

 

La lucha contra la indigestión es difícil, porque tu cuerpo está controlando la forma en que procesas los alimentos. Tu ansiedad puede reducirse, pero mientras experimentes ansiedad, descubrirás que tu indigestión continúa.

El mejor lugar para comenzar es simplemente cambiando tu dieta para estar más saludable. Esto es importante para tu ansiedad de todos modos, y una buena herramienta para asegurarte de que estás combatiendo tu indigestión lo mejor que puedas. Asegúrate de haber descartado las causas de los alimentos al cambiar a una dieta que sea buena para la digestión, una con muchas frutas, verduras y granos integrales.

También puedes asegurarte de no sentarte mucho después de la cena. La forma en que te sientas puede afectar la digestión. Dado que las personas con ansiedad son más propensas a padecer y no hacer nada (porque el estrés agota su energía) puede ser mejor para ti abordar ese problema caminando después de comer o asegurándote de pararte y dejar que la comida se asiente.

 

La única verdadera cura de la indigestión por ansiedad

 

Por supuesto, el factor más importante será cómo lidiar con tu ansiedad. Solo curando tu ansiedad puedes esperar detener la indigestión causada por estos problemas.

He trabajado con cientos de personas que sufren de indigestión diaria, ayudándolas a todas a detener la indigestión de la ansiedad para siempre. Para comenzar toma mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos. El cual te dará una respuesta efectiva de la cantidad de ansiedad que experimentas, basándose únicamente en las respuestas de tus síntomas.

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