Problemas de ansiedad y orinar
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Problemas de ansiedad y orinar

La ansiedad es un problema perturbador que a menudo crea síntomas que contribuyen a una mayor ansiedad. Hay muchos casos de síntomas de ansiedad que en sí mismos causan tanta angustia que terminan generando una considerable cantidad de ansiedad en el futuro. Es esta naturaleza autosuficiente de la ansiedad lo que hace que sea tan difícil de curar.

Los problemas de orinar son un desafortunado ejemplo de este tipo de síntomas. Muchas personas experimentan problemas de orinar muy extraños debido a la ansiedad, y dado que los problemas de orinar a menudo están relacionados con problemas de salud muy graves, terminan creando más ansiedad.

 

Orinar y Ansiedad

 

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Ansiedad extrema y orinar

Los problemas de orinar no son el tipo de síntoma que la mayoría de las personas piensa cuando tienen problemas con la ansiedad. Esa es probablemente la razón por la cual algo tan simple como orinar puede causar tal ansiedad por sí misma. Pero la ansiedad realmente causa problemas de orinar, y estos problemas pueden ser muy similares a las condiciones de salud que te preocupan.

Orina inmediata bajo miedo extremo

La mayor preocupación que tienen las personas y la que causa más angustia es la incapacidad de sostener la vejiga después de un miedo extremo. Esta reacción no es tan común, y requiere terror absoluto para abrumar al cerebro.

La razón por la que esto ocurre es porque el cerebro solo puede manejar tantos procesos en un momento dado. La ansiedad es la activación de la respuesta de lucha o huida, que es un sistema que tu cuerpo usa para mantenerse a salvo de daños.

No hay motivo evolutivo para preocuparse por orinar (ya que los primeros hombres no habrían experimentado la vergüenza), así que cuando estás bajo un miedo extremo, tu cuerpo esencialmente desactiva la parte del cerebro responsable de mantener la orina en la vejiga, porque se considera menos importante que las partes de tu cerebro necesarias para luchar o huir.

Esto tiende a ocurrir solo cuando el cuerpo experimenta un miedo profundo, como la reacción a una fobia, un accidente automovilístico, etc. Pero es posible con los ataques de pánico y el trastorno por estrés postraumático, ya que pueden inducir algunas respuestas de ansiedad poderosas.

 

Orinar con frecuencia de la ansiedad

 

Un síntoma de ansiedad mucho más común es la micción frecuente. La micción frecuente hace que las personas teman lo peor, les preocupa que tengan cáncer de próstata, diabetes u otras cuestiones relacionadas con orinar con frecuencia. Aunque solo un médico puede diagnosticarlo, es poco común tener estas afecciones sin factores de riesgo. El orinar con frecuencia de la ansiedad, sin embargo, es mucho más común.

Por qué ocurre esto no está del todo claro. Algunas de las teorías incluyen:

  • Cerebro ocupado

Es probable que la misma razón por la que ocurre la incontinencia (cerebro abrumado) afecte también a las personas con ansiedad moderada y leve, solo en menor medida. Es posible que tu cerebro simplemente tenga menos energía para enfocarse en la orina, por lo que tendrás que orinar más seguido.

  • Evolución

Otra teoría evolutiva es que si te estás acercando a una situación peligrosa (lo que causa ansiedad leve a moderada), es posible que tengas que luchar o huir en cualquier momento. Orinar puede ayudarte a perder un poco de exceso de peso, de modo que es más fácil escapar. Recuerda, la ansiedad es la activación de este mismo sistema, por lo que esta puede ser una de las razones por las cuales tu ansiedad te hace sentir que necesitas orinar con frecuencia.

  • Tensión muscular

Otra teoría es mucho más simple: tensión muscular. La ansiedad causa una tensión muscular considerable en todo el cuerpo, y no se limita a los músculos que puede ver y sentir. Es posible que la ansiedad esté tensionando los músculos alrededor de la vejiga, causando que tengas que orinar más a menudo.
Uso del agua

Aunque es poco probable, el estrés tiene algunos efectos inusuales en tu cuerpo. Tu cuerpo puede estar procesando líquidos más rápido, y posiblemente requiera orinar con más frecuencia para liberarse del exceso de agua.

  • Enfoque

Otra posibilidad es que no necesites orinar más de lo normal en absoluto, pero estás notando la necesidad de hacer pis más a menudo debido a tu ansiedad. La ansiedad causa hipersensibilidad, lo que hace que el cerebro se enfoque directamente en la forma en que tu cuerpo se siente casi al instante cuando experimenta cualquier tipo de cambio. Es posible que no necesites orinar más, pero es posible que sientas inmediatamente que necesitas orinar, lo que provoca que la sensación se sienta más fuerte de lo normal para que puedas ir al baño.

Estas son solo algunas de las razones por las que la ansiedad puede llevar a una necesidad de orinar con más frecuencia, y es probable que todas desempeñen algún papel de una manera u otra.

 

Síndrome de la vejiga tímida

 

Finalmente, hay un tipo de ansiedad social marcada por la incapacidad para orinar frente a los demás. Esto se conoce como paruresis, también llamado “síndrome de la vejiga tímida”. Es un término para describir a aquellos que simplemente no pueden orinar cuando hay alguna sensación de que otros están mirando.

A menudo comienza durante la infancia, pero puede desarrollarse como adulto. Este tipo de miedo social puede ser tan extremo que algunas personas ni siquiera pueden orinar si alguien está en el mismo edificio que ellos.

En cierto modo, esta es su propia ansiedad por separado, en lugar de ser necesariamente un síntoma de ansiedad. Sin embargo, es un problema de orinar y puede causar una interrupción significativa en la vida de una persona.

 

Controlando los problemas de orina de la ansiedad

 

Si has estado teniendo problemas de orinar como resultado de tu ansiedad, la mejor manera de curarlos es reducir tu ansiedad. Es poco probable que la solución sea beber menos agua, ya que en realidad empeorara tus problemas de ansiedad, la deshidratación puede causar ansiedad por sí misma.

Es muy importante que no supongas que tus problemas de orinar son el resultado de algo serio, como la diabetes, que es quizás uno de los temores más comunes de las personas cuando tienen ansiedad. Primero, la diabetes generalmente demora años en desarrollarse. En segundo lugar, es fácil de probar, por lo que si estás verdaderamente preocupado, puedes hacerte un análisis de sangre rápido y medir el nivel de azúcar en la sangre de inmediato. La diabetes siempre es un problema de salud al que vale la pena prestarle atención, pero asumir que tus problemas de orina son el resultado de una diabetes no diagnosticada solo empeorará tu ansiedad.

Si sientes que necesitas orinar todo el tiempo, lo mejor que puedes hacer es simplemente aprender a relajarte. Levantarte y caminar puede ser de gran ayuda. A menudo sentarse realmente crea más orina de todos modos, por lo que tendrás que orinar todo el tiempo, especialmente cuando te pones de pie. También hay varias estrategias de relajación que pueden ser muy útiles, como:

  • Relajación muscular progresiva
  • Respiración profunda
  • Visualización

Estos tipos de ejercicios de relajación deberían mejorar tu ansiedad un poco, lo que en última instancia debería disminuir la necesidad de orinar. Pero aún necesitarás trabajar en tu ansiedad en general si realmente quieres hacer una diferencia significativa en tus síntomas.

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