Problemas comunes de estómago por ansiedad
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Problemas comunes de estómago por ansiedad

Los científicos han confirmado que la mente y el intestino tienen una conexión fuerte. Ambos se ven afectados por las mismas hormonas y neurotransmisores, ambos son extremadamente sensibles al estrés y a los cambios en esos patrones químicos.

Es por eso que cuando tienes ansiedad, los problemas estomacales son increíblemente comunes. Este artículo explora algunos de los problemas estomacales más comunes debido a la ansiedad y los métodos que puedes usar para detenerlos en el futuro.

 

¿Tu estómago emite ansiedad?

 

Los problemas estomacales pueden ser causados por ansiedad, especialmente ansiedad severa. Para obtener tu puntaje de severidad de ansiedad, ver cómo se compara con los demás, y recibir recomendaciones de tratamiento personalizado, toma mi test de ansiedad gratuito de 5 minutos, ahora.

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Tipos de problemas estomacales por ansiedad

 

Lo interesante de los problemas estomacales de ansiedad es que pueden ocurrir en diferentes momentos para diferentes personas. Algunas personas tienen problemas estomacales solo durante ataques de ansiedad severos. Otros tienen estos problemas durante todo el día, pero saben que sufren una ansiedad intensa.

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Los siguientes representan los tipos más comunes de “problemas estomacales” de la ansiedad. Recuerda, para muchos, el estómago también incluye problemas con los intestinos, ya que los problemas estomacales a menudo causan otros problemas relacionados.

 

Indigestión

 

La indigestión es increíblemente común para aquellos que sufren de ansiedad persistente. El mecanismo exacto que causa la indigestión no está del todo claro, pero probablemente esté relacionado con algunos o todos los siguientes:

  • Neurotransmisores y hormonas

La tripa / digestión se ve afectada por las mismas hormonas y neurotransmisores que la ansiedad. Por lo tanto, es lógico pensar que cuando alguien sufre de ansiedad, sus hormonas y neurotransmisores no tienen el equilibrio adecuado y, por lo tanto, el estómago también se vería afectado.

  • Adrenalina

La ansiedad por si misma libera mucha adrenalina y la adrenalina cambia de la misma manera en que el cuerpo procesa los nutrientes, especialmente la glucosa. Cada vez que cambia el procesamiento de nutrientes de tu cuerpo, tiene el potencial de afectar tu digestión general y la comodidad del estómago.

  • Ácido estomacal

La ansiedad también puede afectar el ácido estomacal. Las personas con reflujo ácido tienden a ser más propensas a los síntomas de reflujo ácido graves cuando tienen ansiedad. Esto es indicativo de la idea de que los ácidos estomacales deben aumentar durante los momentos de estrés, y cuando aumentan los ácidos estomacales, la posibilidad de una mala digestión aumenta con ellos.

Algunos también teorizan que cuando el cerebro intenta controlar la ansiedad, usa tanta fuerza que cierra otras áreas que de otro modo serían importantes para una digestión adecuada, al tiempo que aumenta la cantidad de recursos que se gastan en otros. En otras palabras, algunas partes del proceso de digestión pueden cerrarse o disminuirse, mientras que otras partes pueden acelerarse involuntariamente como resultado de la activación cerebral.

La indigestión tampoco requiere comida en el estómago. Los propios ácidos estomacales y la forma en que el cuerpo procesa los alimentos en el tracto digestivo (incluido el intestino) pueden verse afectados por la ansiedad.

 

Gas e hinchazón

 

Si bien está relacionado con la indigestión, técnicamente es un problema aparte. El gas y la hinchazón también son muy comunes en las personas con ansiedad. En algunos casos, esto se debe a la forma en que el estrés afecta el procesamiento de nutrientes. Pero en otros casos puede deberse a cosas como la ingestión de aire, un síntoma muy común para aquellos con ataques de ansiedad y aquellos que hiperventilan.

La ingestión de aire y la hiperventilación hacen que se acumule aire en el estómago y el pecho. Esto aumenta el riesgo de flatulencias y eructos, que pueden causar dolores y molestias considerables en aquellos que lo padecen con regularidad.

 

Insomnio

 

Los problemas estomacales también pueden ser un síntoma secundario de la privación del sueño, que también es común en la ansiedad. La privación del sueño puede alterar drásticamente la forma en que el cuerpo procesa los alimentos y nutrientes, y dado que aquellos con ansiedad a menudo tienen problemas para dormir, el resultado final es una digestión significativamente alterada y problemas estomacales.

 

Hiperventilación

 

La hiperventilación en sí misma también puede causar problemas estomacales y problemas estomacales percibidos. La hiperventilación puede provocar náuseas, ingestión de aire (como se mencionó anteriormente) y una presión estomacal significativa que también puede causar síntomas relacionados con el estómago.

La hiperventilación también es más común en aquellos con ataques de pánico, y los ataques de pánico causan otro problema conocido como “hipersensibilidad”, que es una condición mental que hace que sea difícil ignorar las sensaciones desagradables en el cuerpo. Entonces, incluso si los problemas estomacales en sí mismos son bastante débiles, los que son hipersensibles tendrán dificultades para ignorar esos problemas estomacales, haciendo que se sientan más severos de lo que podrían ser.

Estas son solo algunas de las posibles razones por las que la ansiedad causa problemas estomacales. La ansiedad y el estrés tienen un profundo efecto en la mente y el cuerpo, y en algunos casos puede estar contribuyendo a los problemas estomacales por la forma en que respiras, la forma en que comes, e incluso la forma en que te sientes cuando tienes estrés. Hay innumerables formas diferentes en que la ansiedad puede crear estos problemas estomacales.

 

Qué hacer cuando tienes problemas estomacales por ansiedad

 

Si bien la mejor manera de evitar los problemas estomacales es curar la ansiedad, existen algunas estrategias que puedes intentar implementar para reducir algunos de los síntomas, que incluyen:

  • Ejercicios de respiración

Hay ejercicios de relajación que se enfocan en la idea de respirar más eficientemente. Cuando los problemas estomacales son causados por la hiperventilación o por la ingestión de aire, la respiración lenta y controlada puede no solo calmar, sino también reducir la probabilidad de nuevos síntomas de deglución de aire.

  • Dieta más saludable

A pesar de que la ansiedad creará algunos problemas estomacales sin importar lo que comas, la realidad es que los alimentos que son difíciles de digerir siempre ejercerán presión y estrés sobre tu estómago. Cuando se combinan con la ansiedad, es más probable que empeoren. Una alimentación más saludable puede ser una forma mucho más efectiva de garantizar que no estés sufriendo tantos problemas estomacales.

  • Ejercicio

El ejercicio puede crear temporalmente más problemas estomacales porque los ejercicios aumentan el ácido estomacal. Pero eventualmente, el ejercicio debería ayudarte a controlar mejor tu ansiedad y posiblemente a mejorar tu equilibrio hormonal. El ejercicio es una de las mejores cosas que puedes hacer para tu salud física y mental, proporcionando muchos más beneficios que simplemente la masa muscular y un corazón saludable.

También puedes considerar medicamentos de venta libre para la incomodidad del estómago. La mayoría son seguros para el uso ocasional, y aunque los problemas estomacales son causados por la ansiedad, todavía deberían ser efectivos para aclarar esos problemas estomacales.

 

Visita a un médico para los problemas estomacales severos y comprométete con tu ansiedad

 

Si tus problemas estomacales se han convertido en un problema grave, lo más seguro es ponerte en contacto con un médico. Hay algunos problemas inofensivos y menos inofensivos que pueden conducir a problemas estomacales persistentes, y la intervención médica puede ser valiosa.

Pero también debes comprometerte a curar tu ansiedad. Es la única manera de garantizar que los problemas estomacales desaparezcan para siempre.

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