Problemas oculares
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Cómo la ansiedad puede causar problemas oculares

Los síntomas oculares con ansiedad a menudo son muy difíciles de manejar. Cuando algo está mal con tus ojos, puedes sentirte mareado o preocuparte de que haya un problema en tu cerebro. Sin embargo, tus ojos a menudo se ven afectados por los síntomas de ansiedad, de maneras que no siempre son fáciles de entender.

Este artículo explorará algunos de los síntomas oculares de la ansiedad y discutirá por qué ocurren y qué puedes hacer para mantenerte libre de ansiedad.

 

¿La ansiedad afecta tus ojos?

 

Es difícil creer que la ansiedad pueda ser la causa de tus problemas oculares, pero si un médico ya ha descartado algunos de los problemas oculares más conocidos, tu ansiedad puede ser la culpable.

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Las muchas causas de los ojos afectados

 

Muchos componentes diferentes de la ansiedad pueden afectar tus ojos.

Los problemas oculares no son necesariamente un síntoma común de ansiedad, pero tampoco son raros. La mayoría de los síntomas oculares son temporales, no duran más de una hora y generalmente son menores. Cualquier problema ocular a largo plazo debe ser revisado por un oculista.

Hay muchas maneras diferentes en que la ansiedad puede afectar tus ojos. Las formas más comunes son:

  • Dolor y malestar en los ojos.
  • Visión levemente borrosa.
  • Ojos llorosos.
  • Sensibilidad a la luz.
  • Flotadores oculares (manchas que flotan en el ojo).

Estos son los más comunes durante períodos de ansiedad intensa, y el momento más común para experimentar ansiedad intensa es durante un ataque de ansiedad.

 

Cómo la ansiedad afecta los ojos

 

Cuando sufres de ansiedad intensa, dos cosas le pasan a los ojos. Primero, tus pupilas se dilatan. Cuando luchas o el sistema de huida se activa, tus pupilas se dilatan para que sea más fácil tomar decisiones rápidas (en una pelea, debes poder ver que viene un golpe). Esto es lo que causa problemas como la sensibilidad a la luz y los dolores de ojos.

También experimentas un endurecimiento de los músculos de tu cara. Esto puede restringir los vasos sanguíneos a los ojos y causar más dolor en los ojos, dolores o incluso alguna visión borrosa.

 

Hiperventilación y problemas oculares

 

La hiperventilación también es un problema común para quienes viven con ansiedad, y la hiperventilación también puede afectar los ojos. La hiperventilación puede hacer que los vasos sanguíneos se estrechen y puede provocar una sensación de aturdimiento y mareos que parezca que tus ojos tienen problemas, aunque técnicamente es un síntoma diferente.

 

Superar la ansiedad que afecta a los ojos

 

Hay muchos síntomas de ansiedad con los que puedes aprender a conectarte y controlar. Pero tus síntomas oculares no son generalmente uno de ellos. Todas las formas en que la ansiedad afecta los ojos son el resultado directo de la adrenalina que fluye a través de tu cuerpo, y hasta que la adrenalina desaparezca, es casi imposible evitar que tus ojos reaccionen de la manera en que lo hacen.

Por lo tanto, tendrás que aprender a controlar tu ansiedad en el momento y finalmente controlar tu ansiedad para siempre. Mientras lidias con ansiedad:

  • Asegúrate de respirar lentamente

La respiración excesiva puede hacer que hiperventiles, lo que puede conducir a una mayor ansiedad y otros síntomas oculares.

  • Encuentra una distracción

Las distracciones te sacan de tu mente y te alejan de los pensamientos que causan estrés. Incluso pueden disminuir la severidad de tus ataques de ansiedad.

  • Haz ejercicio si puedes

Los ataques de ansiedad de algunas personas son tan graves que es muy difícil moverse. Pero aquellos que pueden encontrar la fuerza para caminar o correr deberían hacerlo, ya que eso puede quemar algo de la adrenalina.

Todas estas estrategias son solo temporales, y están diseñadas simplemente para superar tu ataque más rápido para que tus ojos afectados comiencen a relajarse. Algunas personas también encuentran que cerrar los ojos es útil, ya que los problemas oculares a veces crean su propia ansiedad.

Pero detener los ataques de ansiedad después de que sucedan no es lo ideal. Todavía tendrás que abordar tu ansiedad si quieres dejar de tener problemas en los ojos por completo.

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