Problemas para moverte
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¿Cómo la ansiedad causa problemas para moverte?

La ansiedad es una condición muy física. Si bien se le puede llamar una afección de salud “mental”, la ansiedad está cargada de síntomas físicos que pueden tener un impacto bastante profundo en tu vida.

Algunos de estos síntomas son lo suficientemente graves como para dificultar el movimiento, por lo que es menos probable que te muevas, estés activo o uses una buena postura. Desafortunadamente, permitirte adaptarte a los problemas para moverte es algo que puede contribuir a una mayor ansiedad.

 

Movimiento obstaculizado = ¿Ansiedad?

 

Los dolores y malestares son una parte común de la vida. Pero cuando comienzan a volverse severos, o comienzas a sentirlos con frecuencia, debes visitar a un médico y combatir la ansiedad que puede estar causando estos problemas de movimiento.

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Causas de dolores y problemas de movimiento

El estrés es increíblemente complejo. Causa varios síntomas físicos que pueden crear problemas con el movimiento. Además, durante la ansiedad intensa, el cuerpo puede sentirse más débil y hacer que desees sentarte o pararte de una manera específica.

Cualquier cosa física puede afectar tu movimiento de alguna manera. Pero las razones más comunes por las cuales la ansiedad dificulta el movimiento se deben a:

  • Dolor de espalda

El dolor de espalda y dolor de hombro pueden ser bastantes severos con ansiedad y estrés. En general, comienza débil, pero con el tiempo el dolor puede crecer. La ansiedad también causa hipersensibilidad, lo que significa que el dolor de espalda regular se sentirá cómo un dolor de espalda irregular más severo, lo que provocará menos movimientos.

  • Calambres

Los calambres no son muy comunes con la ansiedad, pero ocurren y los calambres pueden ser muy intensos y dolorosos. Los calambres hacen que sea mucho más difícil moverse, y muchas personas descubren que una vez que empiezan a sufrir calambres, evitan mover esa parte de su cuerpo incluso después de que el calambre desaparezca.

  • Dolores generales / Golpes nerviosos

La ansiedad también puede causar dolores extraños en los brazos y las piernas, tironeo de los nervios y la sensación de tener problemas para mover las piernas y los brazos. Tu movimiento no necesariamente se ve afectado, pero puede sentirse así hasta el punto en que las personas ajustan drásticamente sus movimientos como resultado.

También es importante tener en cuenta que no todos los problemas con el movimiento provienen de la ansiedad misma. Más bien, son de comportamientos que ocurren debido a otros síntomas relacionados con la ansiedad. Por ejemplo, durante períodos de ansiedad, una persona puede ser más propensa a sentarse en posiciones incómodas, acostarse mal, etc. Estas conductas de afrontamiento pueden crear sus propios dolores y molestias porque no son naturales para tu cuerpo.

En realidad, no es raro encontrar que es más probable que cambies de postura cuando te sientes estresado o ansioso, y con frecuencia no tendrás idea de que estos cambios se producen. Incluso puedes encontrarte apoyándote en posturas inusuales.

Como se mencionó anteriormente, la ansiedad también causa hipersensibilidad, por lo que es más probable que te encuentres notando no solo molestias provocadas por la ansiedad, sino también incomodidades normales que los que no tienen ansiedad eliminan. En causas raras, la ansiedad causa dolores psicosomáticos (dolores causados por la mente). Todos estos pueden desempeñar un papel en el desarrollo de los movimientos dañados.

 

La falta de movimiento conduce a más ansiedad

Otro problema es que el movimiento, o la falta de movimiento, es realmente una causa de ansiedad. Muchas personas desarrollan ansiedad porque no hacen ejercicio, y cuando tienes ansiedad, mientras menos te mueves, es más probable que experimentes síntomas de ansiedad.

La inactividad también puede provocar más dolores, y esto puede crear un ciclo problemático. La inactividad causa ansiedad. La ansiedad causa movimientos alterados. Los movimientos alterados y la ansiedad causan más molestias y dolores, de repente estás inactivo y es menos probable que obtengas la actividad que necesitas.

 

¿Cómo reducir los problemas para moverte?

 

No hay un enfoque único para tratar con estos tipos de problemas de movimiento, ya que hay muchos problemas diferentes que pueden afectar el movimiento. Aunque pueden ser causados por la ansiedad, una vez que experimentas la tensión muscular y el dolor que produce la ansiedad, es difícil curarla por sí solo.

Comienza abordando tus síntomas directamente. Habla con tu médico sobre los medicamentos de venta libre, ve si hay salones de masajes disponibles en tu área, y asegúrate de que te estés estirando con la mayor frecuencia posible, lo cual es importante para mantener los músculos sueltos y activos. Cuando puedas moverte, asegúrate de hacer ejercicio (incluso si no haz hecho ejercicio anteriormente) ya que el ejercicio reduce la ansiedad y los dolores musculares no deseados.

Luego deberás encontrar el programa adecuado para combatir tu ansiedad por completo.

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