Tipos de problemas visuales por ansiedad
Rate this post

Tipos de problemas visuales por ansiedad

Hay muchos tipos de problemas de visión que pueden estar relacionados con la ansiedad. Si te resulta difícil ver con claridad, observas destellos, nieve visual, o sientes que las luces se vuelven demasiado brillantes cuando estás ansioso, no necesariamente significa que hay algo mal en tus ojos: estos pueden ser parte de la ansiedad natural del cuerpo (por inconvenientes que puedan ser). En situaciones donde se requiere miedo, en realidad pueden ayudarte, lo cual es una razón para sentirse menos ansioso acerca de tus problemas visuales.

Este artículo discutirá los diversos tipos de problemas visuales que pueden asociarse con la ansiedad, por qué ocurren y cómo prevenirlos.

 

¿Cuán grave es tu ansiedad?

 

La ansiedad no va a causar ceguera y tampoco algún daño duradero en los ojos, pero sin duda puede crear varios problemas oculares / visuales que necesitarán de ayuda para controlarse, especialmente si tu ansiedad es grave.

Si aún no lo has hecho, realiza mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos para conocer tu puntaje de ansiedad, y conocer más sobre tu ansiedad.

Comienza el test aquí.

 

Problemas visuales asociados con la ansiedad

Si experimentas alguno de estos problemas visuales durante tus ataques de ansiedad, no estás solo. Muchas personas experimentan problemas visuales cuando sufren de ansiedad profunda.

  • Sensibilidad a la luz

La sensibilidad a la luz puede ser causada por la ansiedad debida a una dilatación o dilatación temporal de la pupila. La dilatación de la pupila ocurre cuando el cuerpo cree que tiene una razón para tener miedo, como parte de su respuesta de lucha o huida. Esta es una de las razones por las cuales las películas de terror a menudo usan efectos especiales para crear criaturas de miedo o personas que son negras, a consecuencia todas las pupilas: desencadenan una respuesta de miedo en nosotros. Cuando tus pupilas se dilatan, dejan entrar más luz, mejorando tu visión y ayudándote a captar pequeños detalles visuales que pueden ser útiles para evadir o combatir el peligro.

¿QUÉ HACER? Una solución a corto plazo para la sensibilidad a la luz son las gafas de sol y algunas gotas diseñadas para los ojos especializadas en disminuir la sensibilidad a la luz a corto plazo. Sin embargo, puede ser más fácil simplemente esperar hasta que pase el síntoma, ya que acostarse en una habitación con poca luz será fácil para los ojos y pueden ayudar a relajarte.

  • Visión borrosa

Si el mundo parece borroso y descubres que de repente no puedes ver las caras o leer los signos con claridad, esto también puede ser un síntoma de ansiedad. Qué puede ser causado por un aumento en la presión arterial y / o hiperventilación, a menudo va acompañado de mareos y, a veces, náuseas. La visión borrosa ocurre porque tu sistema está siendo inundado con más oxígeno de lo que necesita, y está tratando de alertarte de un desequilibrio. También puede tener que ver con la dilatación de la pupila, el síntoma mencionado anteriormente, que puede hacer que tus ojos se llenen de luz y no puedan enfocarse.

¿QUÉ HACER? Evita conducir o manejar mientras experimentas este síntoma, ya que es similar a un síntoma de embriaguez que te impide obtener toda la información visual que necesitas.

  • Visión de túnel

Cuando experimentas ansiedad, “visión de túnel”, o la sensación de que solo puedes ver lo que estás mirando directamente (con la parte periférica de tu visión desvaneciéndose o desapareciendo por completo), puede hacer que te sientas aún más ansioso. En realidad, son solo tus ojos eliminando tu conciencia de cualquier estímulo a tu alrededor que puede ser innecesario para lidiar con el problema que tienes entre manos y evitar que te distraigas. Recuerda, la ansiedad es la activación de tu sistema de lucha o huida, un sistema para mantenerte a salvo del peligro. La visión de túnel realmente puede ser útil si estás en peligro, y es simplemente una molestia cuando no lo estás. Tu cuerpo cree que lo que sea que desencadene tu ansiedad no te permite gastar energía o visión en nada más.

¿QUÉ HACER? La única manera de curar realmente la visión de túnel (si la causa es temporalmente la ansiedad y no un problema mayor) es relajarse. No intentes luchar contra el problema y trata de no entrar en pánico al respecto: después de todo, es un problema temporal y se desvanecerá después de unos minutos.

  • Visión de nieve

Este es el término común para un efecto visual que oscurece tu vista con lo que parece nieve, o un efecto similar al aspecto de la televisión estática. Si bien los médicos no están seguros de qué causa exactamente la nieve visual, ahora saben que no es simplemente un efecto secundario (como se pensaba anteriormente) del uso de drogas recreativas. Para algunas personas, la aparición repentina de nieve visual en realidad puede ser una causa de ataques de ansiedad.

¿QUÉ HACER? Si experimentas la nieve visual exclusivamente como un acompañamiento de la ansiedad, lo mejor que puedes hacer es recordar que es un efecto secundario inofensivo y no un signo de algo peor. Sin embargo, si experimentas nieve visual persistente que no desaparece con frecuencia, habla con un médico para asegurarte de que tus ojos estén sanos y de que no haya otros problemas subyacentes.

  • Ver destellos de luz

Este síntoma a menudo acompaña la sensibilidad a la luz, y pueden ser tus ojos los que intentan adaptarse cuando sienten que están expuestos a demasiada luz. También pueden ser causados por un aumento en la frecuencia cardíaca y / o deshidratación: es posible que hayas notado que cuando corres o haces ejercicio durante un período prolongado de tiempo, ves destellos similares de luz cuando te detienes. Cuando tu cuerpo está sobrealimentado, intentará advertirte que está luchando e intentará que te relajes para que pueda adaptarse.

¿QUÉ HACER? Se considerado con tu cuerpo, dale un momento para relajarse. Lo mejor es sentarse o acostarse mientras duran los flashes para alentar a que tu frecuencia cardíaca vuelva a la normalidad y para evitar lastimarte debido a problemas de visión.

Sentir que tu cuerpo está funcionando mal puede ser difícil de manejar, y los cambios visuales inesperados pueden tener el efecto de aumentar la ansiedad si no sabes lo que está sucediendo o cómo solucionarlo. Afortunadamente, hay pasos que puedes seguir para evitar experimentar los ataques de ansiedad que conducen a estos problemas visuales.

 

Cómo prevenir los problemas visuales causados por la ansiedad

 

La prevención de problemas visuales causados por la ansiedad suele ser una cuestión de prevención de la ansiedad en sí misma. Sin embargo, también hay cosas que querrás evitar durante tu ataque de ansiedad para disminuir la probabilidad de que ocurran estos síntomas.

  • Bebe mucha agua

El agua potable te ayudará a mantenerte hidratado y evitará que tu cuerpo sea adicionalmente débil por el ataque de ansiedad.

  • Apaga las luces

Demasiado estímulo visual puede hacer que los problemas visuales que acompañan a la ansiedad sean más severos. Ayudar a calmar los ojos y dejar de reaccionar exageradamente tendrá un beneficio adicional, por lo qué alejarte de las luces a tu alrededor debería funcionar.

  • Siéntate / Acuéstate

Cuando sientas que te pones ansioso y sabes que pueden surgir problemas visuales, lo mejor es no hacer nada que requiera agudeza visual. Si estás conduciendo, esto significa detenerte. Estar en medio de algo cuando te sientes ansioso puede tener el efecto de hacerte sentir más ansioso sobre cómo afecta lo que estás haciendo, lo que puede empeorar tu visión. Además, descansar lo suficiente y relajarse o meditar en una posición una vez al día puede hacerte sentir más calmado en general y disminuir la frecuencia de tus ataques de ansiedad.

  • Sin cafeína

Deja la soda o el café donde estabas trabajando y, si es posible, evita las bebidas con cafeína por completo. La cafeína solo aumenta tu frecuencia cardíaca y ejerce presión adicional sobre tu sistema. Hazte un favor y mantente con café descafeinado, jugos y tés.

Puede ser difícil lidiar con problemas visuales cuando ya estás experimentando los otros efectos mentales y físicos de la ansiedad, pero saber que no estás solo y tomar medidas preventivas puede ayudar a detener los problemas visuales antes de que comiencen y hacer que tu ansiedad sea más manejable.

También debes comenzar a abordar tu ansiedad en su fuente raíz. Realiza mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos para obtener más información sobre cómo te afecta la ansiedad y qué puedes hacer para controlarla.

Comienza el test de ansiedad aquí.

» Recomendado para ti:

¿Necesitas ayuda con la ansiedad?

Toma mi prueba de ansiedad basada en la ciencia, completamente gratis (no demoraras más de 5 minutos). Después de completarla, descubrirás si tu ansiedad está dentro del “rango normal”, qué partes están desequilibradas y, lo más importante, cómo actuar para controlar tus síntomas. Mi test de ansiedad está hecho específicamente para personas que padecen ansiedad, por favor utilízalo.

Compartir artículo en: