Cómo la ansiedad afecta las pupilas de los ojos
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Cómo la ansiedad afecta las pupilas de los ojos

La gente piensa en la ansiedad como una condición mental. Pero la ansiedad cambia tu cuerpo. Durante los períodos de ansiedad intensa, especialmente durante los ataques de ansiedad, todo tu cuerpo entra en modo de lucha o huida, y como respuesta, experimentas algunos cambios físicos inmediatos.

Durante los ataques de ansiedad, tu cuerpo recibe una descarga de adrenalina. Esa adrenalina prepara tu cuerpo para luchar o huir, y una de las formas en que lo hace es dilatando tus pupilas.

 

¿Cuán grave es tu ansiedad?

 

La ansiedad ocurre cuando tu respuesta de lucha o huida está a toda marcha. Cuanto más severa es tu ansiedad, la respuesta de lucha / huida puede desencadenar un cambio en las pupilas. Realiza mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos para evaluar tu nivel de ansiedad, comparar tu ansiedad con los demás y ver estrategias para ayudarte a controlarla.

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Mal funcionamiento de tu sistema de lucha o huida

 

Diferentes trastornos de ansiedad hacen que tu sistema de lucha o huida responda a un mal funcionamiento. Por ejemplo, muchos creen que el trastorno de ansiedad generalizada ocurre cuando el cuerpo ya no sabe cómo controlar la respuesta de ese sistema, a menudo como resultado del estrés a largo plazo.

Lo que es interesante es que aún puedes recuperar el control de tu ansiedad y, a su vez, evitar que tu respuesta al estrés no funcione correctamente.

¿Por qué las pupilas se dilatan?

Las pupilas dilatadas pueden ocurrir con cualquier tipo de ansiedad, pero son más comunes durante períodos de ansiedad intensa que ocurren en las siguientes condiciones:

  • Trastorno de pánico / ataques de pánico
  • Trastorno de estrés postraumático
  • Fobias

Aunque puede ocurrir durante cualquier período de ansiedad severa.

Normalmente, cuando la respuesta de lucha o huida funciona correctamente, solo debe activarse durante períodos de miedo intenso, es decir, cuando necesites luchar o huir. Durante esos momentos, tu cuerpo necesita tener la mejor visión posible.

Es por eso que tus pupilas se dilatan. Cuando se dilatan, tus ojos dejan entrar más luz y tu visión mejora temporalmente.

Ataques de ansiedad y visión borrosa

 

A muchos de los que sufren ataques de ansiedad les resulta difícil creer que su visión mejora, ya que sufren de visión borrosa, mareos u otros síntomas visuales.

Pero esa visión borrosa puede deberse a varios factores. Durante un ataque de ansiedad, los ojos pueden estar demasiado enfocados en un punto, y el exterior se vuelve borroso. Además, los ataques de pánico a menudo causan hiperventilación, y eso puede causar que tu visión se desdibuje junto con aturdimiento.

Finalmente, dado que la luz no es necesaria para tu ataque de ansiedad, tus ojos pueden verse borrosos como una reacción a la innecesaria luz adicional. Aunque la dilatación de las pupilas está destinada a causar una mejor visión temporal, no es una mejor visión que necesariamente notarás.

 

Constricción y ansiedad de la pupila

 

Algunas personas afirman tener constricción de la pupila cuando sufren de ansiedad. La constricción es cuando las pupilas se hacen más pequeñas, en lugar de más grandes como lo hacen cuando se dilatan. No parece haber evidencia de que la ansiedad cause constricción de la pupila, pero cuando el estrés afecta al cuerpo, casi todo es posible.

Además, las personas con ansiedad tienden a ser más propensas a creer que algo con su cuerpo es anormal, por lo que es posible que la constricción de tu pupila sea normal en función de las necesidades de luz de tu cuerpo, pero se ve anormal para la persona que vive con ansiedad.

 

Cómo reducir la restricción de la pupila

 

A diferencia de otros síntomas de ansiedad, la dilatación de la pupila no es algo que puedas controlar. No hay ejercicios para prevenir la dilatación de la pupila, y no se puede “desanimar los ojos” para no dilatarlos. Tus pupilas son una parte de tu cuerpo que son 100% automáticos, por lo que si cambian de tamaño de alguna manera, simplemente tienes que esperar a que vuelvan a la normalidad.

El “tratamiento” para la dilatación de la pupila es simplemente controlar tu ansiedad. La buena noticia es que hay muchas técnicas y tratamientos que son extremadamente efectivos para controlar tus síntomas de ansiedad.

He trabajado con muchas personas que están molestas por la dilatación de sus pupilas, y les digo a todos que comiencen con mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos. El examen te pregunta sobre tus síntomas y luego compila la información para comprender mejor tu ansiedad.

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