Cómo la ansiedad puede causar realidad distorsionada
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Cómo la ansiedad puede causar realidad distorsionada

La ansiedad es tu propia realidad distorsionada. Cambia la manera en que tu mente procesa la información, de modo que experimentas los síntomas del miedo cuando no hay miedo, el pensamiento negativo, el pensamiento excesivo y la tendencia de tu mente a notar señales que coinciden con tus expectativas psicológicas.

La ansiedad también puede causar una realidad distorsionada como síntoma, y ese síntoma puede ser tan grave que algunos temen perder el contacto con el mundo. Al final, a menudo es simplemente ansiedad.

 

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Toda la ansiedad es realidad distorsionada

 

Todos los trastornos de ansiedad producen su propia realidad distorsionada, como un síntoma y como una función de lo que realmente es la ansiedad.

La mayoría de las personas con ansiedad no se dan cuenta de con qué frecuencia la ansiedad está distorsionando su forma de pensar. Eso es porque el cerebro humano y la cognición son más complicados de lo que parece. La ansiedad cambia los niveles del mensajero químico en tu cerebro, y cuando lo hace, hace que tu mente perciba las cosas de manera diferente, incluso si se siente totalmente natural para ti.

Desrealización con ansiedad

Pero cuando la mayoría de la gente habla de la realidad distorsionada, están hablando de un fenómeno conocido como “desrealización”. La desrealización es un mecanismo de defensa del cerebro en momentos de ansiedad extrema, con mayor frecuencia durante los ataques de pánico, aunque pueden ocurrirle a cualquiera que se encuentre bajo estrés intenso.

Este tipo de distorsión de la realidad es diferente para cada individuo, y su causa no está del todo clara. Es probable que la mente simplemente apague ciertos componentes durante el estrés extremo, porque de lo contrario la intensidad de ese estrés sería demasiado perjudicial para el cerebro. Simplemente sintoniza el mundo en su lugar, y eso deja al individuo que sufre de esa ansiedad para sentir que algo está mal en el mundo.

Las personas experimentan la realidad distorsionada en una variedad de formas:

  • Algunas personas simplemente sienten que algo está mal, pero no pueden imaginar qué sucede.
  • Algunas personas se encuentran increíblemente perdidas y confundidas.
  • Algunas personas dejan de procesar la información que les rodea.
  • Algunas personas sienten que se miran desde fuera de su cuerpo (esto se conoce como “despersonalización”).

Otros síntomas de ansiedad pueden aumentar esta sensación como si estuvieras perdido por la realidad. La ansiedad puede causar distracciones tan intensas que te cuesta formar un pensamiento coherente. La ansiedad puede causar imágenes y destellos de pensamientos o preocupaciones inusuales. La ansiedad también puede causar síntomas físicos como aturdimiento y pupilas dilatadas que hacen que el mundo a tu alrededor sea más difícil de enfocar.

La desrealización es también el tipo de condición que crea tu propia ansiedad, que desafortunadamente puede aumentar la probabilidad de ansiedad intensa en el futuro. Aquellos con una realidad distorsionada a menudo piensan que algo puede estar mal en sus mentes, enfocándose en enfermedades como la esquizofrenia y los tumores cerebrales y supervisándose a sí mismos de una manera que alimenta una mayor ansiedad.

Es una realidad desafortunada para muchos de los que luchan con el estrés extremo, y que no tiene una solución fácil.

 

No estás perdiendo el contacto con la realidad

Hay condiciones de salud que pueden causar una pérdida de contacto con la realidad, y no hay nada malo en ver a un médico si estás preocupado. Pero la manera más fácil de decir que no estás perdiendo el contacto con la realidad es que piensas que estás perdiendo el contacto con la realidad.

Aquellos que realmente tienen una disfunción en su cerebro que causa la realidad distorsionada no tienen idea de que su realidad está distorsionada, porque su cerebro está procesando esa información como si fuera normal. Cuando alguien desarrolla esquizofrenia y escucha voces (por ejemplo), esas voces realmente están hablando con ellos. No piensan que están “perdiendo la cabeza” porque su mente está procesando esas voces como si fueran reales y normales.

El solo hecho de que puedas preguntarte si estás perdiendo el contacto con la realidad es indicativo del hecho de que no lo eres. Además, casi todas las enfermedades que causan una pérdida de la realidad no son tan temporales como las personas con experiencia de ansiedad. Algunas personas experimentan semanas sin un momento lúcido, otras meses. Si simplemente experimentas una pérdida de realidad en algún momento durante el día, es muy poco probable que sea otra cosa que ansiedad.

No te olvides de hablar con tu médico si estás preocupado.

 

Cómo volver a la realidad

 

Es importante recordar que la realidad distorsionada por la ansiedad no es peligrosa. No se considera permanente, no se espera que sea gradual, y no se espera que ocurra mientras no experimentes ansiedad extrema. Rara vez alguien experimenta esta pérdida de realidad en cualquier punto que no sea un ataque de ansiedad.

Si comienzas a experimentar esta realidad distorsionada, hay algunos consejos que puedes tratar para “volver”. La mayoría de los expertos recomiendan realizar alguna actividad que requiera que estés “en el momento” y luego centrarte en las sensaciones que obtienes de la actividad. Esto es algo que puede requerir un poco de práctica, pero puede ser muy útil en general. Algunos ejemplos incluyen:

  • Pasando las manos bajo agua fría y centrándose en el frío.
  • Pellizcarse y recordarse a sí mismo que es real.
  • Cuenta los tipos específicos de objetos en la habitación o identifícalos por color.

Pueden sonar simples, y posiblemente un poco tontos, pero devuelven tu mente y tus pensamientos al momento presente, que se cree que es una parte importante de tu control.

Sin embargo, la única forma de garantizar que tu pérdida de realidad no vuelva es asegurarte de que estás aprendiendo a detener la ansiedad extrema.

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