Rigidez muscular por ansiedad – Remedios
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Rigidez muscular por ansiedad – Remedios

Imagina que estuviste cara a cara con un león enojado. Necesitas que tu cuerpo esté listo para cualquier cosa, ya sea pelear contra el león o correr para salvar tu vida. Si tus músculos están demasiado cansados o tienes demasiado calor, o si no tienes mucha energía, te convertirás en alimento para gatos.

Tu cuerpo tiene un sistema en su lugar solo para este propósito. Se lo conoce como el sistema de lucha o huida, y envía energía a cada parte de tu cuerpo y lo prepara para enfrentar el peligro. Es un sistema increíblemente valioso, pero lamentablemente, es un sistema que también puede funcionar mal. Esto crea lo que se conoce como ansiedad.

 

¿Rigidez muscular = Ansiedad?

 

Tus músculos siempre se verán afectados por la ansiedad a largo plazo, y los comportamientos que muestres como resultado pueden empeorar tu rigidez. Averigua cómo detener tu ansiedad para siempre con mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos.

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Ansiedad y los músculos

 

Tus músculos representan las partes de tu cuerpo que necesitan más energía si estuvieras frente a un depredador. Debes poder huir rápidamente o, al menos, defenderte si eres atacado. Pero cuando tienes ansiedad, tus músculos esencialmente experimentan energía sin parar y, finalmente, esa energía puede traducirse en problemas musculares.

La rigidez es el resultado directo de la forma en que se sienten los músculos cuando se han puesto nerviosos como resultado de la constante descarga de adrenalina de tu sistema de lucha o de huida. Empiezan a tensarse, y eso lleva a esta sensación de rigidez que puede ser dolorosa, irritante y posiblemente incluso afectar el movimiento.

Comportamientos de rigidez y ansiedad

 

No toda la rigidez está relacionada con la forma en que la ansiedad afecta a tu cuerpo tampoco. Algunos tipos de rigidez muscular son en realidad el resultado de la forma en que reaccionas a tu ansiedad en general.

Por ejemplo, a menudo aquellos que experimentan una gran cantidad de ansiedad terminan reduciendo sus niveles de actividad. Duermen más tiempo, o se acuestan demasiado, o se sientan en posiciones que les dan consuelo y los ayudan a sobrellevar la situación. Pero estos son antinaturales para tu cuerpo.

Cada vez que cambies tus comportamientos, también aumentas la probabilidad de rigidez muscular. Tus músculos necesitan que te muevas y estés activo. Cuando no estás activo o cambias la forma en que haces algo (como caminar, sentarte, etc.), estás aumentando el estrés muscular, que a su vez puede convertirse en dolor muscular e incomodidad.

Del mismo modo, la rigidez muscular causada por el sistema de lucha o huida también puede cambiar tu comportamiento a medida que responde al dolor. Esto puede crear un ciclo de rigidez en el que tu ansiedad causa rigidez muscular, lo que causa inactividad, lo que causa más ansiedad y más rigidez.

Cómo detener la rigidez muscular de la ansiedad

 

No importa si la rigidez muscular se debe a la ansiedad, ejercicio, lesión, etc. La rigidez sigue siendo rigidez, y el dolor y la incomodidad que experimentas deben tratarse de la misma manera en que se tratarían estos síntomas, incluso si no fueran causados por la ansiedad

Eso significa que primero debes hablar con tu médico y luego considerar lo siguiente:

  • Estiramiento a menudo

El estiramiento es, por supuesto, una forma valiosa para aliviar la rigidez muscular. Mantiene los músculos sueltos y soluciona parte de la tensión que está presente en los músculos que te impide moverte con facilidad. También reduce el riesgo de sufrir más lesiones, lo cual es importante para detener la rigidez muscular.

  • Ejercicio

El ejercicio, en general, es esencial tanto para la ansiedad como para la rigidez muscular. Se sabe que el ejercicio es una cura casi tan poderosa para la ansiedad como muchos medicamentos para la ansiedad porque crea y libera muchas de las mismas hormonas que se sabe que mejoran el estado de ánimo. También mantiene tus músculos sueltos y saludables. Puedes considerar el yoga, que es una forma de ejercicio y estiramiento que puede tener un efecto positivo en una futura incomodidad muscular.

  • Masaje

El masaje también se considera una forma de combatir la rigidez muscular y la ansiedad juntas. Es sabido que el masaje disminuye la ansiedad, aunque no está claro por qué, muy probablemente porque es una forma reconfortante de disminuir algunos de los síntomas. El masaje también es una forma efectiva de resolver la rigidez muscular. Eso hace que el masaje sea una opción valiosa para aquellos cuyos músculos se han estresado debido a su ansiedad.

  • Salud general

Tus músculos también son muy sensibles a tu salud general también. Debes hacer todo lo posible para asegurarte de dormir lo suficiente, comer proteínas y beber agua. Estos pequeños cambios no tendrán un gran efecto en tu ansiedad, pero mejorarán tu salud muscular, lo que debería mejorar la forma en que tus músculos manejan el estrés.

Si eres alguien que usa la medicina moderna, los analgésicos tradicionales también deben ser efectivos. La mayoría de la rigidez muscular y el dolor responde bastante bien a los tratamientos básicos de venta libre. Siempre asegúrate de hablar primero con tu médico antes de tomar cualquier tipo de medicamento.

Todo esto debería disminuir los efectos de la rigidez muscular debido a la ansiedad, pero no necesariamente mejoran tu capacidad para manejar la ansiedad en sí misma. Todavía va a ser muy importante para ti tratar con la ansiedad para asegurarte de que puedas detener con éxito la rigidez.

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