Cómo la ansiedad puede hacerte llorar sin razón
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Cómo la ansiedad puede hacerte llorar sin razón

Sentir sensaciones emocionales puede ser natural. Desde la felicidad hasta la ira y la tristeza, las emociones son la manera en que tu mente responde a los acontecimientos de la vida, y por sí mismas son en realidad una salida saludable. Incluso llorar tiene su lugar, y aunque muchas personas sienten que llorar es inapropiado, hay momentos en que llorar es necesario.

 

¿Estoy llorando de ansiedad?

 

La mayoría de las personas ven la ansiedad como solo estrés o miedo. Pero la ansiedad es una perturbación emocional que puede tener un efecto increíble en la capacidad para controlar tus emociones.

Si deseas encontrar la conexión entre el llanto y la ansiedad, he diseñado un test de ansiedad gratuito en el que veras algunos de los muchos síntomas que caen bajo el encabezado de “Ansiedad” y muchos de ellos pueden ocurrir incluso cuando no te sientas ansioso, cómo los síntomas relacionados con el llanto.

Comienza el test aquí.

Todas las emociones juegan un papel en tu bienestar. Pero cuando empiezas a sentir que necesitas llorar por algo que parece no tener ninguna razón, puede ser una señal de que estás sufriendo de ansiedad.

Por qué la ansiedad puede hacerte llorar

La ansiedad es una condición abrumadora, más de lo que la gente piensa. Hay millones de personas que viven con trastornos de ansiedad que son capaces de manejarlos todos los días. Estas personas a menudo sienten que, mientras su ansiedad afecta su vida, todo está bajo control.

Esta es la razón por la que puedes sentirte muy sentimental incluso si crees que estás controlando tu ansiedad. La ansiedad es poderosa, tan poderosa que el estrés de ella esencialmente proporciona a tu cuerpo un aluvión de ataques sin parar, y tu cuerpo responde empeorando sus emociones.

 

La ansiedad puede causar depresión leve a severa

 

La ansiedad, aunque es un trastorno separado, puede afectar tu vida social, tu vida laboral y la capacidad de encontrar alegría en las actividades. También pone una gran cantidad de estrés en tu mente y cuerpo.

Es por eso que la ansiedad puede llevar a sentimientos de depresión. De hecho, la depresión a menudo es un diagnóstico comórbido de ansiedad, y en muchos casos la ansiedad es lo primero y contribuye al desarrollo de la depresión.

La ansiedad puede no causar una depresión permanente, pero el estrés en el cerebro y la sensación de miedo y fatiga constantes a menudo pueden llevar a sentimientos temporales de depresión y, por lo tanto, a llorar.

Del llanto a la apatía

 

En cierto modo, es casi ventajoso que puedas llorar. El llanto es en realidad un calmante natural del estrés. Cuando lloras, estás dejando salir las emociones. Tu cuerpo diseñó el llanto específicamente para proporcionar este nivel de alivio del estrés.

Lo que algunas personas sufren es peor. La ansiedad de algunas personas es tan fuerte que produce un efecto plano o la incapacidad de sentir emociones. Estas personas lloran menos, pero tampoco pueden experimentar felicidad o alegría. En general, experimentan una sensación constante de negatividad todos los días.

 

Llorando durante ataques de ansiedad

 

Tampoco es raro sentir ganas de llorar antes, durante o después de un ataque de ansiedad. Los ataques de ansiedad son momentos únicos de miedo abrumador. Muchas personas se sienten fatalmente inminentes, como si estuvieran a punto de morir. Como resultado, responden llorando, porque esa es una respuesta natural a un sentimiento de intenso temor.

Después de que termina un ataque de ansiedad, otros pueden encontrarse atascados con estas emociones intensas, a menudo sobre la impotencia que sintieron durante el ataque. Los ataques de pánico son tan intensos que, cuando terminan, la sensación de necesidad de llorar es natural y esperada. No todos lloran después de los ataques de ansiedad, pero la intensidad hace que sea natural sentir ganas de llorar.

 

Déjate Llorar

 

Muchas personas se preguntan cómo evitar que sientan que necesitan llorar. Pero la realidad es que no deberías – si necesitas llorar, deberías llorar.

Esto puede ir en contra de tu instinto, pero uno de los problemas que lleva a una ansiedad más intensa está frenando tus emociones. Hay dos razones para esto:

  • Tus emociones son el mecanismo de afrontamiento natural de tu cuerpo. Si bien es cierto que algunas emociones pueden ser “causadas irracionalmente”, cuando la sensación está ahí es porque tu cuerpo necesita hacerlo para sentirse mejor. El llanto casi siempre ayudará.
  • Retener las emociones también requiere energía. Tienes que enfocar tu energía específicamente en tratar de no llorar, lo que significa que estás obligado a vivir en la forma en que te sientes por más tiempo, lo que solo sirve para aumentar el estrés y la ansiedad.

Cuando sientes que necesitas llorar sin razón aparente, entonces el llanto puede considerarse irracional. Pero eso no significa que no necesites llorar. Si tu cuerpo te está diciendo que llores, entonces permitirte llorar es mejor para enfrentar el estrés.

 

Previniendo la sensación de llanto

 

Recuerda: no debes dejar de llorar. Llora tanto como lo necesites, para que puedas soltar la sensación de “necesito llorar”.

La única forma de prevenir el sentimiento de llanto es con la prevención. Necesitas controlar el alcance de tu ansiedad y cómo reaccionas a ella emocionalmente. Solo así podrás reducir la forma en que tu mente responde emocionalmente.

Para hacer eso, comienza con mi test de ansiedad de 5 minutos que he usado para ayudar a miles de personas cuya ansiedad era abrumadora. Está diseñado para brindarte:

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  • Una comparación (mediante un puntaje) de tu ansiedad con la ansiedad de los demás.

Es una prueba gratuita y toma solo 5 minutos.

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