Ansiedad, sensaciones frías y escalofrío
5 (100%) 2 votes

Ansiedad, sensaciones frías y escalofrío

Los síntomas físicos de ansiedad a menudo son los más problemáticos. Si bien los pensamientos preocupantes y la sensación de perder el control son el sello distintivo de la ansiedad, a menudo son los síntomas físicos y las sensaciones los que causan la mayor preocupación, y en algunos casos la confusión, en la vida de las personas que padecen estos trastornos.

Sentir escalofríos y frío son síntomas de ansiedad que pueden dañar realmente la calidad de vida de una persona. En muchos casos, la frialdad es fugaz, pero independientemente de si la sensación de frío dura o no, es un síntoma que puede causar una gran preocupación en aquellos que no comprenden sus causas.

 

Sensaciones frías = ¿Ansiedad?

 

¿Puede la ansiedad realmente causar sensaciones frías y escalofríos? Absolutamente. Solo un médico puede diagnosticar la causa de tus sensaciones de frío, pero en muchos casos son el resultado de ansiedad o angustia. Las sensaciones de frialdad raramente ocurren solas, así que toma mi test de ansiedad para averiguar más sobre si tienes o no problemas de ansiedad.

Comienza el test de ansiedad aquí.

 

Las muchas causas de las sensaciones frías

 

Se sabe que hay sensaciones de frío y escalofríos cuando tienes fiebre o una mala salud, e incluso pueden ocurrir cuando tienes presión arterial baja o mala circulación. Solo un doctor puede hacerte una prueba para estas condiciones.

Pero eso no debería impedir que aprendas más sobre la ansiedad, porque la ansiedad realmente causa no solo escalofríos, sino también una serie de diferentes sensaciones físicas que pueden afectar tu vida fácilmente.

Escalofríos y ansiedad

En realidad, hay muchas causas diferentes de sensaciones de frío y escalofríos que pueden ocurrir cuando tienes ansiedad. Es un síntoma común del que pocas personas hablan porque la mayoría de los síntomas de sentir frío solo duran poco tiempo. Algunas de las causas más comunes de estas sensaciones de frió incluyen:

 

Frío por el sudor

 

La ansiedad es esencialmente un sistema de lucha o huida que funciona mal. Cuando se activa tu sistema de lucha o huida, tu cuerpo recibe una descarga de adrenalina que calienta considerablemente tu cuerpo. Cuando tu cuerpo se calienta, suda, y cuando suda, el aire frío lo hace sentir mucho frío.

No es raro que las personas con ansiedad tengan sensaciones de frío y calor, y en algunos casos el calor puede ser menos obvio (especialmente en un día cálido) y el frío es el problema que causa la mayor angustia. El frío del sudor no es algo de lo que preocuparse, aunque la ansiedad que causa esa sudoración puede tenerte nervioso.

 

Manos y pies fríos por hiperventilación

 

La hiperventilación también puede ser la causa de tus sensaciones de frío, particularmente si están en tus manos y pies. Aquellos que tienen ansiedad pueden ser más propensos a la hiperventilación, que es cuando tu cuerpo tiene más oxígeno del que necesita porque al respirar demasiado rápido haces que tu dióxido de carbono se disipe.

Tu cuerpo necesita dióxido de carbono para operar

Cuando tienes poco dióxido de carbono, a menudo te sientes como lo contrario: parece que no estás recibiendo suficiente oxígeno, por lo que continúas tratando de tomar más aire del que necesitas y continúas hiperventilando. Esto hace que la sangre fluya con menos eficiencia, lo que puede hacer que el cuerpo se enfríe, especialmente en áreas alejadas de tu corazón, como las manos y los pies. Una vez que tus manos y pies están fríos, a menudo se siente como si todo tu cuerpo estuviera frío.

 

Manos y pies fríos de ansiedad

 

La ansiedad también puede causar manos y pies fríos. Esto también tiene que ver con tu respuesta de lucha o huida. Cuando tu cuerpo está en modo de lucha o huida, toda la sangre se dirige a las áreas que más la necesitan, especialmente a tu corazón. Para hacer eso, te los saca de tus extremidades, como las manos y los pies, y,  sin flujo de sangre, tus extremidades tienden a enfriarse.

 

Escalofríos del miedo

 

Muchas personas experimentan escalofríos cuando de repente se llenan de miedo. Esto es increíblemente común antes de los ataques de ansiedad. Aquellos que se dan cuenta de que pueden estar a punto de experimentar un ataque de pánico o aquellos que temen porque han sentido uno de sus desencadenantes comunes a menudo tienen escalofríos en la columna vertebral. Aquellos que simplemente tienen pensamientos atemorizantes pueden haber experimentado esto también.

Esta es también la activación de tu sistema de lucha o huida. No está del todo claro por qué el cuerpo decide experimentar estos escalofríos. Parecen ser el resultado de la liberación inmediata de la adrenalina de tu síntoma, y son muy probablemente la medida preventiva de tu cuerpo para garantizar que la adrenalina posterior no provoque un aumento demasiado rápido de la temperatura corporal. De alguna manera, es posible que tu cuerpo lo esté enfriando antes de que se caliente para que no se caliente tanto o tan rápido.

 

Sobre-sensibilidad al frío normal

 

Tampoco se puede pasar por alto la probabilidad de que simplemente te hayas vuelto más sensible cuando tu cuerpo está frío.

Aquellos que sufren de ansiedad, especialmente el trastorno de pánico, tienden a ser más sensibles a todas las sensaciones físicas. Las sensaciones físicas que de lo contrario podrían ignorar se convierten en algo en lo que no pueden evitar enfocarse y observar. En realidad, es un efecto secundario de la condición.

Entonces, cuando te sientas más frío, tu mente puede interpretarlo como algo que está mal, cuando en realidad simplemente puedes estar con un poco frío. Una persona sin ansiedad probablemente lo ignoraría, pero los que tienen ansiedad sienten que el frío se apresura sobre ellos como si todo su cuerpo estuviese listo para estremecerse, y esto lleva a una mayor ansiedad y la creencia de que el frío es causado por algo más.

 

Cómo eliminar los escalofríos y la sensación de frío

 

En general, la mejor manera de aliviar la sensación de sentir frío es hacer lo mismo que haces siempre cuando tienes frío: vestir más abrigado. Si es necesario, enciende el aire acondicionado en tu hogar. Incluso cuando el frío es causado por la ansiedad, sigue siendo frío como cualquier otro, y cuanto más caliente estés menos frío experimentaras.

Si estás hiperventilando, necesitas ajustar tu respiración para permitirle a tu cuerpo recuperar niveles saludables de dióxido de carbono. Si solo estás experimentando escalofríos, hay muy poco que puedas hacer: los escalofríos son una respuesta muy rápida que simplemente debes esperar, y finalmente deberían desaparecer.

A diferencia de otros síntomas de ansiedad, el calor corporal y las sensaciones de frío no son algo bajo tu control. Si tu ansiedad está activada, estos son los sentimientos que vas a experimentar, quieras o no, así que la mejor manera de curarlos es asegurarte de que sufras menos ansiedad.

Ayudé a muchas personas que lidiaron con el escalofrío (tanto fugaz como constante) y la sensación de sentir frío a reducir su ansiedad mediante una variedad de técnicas efectivas de reducción de la ansiedad. Estas técnicas se basan en tus síntomas, así que asegúrate de tomar mi test de ansiedad gratuito de 5 minutos ahora mismo para que pueda darte recomendaciones para aliviar tu ansiedad para siempre.

Haz clic aquí para comenzar.

» Recomendado para ti:

¿Necesitas ayuda con la ansiedad?

Toma mi prueba de ansiedad basada en la ciencia, completamente gratis (no demoraras más de 5 minutos). Después de completarla, descubrirás si tu ansiedad está dentro del “rango normal”, qué partes están desequilibradas y, lo más importante, cómo actuar para controlar tus síntomas. Mi test de ansiedad está hecho específicamente para personas que padecen ansiedad, por favor utilízalo.

Compartir artículo en:

[Fancy_Facebook_Comments]