Sibilancias
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Sibilancias cómo síntoma y causa de ansiedad

Sibilancias es un problema respiratorio común. Técnicamente se refiere a un silbido agudo que se produce cuando una persona exhala, pero en algunos casos puede referirse al acto de sonar sin aliento cuando exhalas. Se asocia más comúnmente con el asma, pero hay una gran cantidad de evidencia de que las sibilancias también a menudo son causadas por la ansiedad.

En este artículo, exploraremos las causas de las sibilancias causadas por la ansiedad y te brindare algunos consejos y estrategias para ayudarte a controlarlas.

 

¿Sibilancias = Ansiedad?

 

Sibilancias es un sonido común con cualquier tipo de problema respiratorio, ya sea relacionado con la ansiedad o causado por una afección relacionada con el pulmón. Descubre más sobre tu ansiedad tomando mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos.

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Sibilancias y trastornos de ansiedad

 

Las sibilancias son causadas por la constricción de las vías respiratorias. Cuando las vías respiratorias se cierran, crean un silbido agudo como el sonido y, a menudo, se acompaña de problemas para respirar y dificultad para respirar. Hay varias condiciones que son causadas o desencadenadas por la ansiedad que pueden conducir a este problema de sibilancias.

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La ansiedad puede causar sibilancias en más de una forma, pero la mayoría requiere que ya tengas un trastorno que puede causar sibilancias. Las causas incluyen:

  • Hiperventilación

La hiperventilación es una de las pocas causas de sibilancias relacionadas directamente con la ansiedad. La hiperventilación es el acto de respirar demasiado rápido o ineficientemente, de una manera que hace que tu cuerpo exhale demasiado dióxido de carbono. Curiosamente, puede hacerte sentir como si no estuvieras recibiendo suficiente oxígeno, cuando en realidad sucede lo contrario. Sin dióxido de carbono, tus vías respiratorias y vasos sanguíneos se contraen, causando problemas respiratorios y sibilancias.

  • Asma

El asma no es causada por la ansiedad, pero muchos estudios han demostrado que aquellos con ansiedad tienden a ser más propensos a experimentar síntomas relacionados con el asma. En teoría, esto significa que cuando tienes ansiedad, es más probable que tengas asma, lo que significa que es más probable que tengas sibilancias.

  • ERGE

La enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE), también conocido como “reflujo ácido”, es similar. El reflujo ácido no es un trastorno causado por la ansiedad, pero hay una cantidad considerable de evidencia de que la ansiedad puede empeorar la ERGE, lo que a su vez significa que es más probable que tengas sibilancias.

Ahora, estas ciertamente no son las únicas causas. Tu cuerpo sufre tantos cambios cuando tiene ansiedad o estrés que casi no hay límite para las posibles formas en que pueden ocurrir sibilancias. Sin embargo, estas son las razones más probables.

Ten en cuenta que las sibilancias también pueden estar “en tu cabeza”. Si estás respirando de tal manera que estás exhalando demasiado, puedes escuchar a tu nariz simplemente porque no tiene aire, aunque no debería haber ruido. Así que ten en cuenta que cuando tienes ansiedad, hay una tendencia a preocuparse por cosas como tu salud y tu respiración, y la preocupación excesiva puede hacer que escuches cosas que realmente no están allí.

 

¿Hay formas de tratar las sibilancias por ansiedad?

 

Recuerda que muchas de las causas de las sibilancias son simplemente enfermedades menores (o mayores) que empeoran cuando tienes ansiedad. Es por eso que deberías ver a un médico si escuchas sibilancias, incluso si son probablemente causadas por la ansiedad. Tu médico puede decirte cómo tratar cualquier condición subyacente que pueda contribuir al problema.

Si encuentras que las sibilancias probablemente están relacionadas con la hiperventilación, entonces la clave es aprender a controlar mejor tu respiración. Respira significativamente más despacio, respirando con calma y luchando contra la necesidad de inhalar más de lo que necesitas o respirar demasiado rápido. Intenta tomar al menos de 13 a 16 segundos para cada respiración y asegúrate de que estás manteniendo los niveles adecuados de dióxido de carbono.

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