Síndrome de intestino irritable (SII)
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Ansiedad y síndrome de intestino irritable (SII)

La ansiedad puede ser un problema de salud mental, pero tiene un poderoso efecto en la química de tu cuerpo. El estrés del síndrome de intestino irritable cambia la producción de hormonas, altera el sistema inmunitario y, en algunos casos, altera el tracto digestivo.

Por lo tanto, no sorprende que la ansiedad se haya relacionado con el desarrollo del síndrome del intestino irritable (SII), también conocido como “colon espástico”, una enfermedad crónica que causa hinchazón, molestias gastrointestinales, evacuaciones erráticas, dolor abdominal crónico, diarrea y estreñimiento.

El SII se diagnostica cuando estos síntomas están presentes sin una causa médica, y si bien los científicos creen que probablemente haya otros factores que interfieren en el SII, la mayoría está de acuerdo en que la ansiedad y el estrés contribuyen a su desarrollo.

 

¿Tu síndrome de intestino irritable es causado por la ansiedad?

 

Otros factores pueden contribuir al síndrome de intestino irritable más allá de la ansiedad. Pero la ansiedad sigue siendo una de las principales razones por las que ocurre el SII, así que asegúrate de tomar mi test gratuito de ansiedad para ver como se relacionan este y otros síntomas con tu SII.

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Antes de diagnosticarte con SII

El autodiagnóstico es siempre una mala idea. Si crees que estás sufriendo de síndrome de intestino irritable, consulta con un médico. Existen varias enfermedades inofensivas y dañinas que causan muchos de los mismos síntomas del síndrome del intestino irritable, y solo un médico puede descartar estas afecciones.

Además, muchos de los síntomas del síndrome de intestino irritable también se observan en personas con intolerancia a ciertos tipos de alimentos. Puede ser lo mejor para ti investigar tus intolerancias alimentarias. Asegúrate de no ser sensible a los alimentos con gluten, ciertos cereales, productos lácteos, etc. Todos estos síntomas producen el mismo tipo de síntomas que el SII, pero representan una causa y un tratamiento muy diferentes.

Otras causas de síndrome de intestino irritable

 

Se cree ampliamente que la ansiedad es la principal causa del SII. Sin embargo, no todos con ansiedad obtienen SII. Puede tener algo que ver con la producción de neurotransmisores. Las personas con ansiedad pueden tener pocos neurotransmisores como la serotonina, y el intestino tiene receptores que también reaccionan a los niveles de serotonina.

También se cree que el síndrome de intestino irritable puede estar relacionado con los niveles de “bacterias buenas” en comparación con “bacterias malas”, y puede haber algún componente de quienes viven con ansiedad que permite que florezcan las bacterias malas. Algunos incluso creen que el SII puede ser más común en aquellos que se han sometido a antibióticos, posiblemente porque la ansiedad impide que las bacterias buenas recuperen su fuerza después de un tratamiento con antibióticos.

También puede tener algo que ver con la tensión muscular, ya que se relaciona con la ansiedad y el estrés. Durante períodos de estrés intenso, tu cuerpo puede estar creando presión sobre los músculos que hacen que tu tracto intestinal se mueva más lento o más rápido de lo que lo haría en una persona sin ansiedad.

La ansiedad y el estrés son ciertamente factores clave, pero parece que hay más involucrados.

 

¿Cómo reducir los efectos del síndrome de intestino irritable?

 

El síndrome del intestino irritable puede ser un trastorno perturbador. Los viajes regulares al baño pueden ser vergonzosos, y los efectos físicos del SII, que incluyen dolor abdominal, gases e hinchazón, también pueden tener un efecto sobre la ansiedad, especialmente aquellos con ansiedad / ataques de pánico.

Debido a que el SII no tiene una causa conocida, tampoco tiene una cura conocida, aparte de reducir tu ansiedad. En algunas personas, el SII simplemente puede desaparecer, especialmente después de los tratamientos de ansiedad. En otros, puede ser necesario hacer cambios en el estilo de vida que te ayuden a manejar tu SII para que los síntomas dejen de perturbarte.

Para aquellos en una lucha constante con el SII, prueba las siguientes estrategias para reducir la forma en que el síndrome del intestino irritable afecta tu vida. Estas estrategias pueden no curar el SII por completo, pero pueden hacer que vivir con la condición sea mucho más llevadero:

  • Evita ciertos alimentos

Aunque el SII no parece ser causado por alimentos específicos (siempre que hayas descartado las intolerancias alimentarias), parece haber alimentos que aumentan los síntomas del SII. Los alimentos fritos, el alcohol, los productos lácteos, las bebidas con cafeína, las bebidas carbonatadas y los alimentos con un alto contenido de grasa parecen aumentar los síntomas del SII, muy probablemente porque estos alimentos tienden a ser muy intensos en los intestinos.

  • Come ciertos alimentos

También hay alimentos que puedes comer que pueden mejorar tus síntomas de SII. Los alimentos con alto contenido de fibra, como vegetales, granos integrales, frijoles, frutas y cereales, pueden ser beneficiosos porque son más saludables para el colon y, por lo tanto, mejoran el flujo del tracto digestivo. Manzanas, melocotones, repollo, guisantes, brócoli, zanahorias, frijoles negros y habas son buenas opciones. Asegúrate de no estar hirviendo demasiado o de cocinarlos de una manera que reduzca su valor nutricional.

  • Escribe un diario de comida

El síndrome de intestino irritable puede hacer que las personas desarrollen sensibilidades muy leves que aumentan sus síntomas de SII. Así que mantén un diario de alimentos, donde lleves un registro de lo que estás comiendo y qué tan malo es tu SII ese día. Puedes descubrir que incluso los alimentos saludables pueden contribuir a un aumento de los síntomas del SII si tu cuerpo se ha vuelto sensible a ellos, y un diario de alimentos puede ayudarte a identificar estos alimentos.

  • Come comidas más pequeñas

Cuando comes una comida muy grande, tu cuerpo tiende a experimentar una gran cantidad de estrés, ya que trata de descomponer la comida y moverla a través de tu tracto digestivo. Las comidas más pequeñas ayudan a tu cuerpo a trabajar de manera más eficiente para que no disminuya la velocidad ni acelere las comidas en un grado tal que dificulte el procesamiento de los alimentos.

  • Nunca omitas las comidas

Sin embargo, nunca debes omitir las comidas y trata de comer siempre a la misma hora todos los días. La gente piensa que saltarse las comidas les ayuda a perder peso, pero lo único que hacen es deshacerse del equilibrio hormonal y ralentizar su metabolismo. Saltarse las comidas aumenta la probabilidad de que aumentes de peso cuando comes y tiene un efecto grave en el sistema gastrointestinal.

  • Prueba los tratamientos naturales

Hay una variedad de soluciones naturales para el SII que pueden ayudar a aliviar tus síntomas de síndrome de intestino irritable. Por ejemplo, el aceite de menta, el jengibre y la manzanilla se han relacionado con una incomodidad gastrointestinal reducida. Sin embargo, siempre habla primero con tu médico, ya que algunos suplementos naturales pueden interactuar con otras afecciones o medicamentos.

  • Aceite de menta

Se cree que reduce las sensaciones de hinchazón y malestar gastrointestinal. Y puede ayudar a que la comida viaje a través de tu tracto digestivo.

  • El jengibre

Ayuda a la digestión y se cree que minimiza los calambres estomacales y las náuseas. El jengibre viene en muchos estilos diferentes para aquellos que no les gusta el sabor del jengibre.

  • Manzanilla

La manzanilla se usa a menudo para atacar el gas y puede tener efectos antiinflamatorios que calman el estómago y los intestinos.

Finalmente, lo más importante que puedes hacer para disminuir tus síntomas de síndrome de intestino irritable es prevenir tu ansiedad. No puedes esperar tratar el SII si todavía sufres de estrés y ansiedad regularmente.

El síndrome de intestino irritable es un síndrome, no una enfermedad. Es causado por el estrés y la ansiedad y empeora por el estrés y la ansiedad. Solo curando tu ansiedad puedes esperar controlarlo.

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