Sudores nocturnos
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Sudores nocturnos de la ansiedad – causas y tratamiento

Los sudores nocturnos son un síntoma de ansiedad común y angustiante. Muchas personas con ansiedad se encuentran completamente despiertas todas las horas de la noche, empapadas en sudor. Puede ser increíblemente incómodo y, en algunos casos, puede llevar a una mayor ansiedad que nunca parece disminuir. No es raro que los sudores nocturnos sean una de las principales razones por las que las personas con ansiedad luchan por dormir.

Los sudores nocturnos pueden ser confusos y, en algunos casos, causar ansiedad en la salud ya que las personas se preocupan de que algo ande mal. Si bien los sudores nocturnos pueden ser un síntoma de otros problemas de salud, también es algo que muchas personas con ansiedad enfrentan a menudo.

 

Sudores nocturnos = ¿Ansiedad?

 

Tu médico es la única persona que puede identificar la causa de los sudores nocturnos. Puede ser ansiedad, o puede ser un problema hormonal significativo. Pero a menudo, cuando tienes otros síntomas de ansiedad o evidencia de un trastorno de ansiedad, el resultado es; sudores nocturnos.

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El ciclo de ansiedad y sudores nocturnos

Aquellos con ansiedad a menudo lidian con pensamientos negativos y preocupantes. Esto es especialmente cierto si tienes ataques de pánico o eres propenso a la ansiedad de salud. No es raro que la ansiedad cause sudores nocturnos, y tampoco es raro que la sudoración nocturna cause aún más ansiedad.

Es un ciclo que debe detenerse, y para que se detenga, debes controlar tu ansiedad.

¿Cómo la ansiedad causa sudores nocturnos?

 

La ansiedad es la activación de tu sistema de lucha o huida. Un trastorno de ansiedad (o alguien que lidia con la ansiedad regularmente) es cuando tu sistema de lucha o huida responde de manera inapropiada a la situación, de una manera que actúa como si estuvieras experimentando una situación temerosa cuando no lo estás.

Cuando se activa el sistema de lucha o huida, tu sangre se precipita a las partes que lo necesitan. Esto causa lo que se conoce como vasoconstricción, o la constricción de los vasos sanguíneos. Una vez que se han contraído, tu cuerpo comienza a calentarse como resultado.

Después de que tu cuerpo se calienta, comienza a reaccionar para enfriar tu cuerpo antes de que se caliente demasiado. Eso es lo que causa la sudoración.

 

La naturaleza cíclica de los sudores nocturnos

 

Sin embargo, una pregunta interesante es por qué experimentas ansiedad en absoluto, especialmente por la noche. Podría deberse a varios factores diferentes.

  • No es raro tener pensamientos ansiosos o estresantes por la noche, y esto puede provocar ansiedad.
  • No es raro preocuparse por dormir, y luego estar más en sintonía con el cuerpo como resultado.
  • No es raro que las personas con ansiedad sufran simplemente síntomas de ansiedad incluso sin una causa clara.

Lo que hace que los sudores nocturnos sean problemáticos, especialmente para las personas con ansiedad, es que a menudo pueden causar más ansiedad. Cuando sufres de sudores nocturnos, es posible que también sientas que algo anda mal o que te sientes tan incómodo que algo te pasa. Esos sentimientos pueden causar más ansiedad, lo que a su vez conduce a más sudores nocturnos y un tiempo aún más difícil para dormir.

Por estas razones, los sudores nocturnos pueden ser de naturaleza cíclica. Es por eso que es tan importante que reduzcas tu ansiedad lo mejor que puedas antes de sufrir sudores nocturnos, porque una vez que comienzas a sentir un bochorno se vuelve casi imposible de detener.

 

¿Cómo detener los sudores nocturnos de ansiedad?

 

Cuando sientas que empiezas con sudores nocturnos, hay algunas cosas que puedes hacer. Primero, ajusta tu ropa o sábanas para que no te sobrecalientes. Tu entorno físico no afecta el calor que tienes durante un fogonazo de sudor nocturno, por lo que un entorno más frío puede reducir la cantidad de sudores nocturnos.

Además, si tus sudores nocturnos te causan tanta angustia que no puedes conciliar el sueño mientras estás sufriendo, no trates de conciliar el sueño. En cambio, levántate y camina para que estés más cómodo. Intentar dormir cuando estás sufriendo de sudor nocturno puede causar ansiedad. Es mejor levantarse, moverse y hacer cosas para ayudar a relajarte en lugar de tratar de obligarse a dormir.

Si tu ansiedad es causada por un pensamiento o pensamientos que simplemente no puedes sacudir, escribe los pensamientos en un diario. Escribir pensamientos le dice a tu mente que está bien dejar de enfocarse en ellos, y eso puede tener un efecto en tu capacidad para relajar tu mente y evitar que tus sudores nocturnos se salgan de control.

 

Curar la ansiedad para detener sudores nocturnos

 

Para bien o para mal, cuando la ansiedad provoca sudores nocturnos, es poco lo que puedes hacer para detenerlos. Hay algunos síntomas de ansiedad que puedes controlar. Por ejemplo, hay formas de reducir la tensión muscular incluso cuando padeces ansiedad, para aliviar ese tipo de síntomas.

Pero los sudores nocturnos son una parte crucial de tu sistema de lucha o huida, por lo que no puedes evitar los sudores nocturnos por capricho. Lo que puedes hacer es aprender a controlar y finalmente curar tu ansiedad.

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