La conexión entre la ansiedad y la temperatura corporal
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La conexión entre la ansiedad y la temperatura corporal

Hay más en la ansiedad que solo pensamientos nerviosos. La ansiedad causa síntomas físicos significativos, algunos de los cuales se desencadenan por la activación de tu sistema de lucha o huida, otros que se desencadenan por la forma en que respondes personalmente a tu ansiedad.

Algo de ansiedad es normal y natural. La ansiedad puede ayudar a mantenerte a salvo de daños. Pero cuando tu sistema de lucha o huida se activa incluso cuando no ha sido confrontado con una situación que induce miedo, entonces es cuando padeces un problema serio de ansiedad, y uno de los síntomas que puedes enfrentar es un cambio rápido en la temperatura corporal.

 

¿La ansiedad te produce cambios en la temperatura corporal?

 

Los cambios en la temperatura corporal pueden ser difíciles de descifrar. Decenas de enfermedades diferentes pueden afectar la temperatura corporal, al igual que el ejercicio, tu entorno y tu propia capacidad natural para adaptarte a los cambios de calor. Si te preocupa, habla con un médico.

Pero la ansiedad tiene un efecto severo en la temperatura corporal, especialmente durante los ataques de ansiedad. Realiza mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos para evaluar tu nivel de ansiedad y aprender más sobre estos síntomas.

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Caliente y frío por ansiedad

La ansiedad está relacionada con los cambios en la temperatura corporal de múltiples maneras y, en algunos casos, es posible que un cambio en la temperatura corporal natural genere ansiedad significativa.

Estos síntomas de frío y calor pueden ser frustrantes, y cuando ocurren al intentar dormir o sentirse cómodo, pueden ser muy perjudiciales. Hay muchos problemas que hacen que la ansiedad genere síntomas de frío y calor los cuales son:

  • Vasoconstricción

La razón más común por la que la ansiedad provoca cambios en la temperatura corporal ocurre con la respuesta de lucha o huida de tu cuerpo, la respuesta que está diseñada para protegerte de daños. Aquellos con ansiedad tienen una respuesta de lucha / huida que falla, y una de las consecuencias es la vasoconstricción, donde los vasos sanguíneos se tensan. Esto hace que el cuerpo se caliente muy rápido.

  • Sudar

La sudoración también es muy común en personas con ansiedad. La sudoración es una de las principales razones por las cuales las personas tienen escalofríos después de los bochornos y pueden tener problemas para calentarse nuevamente. Es la respuesta del cuerpo a la vasoconstricción: tu cuerpo sabe que está a punto de calentarse, por lo que suda para ayudarlo a refrescarse.

  • Sobre sensibilidad

Los que tienen ansiedad también pueden ser demasiado sensibles al calor que normalmente existe. Puedes encontrar que cuando ya te sientes incómodo y agitado, el exceso de calor o frío en tu hogar puede contribuir a una mayor agitación y aumentar la probabilidad de que notes cambios de temperatura.

Otros problemas pueden conducir a cambios en la forma en que la ansiedad también afecta la temperatura de tu cuerpo. La ansiedad puede crear escalofríos, que pueden enfriar el cuerpo. La hiperventilación también puede conducir al enfriamiento del cuerpo. La ansiedad también puede hacer que te muevas demasiado, lo que puede calentar tu cuerpo. Hay varios problemas que pueden provocar cambios en la temperatura corporal debido a la ansiedad.

Previniendo las alteraciones de la temperatura corporal de ansiedad

 

Solo hay algunos aspectos de la temperatura corporal que puedes controlar. Los escalofríos rápidos, por ejemplo, son una parte específica de tu respuesta de lucha o huida. No se pueden controlar directamente, pero generalmente no es necesario, ya que tienden a desaparecer con bastante rapidez después de que la ansiedad se ha desvanecido.

Pero cuando te das cuenta de que te estás poniendo demasiado caliente o frío y durante mucho tiempo, hay varias cosas que puedes hacer:

  • No te conectes en línea

Lo primero que debes hacer es realmente algo que debe evitar hacer, y eso es intentar investigar tus síntomas en línea. La temperatura corporal está relacionada con varias enfermedades terribles, como la esclerosis múltiple y la diabetes. Pero la probabilidad de que los tengas es mínima, e investigarlos solo alimentará tu ansiedad. Si estás preocupado, habla con tu médico. Si sabes que tienes ansiedad, entonces generalmente es seguro decir que es causada por la ansiedad.

  • Ajusta tu ropa

Incluso cuando el calor de tu cuerpo es causado por la ansiedad, puede verse afectado por lo que estás usando y la temperatura en la habitación. Si estás caliente, quita algo de ropa. Si tienes frío, agrega algunas prendas más. Tu cuerpo se ajustará a estas temperaturas, a pesar de la forma en que la ansiedad te hace sentir.

  • Levántate y camina

La temperatura corporal suele ser más perjudicial cuando duermes. Esto se conoce comúnmente como “sudores nocturnos”. En lugar de esperar, no es una mala idea levantarse y caminar un poco. Deja que el movimiento de tu cuerpo lo enfríe. Aquellos que tratan de combatir los sudores nocturnos pueden sentirse demasiado incómodos para volver a dormir y alimentar aún más su estrés.

  • Obten una distracción

Finalmente, uno de los problemas que pueden estar contribuyendo a la temperatura de tu cuerpo son tus propios pensamientos. A menudo, las preocupaciones sobre cómo te sientes y las ideas que tienes en mente son las causas de que sigas experimentando una temperatura corporal deficiente. Lucha contra esos pensamientos al distraerlos. Mira televisión, ve a caminar, llama a un amigo, cualquier cosa para distraerte de lo que sea que estés enfocado.

También es posible que desees beber agua, lo que puede ayudar a controlar la temperatura de tu cuerpo desde adentro en lugar de solo enfocarte en el exterior. Algunas personas encuentran que las duchas también pueden ayudar.

 

La única forma de curar los cambios de temperatura corporal

 

Aún así, lo más importante es darse cuenta de que cuando la ansiedad está causando estos cambios en la temperatura de tu cuerpo, lo único que puede detenerlos por completo es algo que solucione tu ansiedad. Es por eso que te recomiendo que busques un tratamiento de ansiedad que se centre en tus síntomas y abordes tus necesidades individuales.

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