Torpeza
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¿Por qué la ansiedad conduce a la torpeza extrema?

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Es una escena que se ve a menudo en las películas. Hay un tipo nervioso tratando de impresionar a una chica bonita. Él tiene el coraje de acercarse a ella, y de repente todo sale mal. Él tropieza, golpea las cosas, o accidentalmente deja caer todos sus libros / papeles; se vuelve extremadamente torpe, y la posterior vergüenza lo lleva a huir de su valentía.

La torpeza extrema no es necesariamente un síntoma de ansiedad, pero realmente puede ocurrir como resultado de la ansiedad, y para algunas personas esa torpeza en realidad puede reforzar sus ansiedades y hacer que teman mostrar valentía en sus vidas.

 

Torpeza = ¿Ansiedad?

 

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¿Cómo el cuerpo se vuelve torpe?

No hay nada intrínsecamente incorrecto en ser “torpe”. Dejar caer cosas, tropezar con objetos, (estas cosas suceden). No te preocupes demasiado por tu torpeza, preocúpate por tu ansiedad, porque si pudieras vivir sin ansiedad, ser torpe sería una de las cosas menos importantes en tu vida.

Pero para aquellos que viven con ansiedad, ser “torpes” realmente sucede. No hay nada específico para la ansiedad que cause torpeza necesariamente, pero hay muchos síntomas de ansiedad que hacen que la torpeza sea más posible. Éstas incluyen:

  • Pensamiento distraído

La torpeza es más común cuando una persona no presta atención por completo. Cuando tienes ansiedad, no es raro encontrar que tu mente está en otra parte, incluso si prestas atención a tus alrededores. Tu mente solo puede manejar una cantidad limitada de atención. Si parte de esa atención se pone en la ansiedad, entonces no se coloca en tu entorno inmediato, y eso significa chocar con cosas, dejar caer cosas, retroceder en cosas, etc.

  • Manos temblorosas

Las manos temblorosas también son una parte muy normal de la ansiedad. Dependes de tus manos para poder sostener las cosas con firmeza, pero cuando las manos se vuelven temblorosas, eso se vuelve más difícil de inmediato. De hecho, no solo te tiemblan las manos, sino que a veces son un poco más débiles de lo que estarían sin ansiedad, lo que puede hacer que sea aún más difícil sujetarse a las cosas o hacer las cosas con confianza.

  • Manos sudorosas

Aunque no es necesariamente una causa de torpeza, cualquier cosa a la que no estés acostumbrado puede llevar a dejar caer cosas, por lo que las manos sudorosas pueden ser las culpables. No solo el sudor puede hacer que las cosas se te salgan de los dedos, sino que el sudor también puede hacer que las cosas se sientan diferentes cuando tratas de agarrarlas, lo que puede hacerte estar un poco sorprendido y distraído.

  • Ansiedad por vacilación

La ansiedad también puede hacer que las personas den unos momentos extra de duda de que no harían lo contrario. Por lo general, esto se debe a que en realidad están preocupados por dejar caer cosas o por cómo reaccionar a situaciones, por lo que aprovechan ese momento extra antes de realizar una tarea. Desafortunadamente, esa vacilación puede tener el efecto contrario, haciendo que las personas reaccionen demasiado tarde y cometan más errores.

  • Pensamiento excesivo

De manera similar, el pensamiento excesivo en general puede tener algunos efectos sobre la ansiedad. Pensar demasiado es el acto de estar dentro de tu propia mente. Como su nombre lo indica, generalmente estás perdido en tu propio pensamiento o te centras demasiado en tu ansiedad, tus pensamientos o incluso en los movimientos de tu cuerpo. Casi todos los movimientos en tu cuerpo ocurren automáticamente exactamente como tú lo deseas, cuando tú los deseas. Cuando piensas demasiado, algunos de estos movimientos se vuelven manuales, y a menudo eso hace que la gente esté mucho menos coordinada.

También es muy importante recordar que un cierto grado de torpeza es completamente normal. El hecho de que dejes caer cosas o golpees las cosas no significa que algo esté mal en ti, o que la ansiedad lo esté causando. La gente es torpe todo el tiempo.

Pero cuando tienes ansiedad, tiendes a notar esta torpeza a menudo. De hecho, tiendes a sentir que los efectos se amplifican. Te sonrojas, te avergüenzas o te preocupas, como si hubieras hecho algo mal y eso significara algo acerca de ti.

Desafortunadamente, es algo que hace la ansiedad: internaliza los errores normales y hace que las personas crean que los errores significan algo sobre ellos o que afectan sus vidas de alguna manera.

 

¿Existen estrategias para superar la torpeza extrema?

 

La conciencia es, por supuesto, el arma más importante contra la torpeza, pero a veces es más fácil decirlo que hacerlo. Lo mejor que puedes hacer es asegurarte de estar usando estrategias que te dificulten concentrarte en tus ansiedades, de modo que ser torpe sea menos posible. Por ejemplo:

  • Ejercicio intenso / Jogging

El ejercicio en sí mismo es muy beneficioso para la ansiedad, ya que tiene la capacidad de crear neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo, cansan los músculos para reducir los síntomas de ansiedad y queman la hormona del estrés. Pero más allá de eso, el ejercicio también nubla el cerebro (en el buen sentido, por supuesto) por lo que es más difícil enfocarse en la forma en que te sientes y en lo que estás haciendo, y puedes volver a hacer las cosas de forma natural.

  • Respiración profunda

La respiración profunda es una técnica de relajación que algunos creen que es muy útil para controlar la ansiedad y reducir algunos de los síntomas que pueden crear una torpeza extrema. La respiración profunda implica tomar respiraciones lentas y controladas con buena postura, respirando por la nariz y exhalando a través de los labios fruncidos, como silbidos. Intenta respirar durante 5 segundos, sostén durante 3 segundos y exhala durante 7 segundos. Repite 10 veces y observa cómo te sientes.

  • Menos miedo a la vergüenza

A veces, lo que realmente necesitas hacer es concentrarte en tu miedo a la vergüenza, ya que a menudo puede ser el lugar donde radican muchas de las ansiedades que conducen a la torpeza. Esto es generalmente el resultado de la fobia social, que a menudo requiere sus propios tratamientos. Un método que algunas personas encuentran efectivo es avergonzarse a sí mismos a propósito. Puedes hacerlo vistiéndote con un atuendo tonto y parándote en medio de un parque público mientras repartes caramelos o preguntas a las personas cómo se sienten. Al principio, probablemente te sientas extremadamente avergonzado y temeroso, pero con el tiempo te acostumbrarás a ese sentimiento y aprenderás a no temerlo tanto.

Estas son algunas estrategias básicas que pueden mejorar tu torpeza. El ejercicio también puede tener beneficios adicionales para la coordinación, en caso de que seas una persona ligeramente descoordinada.

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