Ansiedad y tristeza infinita
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Ansiedad y tristeza infinita

Tristeza infinita es más que sólo el 3er disco de los Smashing Pumpkins. Es una sensación que tienes cuando tienes ansiedad severa. Es esta sensación de que no hay felicidad en el mundo, como si la alegría hubiera sido absorbida, y te queda esta sensación de que nada va a mejorar.

Una vez que comienzas a sentir que siempre experimentas tristeza, tu ansiedad ha ido demasiado lejos. Pero, ¿Qué significa realmente sentirse así y, quizás lo más importante, cómo lo solucionas?

 

Lidiando con la tristeza infinita

 

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Tristeza infinita después de los ataques de ansiedad

La tristeza es, por supuesto, depresión. Es esta sensación de que la felicidad se ha ido del mundo. Le puede pasar a cualquier persona con ansiedad crónica a largo plazo, y especialmente tiende a afectar a aquellos que han pasado por ataques de ansiedad.

El término tristeza puede ser engañoso, porque no todos experimentan tristeza. Algunas personas experimentan lo que podría describirse mejor como una ausencia de felicidad. No siempre se siente que la vida es triste, sino que se siente como si la emoción de la felicidad se hubiera ido de este mundo.

  • Mentalmente

Mentalmente es difícil tener pensamientos positivos. Es difícil excitarse emocionalmente o incluso sexualmente, porque sientes que la energía positiva y edificante no es posible. Puede que estés triste, pero también es posible que simplemente no sientas nada. Lo que definitivamente no sientes es felicidad o algo que se asemeje a la alegría o el placer.

  • Físicamente

El mundo parece estar agotado de energía. En algunos casos puedes encontrarte completamente fatigado, pero en otros casos puedes tener mucha energía pero poco deseo de usar esa energía. Cuando sales a caminar, no hay sentimientos cálidos. En su lugar, simplemente te vas sobre tu día casi como si estuvieras en piloto automático.

Si has tenido gripe, puedes tener una idea de lo que es tener tristeza infinita. Hay momentos durante la gripe en los que te olvidas de lo que es ser feliz, o te olvidas de lo que es no estar enfermo, porque la sensación de enfermedad es tan pronunciada que no hay ventaja. Simplemente te queda esta terrible experiencia que parece no desaparecer.

La tristeza infinita es una sensación similar. Cuando te sientes así, te olvidas de cómo es la sensación de felicidad, porque tu cuerpo es casi incapaz de hacerlo. Incluso si te las arreglas para reír (lo que a menudo es imposible, incluso viendo tus programas de TV favoritos), la risa casi se siente como un reflejo, no como una reacción positiva a lo que estás viendo o escuchando.

Y entonces olvidas rápidamente lo que significa ser feliz y lo que es sentir felicidad. Te queda un vacío que puede ser triste, indiferente o incluso simplemente negativo sin una emoción clara. Así es como se vive con este tipo de tristeza.

¿Cuál es la causa?

 

Los científicos no tienen claro por qué algunas personas con ansiedad terminan experimentando este tipo de depresión. Sabemos que cuando tienes ansiedad, tus niveles de neurotransmisores tienden a disminuir, lo que puede provocar depresión. Tu cerebro también puede estar respondiendo a la ansiedad como lo hace con el dolor o una enfermedad, lo que también puede eliminar los sentimientos de felicidad.

Incluso es posible que sea un mecanismo de adaptación que no funcione correctamente. Lo más probable es que a tu cuerpo le resulte más fácil estar triste que estresado. El estrés es una emoción poderosa y, a menudo, durante los períodos de tristeza infinita, no sientes mucho estrés tanto como te sientes simplemente infeliz. No importa cuál sea la causa, puede ser un problema.

 

Comprendiendo la tristeza infinita y cómo tratarla

 

La ansiedad y la depresión son enfermedades increíblemente tratables. Eso es lo más importante para comprender: no importa qué tan mal se sienta, la ansiedad y la depresión realmente son tratables. A menudo sienten que no pueden ser tratados, y la mayoría de los tratamientos tienen retrocesos, pero ambas condiciones tienen tasas de éxito de tratamiento muy altas siempre que se comprometan con las correctas.

Darse cuenta de eso y reconocerlo es en realidad uno de los primeros pasos para el tratamiento, porque desafortunadamente cuando sientes esa tristeza, parece que nunca va a desaparecer. Muchas personas simplemente renuncian al tratamiento suponiendo que no tienen esperanza, porque el problema se define específicamente por el hecho de que se sienten sin esperanza.

Además, para algunos esta experiencia es muy temporal. Muchos lo experimentan por menos de 24 horas, y algunos por menos de una hora. Pero tan pronto como comience a aparecer, debes comenzar a tratarlo, porque corres el riesgo de permitir que tu mente se acostumbre a este tipo de estrategia de afrontamiento. Los consejos para superar la tristeza infinita incluyen:

  • Hacer ejercicio

Hacer ejercicio puede ser muy difícil cuando te sientes de esta forma, pero todavía es necesario. El ejercicio aumenta el nivel de neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo, e incluso si no vez una diferencia notable, la diferencia está en un nivel químico. Cada poquito ayuda a superar este tipo de sentimiento.

  • Rodéate de cosas positivas

Abstente de cualquier cosa que pueda causar más ansiedad o tristeza y déjate abrumar por las cosas positivas. Ve programas de comedia en televisión, lee artículos de humor; puede sonar tonto, pero tal vez quieras hablar con tu pareja sobre cómo tratar el romance. Haz cosas que normalmente te pondrían de buen humor. No te preocupes porque funcione y no te presiones para que te sientas diferente. Simplemente haces esto para asegurarte de liberarte de algunas de las emociones negativas.

  • Platica

Llama a alguien en quien confíes y platica lo que sientes. La tristeza puede ser una lucha y algo que te hace sentir que nadie más te entiende. Así que llama a alguien y hazle saber cómo te sientes para que esa persona te entienda y puedas hablar de ti al respecto.

También debes comenzar a buscar tratamiento de inmediato. Comienza antes de que tu ansiedad comience a ser un gran problema, y antes de que tu depresión se descontrole. 

Buscar ayuda es un paso importante y no dejar nada al azar. Recuerda, la ansiedad y la depresión son extremadamente tratables, pero te hacen sentir que no son tratables. Ese es un síntoma de la condición. Por lo tanto, buscar ayuda y estar dispuesto a buscar esa ayuda son cualidades demasiado importantes.

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