Rhodiola Rosea
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¿Rhodiola Rosea: un alivio arriesgado para la ansiedad?

rhodiola rosea como suplemento para la ansiedad

Rhodiola rosea es una hierba que algunos creen que puede usarse para la ansiedad. El suplemento rhodiola rosea generalmente se toma como un antidepresivo. Sin embargo, muchos antidepresivos también se recomiendan para las personas que sufren de ansiedad. Al tomar un antidepresivo para tu trastorno de ansiedad, es importante determinar si los efectos del medicamento o sus efectos secundarios tienen el potencial de empeorar la ansiedad.

Este artículo revisará los beneficios asociados con la toma de rhodiola rosea, así como también los posibles problemas a tener en cuenta si planeas tomar este suplemento como tratamiento para tu ansiedad.

 

¿Cuál es tu puntaje de ansiedad?

 

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¿Llamar a la Rhodiola Rosea por cualquier otro nombre?

Es extremadamente popular buscar opciones alternativas para la ansiedad, pero ten en cuenta que muy pocas funcionan, e incluso si lo hacen, siempre debes buscar maneras de reducir la ansiedad sin ningún suplemento o medicamento.

La Rhodiola Rosea crece en el frío y tiene muchos otros nombres, incluyendo la raíz ártica, la raíz de oro, la raíz de rosa, la vara de Aarón y la corona del rey. Todos estos se refieren a una planta pequeña con tallos de flores amarillas.

En Rusia, Escandinavia y las regiones montañosas de China, la planta ha sido tradicionalmente recolectada y consumida para hacer frente al estrés de la vida en climas fríos. Específicamente, está destinado a tratar la fatiga, aumentar la potencia sexual y promover la felicidad.

En los EE. UU., Donde se han realizado estudios que respaldan su uso como antidepresivo, la Administración de Medicamentos y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) ha eliminado del mercado algunos productos que contienen rhodiola rosea. Esto se debe a los crecientes reclamos en los círculos de medicina alternativa de su potencial como tratamiento para la gripe, migrañas, infecciones bacterianas, resfriados e incluso cáncer, todos los cuales han demostrado ser falsos o no han sido probados en absoluto.

Se cree que la planta tiene cualidades estimulantes y relajantes combinadas que la hacen buena para las personas que sufren de depresión, pero una opción más complicada para las personas que experimentan ansiedad de forma regular. La siguiente sección revisará los posibles efectos positivos de la rhodiola para quienes padecen ansiedad.

 

Alivio a través de Rhodiola Rosea

 

Se cree que la Rhodiola tiene efectos beneficiosos para las personas que sufren de depresión que también debería ser beneficiosa para las personas con ansiedad. Éstas incluyen:

  • Disminución de la actividad del sistema nervioso simpático

El sistema nervioso simpático es el sistema que entra en acción cuando la respuesta de lucha o huida es provocada por la amígdala. Incluye tu pulso, tu frecuencia respiratoria y tus glándulas suprarrenales. El aumento de la actividad de estos es directa o indirectamente responsable de todos los síntomas físicos de la ansiedad, como latidos cardíacos rápidos, falta de aliento, temblores, mareos y náuseas.

  • Aumento de la actividad del sistema nervioso parasimpático

El sistema nervioso parasimpático es el opuesto al sistema nervioso simpático porque se asocia con la desaceleración de los procesos del cuerpo en lugar de acelerarlos, este proceso sucede cuando te sientes ansioso.

  • El aumento de la serotonina

La Serotonina es el químico en el cuerpo asociado con la felicidad y la relajación. La deficiencia de serotonina se observa principalmente en personas con depresión y condiciones de ansiedad.

  • Aumento de la memoria y el enfoque

Sentirse disperso y desenfocado debido a la ansiedad puede tener el efecto de causar más ansiedad, especialmente si te sientes ansioso en medio de una reunión importante o durante una prueba. Los estudios sugieren que la rhodiola mejora tanto la memoria como el enfoque. En un estudio de rhodiola como suplemento para la memoria y el enfoque en el que los sujetos debían tomar una prueba de corrección, los sujetos que tomaron rhodiola rosea cometieron 88% menos errores al usar rhodiola, mientras que el grupo de control que no lo usaron hizo 84% más.

  • Reduce el tiempo de recuperación después del ejercicio

Cuando experimentas ansiedad, tu frecuencia cardíaca tiende a aumentar y tu respiración se vuelve más trabajosa como lo es cuando haces ejercicio durante un período prolongado. La Rhodiola puede ser efectiva para acortar la cantidad de tiempo que le toma a tu frecuencia cardíaca y respiración volver a la normalidad. En un estudio de personas que tomaron rhodiola rosea antes de correr durante 20 km, los participantes fueron evaluados durante 30 minutos. Los que no tomaron rhodiola tuvieron pulsos 129% más altos que una frecuencia cardíaca en reposo en promedio, mientras que los pulsos de los que tomaron el suplemento fue solo un 105% más alto que una tasa de reposo.

Aunque tales pruebas parecen prometedoras, aún no está claro qué componentes de la rhodiola rosea causan que funcione de la manera en que lo hace, y hace que algunas personas cuestionen si el efecto podría ser principalmente placebo. Hay pocos o ningún estudio controlado, y es posible que el mecanismo sea algo dañino. En cualquier caso, junto con los posibles beneficios de tomar rhodiola rosea, también existen algunos riesgos potenciales que quizás desees tener en cuenta.

 

Riesgos del uso de Rhodiola Rosea

 

Si bien los efectos antifatiga o estimulantes de la rhodiola rosea pueden explicarse en parte por su capacidad para promover el pensamiento claro y la mejora de la memoria, también pueden deberse a componentes energizantes que en los pacientes con ansiedad también pueden promover la ansiedad. Los efectos de la rhodiola que llevan a algunos a sospechar un riesgo de interacciones negativas con la ansiedad son los siguientes:

  • Estimular las ondas beta

En algunas personas, altas dosis de rhodiola rosea causan niveles más altos de ondas beta en el cerebro. A diferencia de las ondas alfa, que son promovidas por suplementos contra la ansiedad como la L-teanina y ocurren en el cerebro cuando el cuerpo está en estado de relajación, las ondas beta indican una conciencia de vigilia normal, mientras que múltiples ondas beta u ondas con frecuencias variables señalan ansiedad. Por lo tanto, tomar demasiada rhodiola rosea corre el riesgo de causar ansiedad en lugar de tratarla.

  • Estimulante metabólico

La Rhodiola contiene compuestos conocidos como rosavin, que incluyen rosarina, colofonia y salidrósida. Estos compuestos ayudan al cuerpo a procesar ácidos grasos, promoviendo la pérdida de peso. Sin embargo, esta estimulación metabólica también le da al cuerpo un impulso de energía que en algunas personas ayuda a mejorar el estado de ánimo, pero en aquellos que ya están estimulados por la ansiedad pueden correr el riesgo de una mayor estimulación y los consiguientes ataques de ansiedad. Sin embargo, este tipo de estimulación puede verse contrarrestada por la estimulación simultánea de la serotonina en el cerebro.

También puede haber riesgos a largo plazo también. Debido a que la rhodiola nunca se ha estudiado realmente, es muy difícil saber lo que puede causar, en todo caso.

 

¿Deberías usar Rhodiola Rosea?

 

Al igual que con la mayoría de las hierbas y suplementos, simplemente no hay suficiente información para saber si vale la pena usar esta hierba para la ansiedad. En general, es difícil recomendar cualquier cosa que no haya recibido ninguna investigación real.

Aun así, aunque no se conoce mucho sobre la funcionalidad de la rhodiola rosea, es un suplemento de relativamente bajo riesgo para las personas con ansiedad si se toma en las dosis recomendadas. Al igual que con cualquier suplemento sin receta, es aconsejable consultar a tu médico antes de usarlo regularmente.

Tampoco debes depender de ninguna hierba, ni de ningún medicamento, para curar solo tu ansiedad. Asegúrate de tomar mi test de ansiedad gratuito ahora para aprender más sobre otros tratamientos alternativos para la ansiedad.

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