Tipos
5 (100%) 4 votes

Descubre los 7 principales tipos de ansiedad

Todos experimentamos ansiedad de manera diferente. Algunas personas tienen ansiedad general que es manejable pero que nunca parece desaparecer. Otros sufren ataques de ansiedad profunda. Otros experimentan ansiedad en situaciones sociales, o necesitan orden y limpieza para relajarse.

Los psicólogos han creado categorías para cada uno de los diferentes tipos de ansiedad, y solo sabiendo qué tipo de ansiedad estás experimentando puedes esperar encontrar alivio.

 

Los tipos de ansiedad

 

  • La ansiedad no es una condición simple. Se manifiesta de cientos de maneras diferentes.
  • La ansiedad no es solo nerviosismo. Hay síntomas psicológicos y síntomas físicos.

No hace mucho creé mi test de ansiedad de 5 minutos específicamente para aquellos que creen que están sufriendo de ansiedad. El test está diseñado para ver tus síntomas y decirte si estás sufriendo de ansiedad y de qué tipo.

Si estás interesado en descubrir tu ansiedad, haz clic aquí para tomarlo, ahora.

No es raro que aquellos con ansiedad experimenten:

  • Latidos rápidos del corazón (palpitaciones del corazón)
  • Excesivo temblor y sudoración
  • Náuseas y mareos
  • Dolor de pecho y dolor de cabeza
  • Debilidad en las extremidades y tensión muscular

Incluso hay síntomas físicos menos comunes como erupciones cutáneas, ansiedad después de los alimentos y una sensación de asfixia.

Por supuesto, la ansiedad se conoce como un trastorno de salud mental por una razón. Aquellos con ansiedad a menudo se encuentran con preocupaciones compulsivas, temores irracionales, problemas para relacionarse socialmente y más. La ansiedad es un problema físico y mental que afecta a millones de personas en todo el mundo.

Es crucial que entiendas qué ansiedad estás sufriendo y cómo te afecta. Los psicólogos se reúnen regularmente para analizar cómo categorizar los trastornos de ansiedad, y de acuerdo con las interpretaciones científicas recientes, hay 7 categorías de trastornos de ansiedad. Éstas incluyen:

  • Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
  • Fobia social
  • Trastorno de pánico
  • Agorafobia
  • Fobias
  • Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
  • Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)

Presta mucha atención a las descripciones de cada tipo de ansiedad y observa si los síntomas se parecen a los que estás sufriendo. Es posible sentir que estás sufriendo más de un tipo de ansiedad.

Recuerda, sin embargo, no debes diagnosticarte. Solo un profesional de la salud mental está calificado para diagnosticar un trastorno de salud mental.

 

Cuando la ansiedad interrumpe tu vida es un problema

 

Una de las preguntas más comunes que se hacen las personas con ansiedad es “¿cuál es la diferencia entre la ansiedad normal y un trastorno de ansiedad?” Es cierto que no todos los problemas de ansiedad califican como un trastorno de ansiedad.

Sin embargo, la respuesta no siempre es tan simple. La realidad es que si sientes que tu ansiedad está causando un problema en tu vida, puede ser beneficioso buscar ayuda. Cierta ansiedad en la vida es normal, pero la ansiedad que interrumpe tu calidad de vida sigue siendo un problema.

No importa con qué tipo de ansiedad estés lidiando, la ansiedad se puede curar con las siguientes estrategias:

  • Descubre tu tipo específico de ansiedad.
  • Acepta que tu ansiedad es un problema.
  • Comprende sus causas y consecuencias de la ansiedad.
  • Divídelas en pedazos más pequeños que puedas manejar.
  • Cambia tu estilo de vida para estar más libre de ansiedad.

A continuación, examinaremos las siete principales causas de la ansiedad.

 

1: Trastorno de ansiedad generalizada

 

El trastorno de ansiedad generalizada o TAG es el tipo de ansiedad más común y generalizado. El TAG afecta a decenas de millones de personas en todo el mundo.

El TAG se describe mejor como un estado continuo de tensión mental y / o física y nerviosismo, ya sea sin una causa específica o sin la capacidad de tomar un descanso de la ansiedad.

En otras palabras, si te sientes constantemente nervioso, preocupado, ansioso o estresado (física o mentalmente) y está alterando tu vida, es posible que tengas un trastorno de ansiedad generalizado. Recuerda, cierta ansiedad es una parte natural de la vida, y es normal sentir cierto grado de ansiedad de vez en cuando. Pero cuando esa ansiedad parece ocurrir sin motivo o por razones que no deberían estar causando ese grado de ansiedad, es posible que tengas un trastorno de ansiedad generalizado.

Los siguientes son los problemas más comunes asociados con el TAG:

  • Constante inquietud, irritación, nerviosismo o sensación de estar sin control.
  • Fatiga, letargo o, en general, bajos niveles de energía (sensación de agotamiento).
  • Músculos tensos, especialmente en la espalda, el cuello y los hombros.
  • Problemas para concentrarse o enfocarse en tareas o actividades.
  • Obsesionarse con pensamientos negativos y que causan ansiedad: “Pensamientos de desastres”.

La clave es la persistente ansiedad mental o física . Si no parece desaparecer, puede ser TAG.

¿Sabías que puedes padecer más de un trastorno de ansiedad? El trastorno de ansiedad generalizada parece ser muy común en aquellos con otros trastornos de ansiedad, especialmente el trastorno de pánico y el trastorno obsesivo compulsivo.

Para saber realmente qué tipo de ansiedad estas sufriendo, toma mi test de ansiedad de 5 minutos, ahora.

 

2: Fobia social

 

Muchas personas sufren de lo que se conoce como “fobia social” o un miedo irracional a las situaciones sociales. Un cierto grado de fobia social es normal. Pequeños grados de timidez en lugares públicos o incomodidad al hablar en público son naturales en la mayoría de las personas y no implican un problema de ansiedad.

Pero cuando ese miedo interrumpe tu vida, es posible que estés sufriendo de fobia social. La fobia social es cuando la timidez es intensa y la idea de socializar o hablar con el público, extraños, figuras de autoridad o posiblemente incluso con tus amigos te causa una ansiedad y un temor notorio.

Las personas con fobia social consideran que las situaciones públicas son potencialmente dolorosas y angustiantes, y viven con el temor constante de ser juzgadas, observadas, comentadas o evitadas. Las personas con fobia social a menudo tienen un miedo irracional a hacer algo estúpido o vergonzoso.

Lo que hace que esto sea más que solo timidez es cuando esos temores te hacen evitar por completo situaciones de socialización saludables. Las personas con fobia social a menudo viven con dos o más de los siguientes problemas:

  • Se  sienten sin esperanza o temerosos dentro de un ambiente de personas desconocidas o en situaciones desconocidas.
  • Obsesión por ser observado, o juzgado por extraños.
  • Experimentan ansiedad abrumadora en cualquier situación social con dificultad para sobrellevarla.
  • Gran miedo de hablar en público, más allá de lo que uno consideraría “normal”.
  • Ansiedad sobre la idea de situaciones sociales, incluso cuando no se este en una.
  • Problemas intensos para conocer gente nueva o expresarse cuando necesitas hablar.

Muchas personas con fobia social muestran conductas de evitación. Evitan todas y cada una de las situaciones sociales lo mejor que pueden para evitar un mayor temor.

 

3: Trastorno de pánico

 

El trastorno de pánico es un trastorno de ansiedad debilitante que es muy diferente del TAG. El trastorno de pánico no se trata de “entrar en pánico”. No se trata de preocuparte demasiado porque podrías perder tu trabajo o porque un león está a punto de atacarte en la jungla. Ese tipo de pánico es normal.

El trastorno de pánico ocurre cuando experimentas sentimientos severos de fatalidad que causan síntomas mentales y físicos que pueden ser tan intensos que algunas personas se hospitalizan, preocupadas de que algo esté peligrosamente mal con su salud.

El trastorno de pánico se caracteriza por dos cosas:

  • Ataques de pánico.
  • Miedo a tener ataques de pánico.

Los ataques de pánico son intensas sensaciones físicas y mentales que pueden desencadenarse por estrés, ansiedad o por nada en absoluto. A menudo implican problemas mentales, pero son más conocidos por sus síntomas físicos, que incluyen:

  • Latidos rápidos del corazón (palpitaciones del corazón o ritmo cardíaco irregular / de ritmo acelerado).
  • Sudoración excesiva o flashes de calor / frío.
  • Sensaciones de hormigueo, entumecimiento o debilidad en el cuerpo.
  • Despersonalización (sentirse como si estuvieras fuera de ti).
  • Tienen problemas para respirar o sienten como si hubieran tenido una respiración profunda.
  • Aturdimiento o mareos.
  • Dolor en el pecho o dolor de estómago
  • Problemas digestivos y / o incomodidad.

Los ataques de pánico pueden tener algunos o todos los síntomas físicos anteriores, y también pueden incluir síntomas inusuales, como dolores de cabeza, presión en los oídos y más. Todos estos síntomas se sienten muy reales, por lo que aquellos que experimentan ataques de pánico a menudo buscan atención médica para su salud.

Los ataques de pánico también son conocidos por sus “síntomas” mentales que alcanzan un máximo de 10 minutos en un ataque de pánico. Éstos incluyen:

  • Sensación de fatalidad, o la sensación de que estás a punto de morir.
  • Ansiedad severa, especialmente ansiedad de salud.
  • Sensación de impotencia o sentir que ya no eres tú mismo.

Contrariamente a la creencia popular, es posible que los síntomas físicos de los ataques de pánico ocurran antes o después de la ansiedad, lo que significa que puedes experimentar los síntomas físicos primero antes de experimentar el miedo a la muerte. Es por eso que muchas personas sienten que algo está muy mal con su salud.

Los ataques de pánico pueden desencadenarse por una sensibilidad excesiva a las sensaciones corporales, por el estrés o por nada en absoluto. El trastorno de pánico puede ser muy difícil de controlar sin ayuda. Buscar ayuda de inmediato para tus ataques de pánico es una herramienta importante para detenerlos, para que puedas aprender las técnicas necesarias para curar este pánico.

También puedes tener un trastorno de pánico sin experimentar muchos ataques de pánico. Si vives con el temor constante de un ataque de pánico, también puedes calificar para un diagnóstico de trastorno de pánico. En esos casos, tu ansiedad puede parecerse a un trastorno de ansiedad generalizada, pero el temor en este caso es conocido.

 

4: Agorafobia

 

La agorafobia es el miedo a salir en público, ya sea el miedo a espacios abiertos o el miedo a estar en lugares desconocidos. Muchas personas con agorafobia nunca abandonan su hogar, o hacen todo lo posible para evitar viajar a otro lugar que no sea su hogar y su oficina. Algunas personas pueden ir a la tienda de comestibles u otros lugares familiares, pero de lo contrario experimentan un miedo intenso y casi debilitante en cualquier otro lugar.

Muchas personas (aunque no todas) que tienen agorafobia también tienen trastorno de pánico. Eso es porque para muchos, la agorafobia a menudo es causada por ataques de pánico. Las personas experimentan ataques de pánico en lugares públicos, por lo que comienzan a evitar cada vez más lugares para evitar ataques de pánico hasta que tienen miedo de salir.

Algunas personas también experimentan agorafobia después de eventos traumáticos.

La agorafobia es más común en adultos. Muchos también temen de perder el control (tanto psicológico como físico), lo que les hace evitar situaciones sociales. No todas las personas que viven con agorafobia pasan todo el tiempo en su casa. De hecho, algunos de los síntomas más comunes incluyen:

  • Temor obsesivo de socializar con grupos de personas, independientemente de que los conozcas o no.
  • Estrés intenso o ansiedad cuando te encuentras en un entorno que no sea tu hogar o en un entorno en el que no tienes el control.
  • Sentimientos de tensión y estrés incluso durante las actividades habituales, como ir a la tienda, hablar con extraños o incluso simplemente salir al aire libre.
  • Preocupación por cómo protegerte o encontrar seguridad en caso de que ocurra algún tipo de problema, incluso con pocas razones para creer que ocurrirán problemas.
  • Descubriendo que tus propios miedos te mantienen prisionero, impidiéndote salir y vivir la vida a causa de ese miedo.

Muchas personas experimentan momentos en los que se sienten vulnerables al aire libre y prefieren mantenerse a salvo en sus hogares. Pero cuando el miedo parece persistir durante un largo período de tiempo o te impide disfrutar de una vida placentera, es posible que tengas agorafobia.

 

5: Fobias específicas

 

Las fobias son sentimientos intensos de miedo debido a objetos, escenarios, animales, etc. Las fobias generalmente provocan pensamientos de desastre (creer que sucederá lo peor) o conductas de evitación (haciendo lo que sea necesario para evitar la fobia).

Un ejemplo de fobia común es la aracnofobia o el miedo a las arañas. Muy pocas arañas son propensas a morder y aún menos son peligrosas, y sin embargo, muchas personas experimentan un sentimiento de temor severo incluso ante la idea de una araña. Otros ejemplos de fobias comunes incluyen serpientes, aviones, tormentas eléctricas y sangre.

Las fobias sí cuentan como un trastorno de ansiedad, aunque algunas personas pueden pasar toda su vida con una fobia y no requerir tratamiento. Por ejemplo, si tienes miedo a las gallinas, pero no vives cerca de una granja, entonces si tienes una fobia muy real, puede que no sea perjudicial.

Pero si en algún punto tu vida comienzas a cambiar como resultado de tu fobia, entonces tienes un problema real. Las fobias comúnmente causan:

  • Temor excesivo y constante a una situación o evento específico.
  • Instantáneo sentimiento de terror cuando te enfrentas con el tema de tu fobia.
  • Incapacidad para controlar tus miedos, aunque sepas que son irracionales.
  • Hacer todo lo posible para evitar la situación u objeto que te causa miedo.
  • Experimentar restricciones a tu rutina normal como resultado del miedo.

Para algunas personas que tienen fobias severas, la mera idea del objeto que temen (incluso si no está presente) causa estrés o ansiedad, o de lo contrario afecta su vida.

Muchas personas tienen fobias pequeñas que pueden manejar, pero si la fobia alguna vez comienza a afectar genuinamente tu capacidad de vivir una vida de calidad, es posible que debas encontrar una solución de tratamiento.

 

6: Trastorno de estrés postraumático (TEPT)

 

Como ser humano, siempre hay riesgos que ponen tu vida en peligro. La mayoría de las personas tienen la suerte de evitar estos peligros y vivir una vida agradable y segura. Pero en algunos casos, puedes experimentar un trauma de la vida, ya sea física o emocionalmente, y esto puede causar un problema de ansiedad conocido como trastorno de estrés postraumático.

Como su nombre lo indica, el trastorno de estrés postraumático es un trastorno de ansiedad que aparece después de que ha ocurrido el evento traumático. Aquellos que viven con TEPT a menudo deben obtener ayuda externa, porque el TEPT puede afectar a las personas durante años después de que ocurre el evento, posiblemente incluso el resto de sus vidas.

El TEPT afecta a las personas tanto psicológica como físicamente. En la mayoría de los casos, la persona con trastorno de estrés postraumático es la que experimentó el evento traumático, pero es posible contraer el TEPT simplemente presenciando un evento o lesión, o incluso simplemente descubriendo que alguien cercano a ti se enfrentó a un evento traumático.

Los síntomas incluyen:

  • Reviviendo el trauma

El síntoma más conocido del TEPT es revivir el trauma. Aquellos con TEPT a menudo reviven el trauma no solo emocionalmente, en algunos casos, pueden revivir el trauma mental y físicamente, como si se estuvieran transportando de regreso al evento.

  • Respondiendo a desencadenantes

Aquellos con TEPT pueden (en algunos casos) tener desencadenantes que causan estrés intenso o miedo. Estos desencadenantes a menudo están relacionados con el evento, como ruidos fuertes cuando el evento involucró ruidos fuertes o miedo intenso cuando alguien está detrás de ti si te atacaron por la espalda. También puede ser desencadenado por pensamientos del evento.

  • Ansiedad sobre la recurrencia

Al igual que con los ataques de pánico, también puedes tener un trastorno de estrés postraumático si has desarrollado ansiedad severa sobre el hecho de que ocurra nuevamente. Si experimentas ansiedad diaria y regular por la idea de repetir el evento, también puede ser TEPT.

  • Problemas emocionales

Muchas de las personas con trastorno de estrés postraumático también experimentan problemas con su pensamiento emocional y futuro. Algunos sienten un desinterés o desprendimiento del amor. Otros se vuelven emocionalmente entumecidos. Otros se convencen de que están destinados a morir. Cualquiera y todas estas luchas emocionales pueden ser comunes en aquellos con TEPT.

También puedes experimentar escenarios severos de “qué pasaría si” a donde quiera que vayas, incluso pensar en desastres o sentirte indefenso / desesperado en situaciones públicas. Muchos de los que tienen TEPT también experimentan comportamientos de evitación de eventos, cosas e incluso personas que pueden recordarles el evento, incluso si no existe un vínculo entre estos temas y el trauma.

Aquellos con trastorno de estrés postraumático pueden estar en una línea base de estrés mayor en la mayoría de los días. Pueden ser de mal genio o fáciles de enojar. Pueden sobresaltarse / asustarse fácilmente o no poder dormir. El TEPT puede ser un problema difícil de vivir.

 

7: Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)

 

El trastorno obsesivo compulsivo, o TOC, puede ser un trastorno de ansiedad muy destructivo. Las personas con TOC a menudo exhiben comportamientos y temores que no solo confunden a quienes los rodean, sino que también pueden confundir a la persona con TOC.

Las compulsiones y obsesiones son similares, pero se manifiestan de diferentes maneras:

  • Obsesiones: las obsesiones se basan en el pensamiento. Son una preocupación con un pensamiento específico, generalmente un pensamiento negativo o temeroso, que una persona simplemente no puede sacudir sin importar cuánto lo intente.
  • Compulsiones: las compulsiones se basan en el comportamiento. Son una “necesidad” de realizar una acción o actividad, a menudo de una manera muy específica, y por más difícil que la persona lo intente, no pueden dejar de realizar el comportamiento.

Una obsesión sería preocuparse de que tu madre se ponga muy enferma, mientras que una compulsión seria sentirte ansioso si no tocas el picaporte antes de salir de la casa. En muchos casos, los sentimientos están relacionados: aquellos con TOC pueden sentir que necesitan tocar el pomo de la puerta, de lo contrario su madre puede enfermarse.

Todo esto puede calificar para un diagnóstico con obsesiones, compulsiones o ambos. Puedes tener compulsiones sin obsesiones, aunque en la mayoría de los casos el individuo experimentará estrés severo si no responde a la compulsión. También puede tener obsesiones sin compulsiones (como el miedo a los gérmenes), pero en muchos casos estos temores llevarán a una compulsión (como tener que lavarse las manos).

Muchas personas con TOC pasan por una variedad de procesos de pensamiento que conducen a sus obsesiones y compulsiones. Los siguientes son ejemplos de patrones de pensamiento obsesivo y patrones de pensamiento compulsivo:

Patrones de pensamiento obsesivo:

  • Te encuentras “obsesionado” con cosas de las que parece ser que eres el único que te preocupas.
  • Intentas sacudir esos pensamientos cuando ocurren, generalmente realizando una acción.
  • Encuentras que la acción no funciona y, en última instancia, la obsesión continúa.
  • Te encuentras molesto por no poder sacudir los pensamientos.
  • Encuentras que cuanto peor se siente, más parece que te obsesionas con esos pensamientos.

Patrones de comportamiento compulsivo

  • Experimentas ansiedad, a menudo por obsesión (aunque no necesariamente).
  • Realizas una acción que parece reducir ligeramente esa ansiedad.
  • Recurres a esta acción para aliviar tu ansiedad, hasta que se convierte en un ritual.
  • Encuentras que tienes que realizar este comportamiento absolutamente, o tu ansiedad se vuelve abrumadora.
  • Repites la acción y refuerzas el comportamiento.

Las compulsiones y obsesiones pueden parecer muy inusuales, y es posible saber que son irracionales, pero las personas con TOC sienten que todavía no pueden controlarlo.

 

Descubriendo tu ansiedad

 

Solo un psicólogo con licencia puede diagnosticar un verdadero trastorno de ansiedad. Pero las explicaciones anteriores deberían de darte una mejor comprensión de los tipos de trastornos de ansiedad que afectan a millones de personas en todo el mundo.

No importa qué tipo de ansiedad sientas que estás sufriendo, la buena noticia es que hay formas genuinamente efectivas de ayudar. Muchas personas han curado su ansiedad por completo, y otras encuentran formas de hacerla fácilmente manejable.

Todo lo que necesitas hacer es comprender mejor tu ansiedad, elegir técnicas de tratamiento efectivas y asegurarte de estar listo para comprometerte con lo que se necesita para deshacerse de tu ansiedad para siempre. Estas técnicas están disponibles en mi blog para tratar tu ansiedad y evitar que vuelva.

He ayudado a miles de personas a superar sus ansiedades en el pasado con todos los tipos de trastornos de ansiedad. Pero antes de que yo (o cualquier otra persona) pueda tratar tu ansiedad, necesitas saber exactamente qué te está afectando. Es por eso que te recomiendo que tomes mi test de ansiedad gratuito. El test solo te tomará 5 minutos o menos, obtendrás una mejor comprensión de tu ansiedad y así sabrás cómo puedes tratarla.

Toma el test de ansiedad ahora mismo.

» Recomendado para ti:

¿Necesitas ayuda con la ansiedad?

Toma mi prueba de ansiedad basada en la ciencia, completamente gratis (no demoraras más de 5 minutos). Después de completarla, descubrirás si tu ansiedad está dentro del “rango normal”, qué partes están desequilibradas y, lo más importante, cómo actuar para controlar tus síntomas. Mi test de ansiedad está hecho específicamente para personas que padecen ansiedad, por favor utilízalo.

Compartir artículo en:

[addtoany]

[Fancy_Facebook_Comments]