Durante la perimenopausia
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Cómo controlar la ansiedad durante la perimenopausia

La menopausia es un momento de transición importante en la vida de una mujer. Pero antes de la menopausia, hay un período de transición mucho más largo, conocido como “perimenopausia”. La menopausia no es el tipo de condición que surge de la nada. Hay una disminución lenta y prolongada en la frecuencia de los períodos de una mujer en la que muchos cambios hormonales comienzan a tener lugar en el camino hacia la menopausia. Este es el “período de la perimenopausia”.

La perimenopausia puede ser un momento estresante, y una de las condiciones más comunes durante la perimenopausia es la ansiedad.

 

¡Detener, no administrar, la ansiedad de la perimenopausia!

 

La perimenopausia puede ser un momento con cambios hormonales más allá de tu control. Pero sin importar las causas de tu ansiedad, puede reducirse e incluso curarse con el tratamiento de ansiedad adecuado. Comienza mi test de ansiedad para obtener más información sobre cómo puedes prevenir y controlar la ansiedad perimenopáusica.

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Causas complejas de la ansiedad perimenopáusica

Los cambios de humor se enumeran como el problema número uno más común asociado con la perimenopausia, y la ansiedad es una condición extremadamente común. La causa de la ansiedad de la perimenopausia no es tan simple como decir que es simplemente hormonal.

En realidad, hay una serie de causas que todas interactúan entre sí y que pueden provocar ansiedad durante la menopausia. Es por eso que debes tomar mi test de ansiedad para saber más sobre tu ansiedad. Algunas de las causas de la perimenopausia incluyen:

Hormonas

Sí, aunque las hormonas no son las únicas responsables de la ansiedad durante este tiempo de transición, sin duda juegan un papel. Las hormonas tienen un vínculo directo con la producción y la administración de neurotransmisores en tu cerebro.

Cuando estas sustancias químicas se alteran durante la menopausia, pueden provocar una cantidad considerable de estrés mental y dificultades para sobrellevar los cambios emocionales que “se sienten” completamente normales, pero que no son más que una respuesta a la regulación inadecuada de estos neurotransmisores. Las hormonas son injustamente culpadas de la mayoría de la ansiedad perimenopáusica, pero sin duda juegan un papel.

 

Cambios corporales

 

La forma en que el cuerpo cambia durante la menopausia no es solo hormonas solas. Se producen muchos cambios que pueden cambiar la forma en que te sientes y cambiar la cantidad de estrés bajo tu cuerpo.

Mientras más estrés experimente tu cuerpo, más pensamientos estresantes tendrás. Esta conexión mente / cuerpo ha sido investigada sustancialmente, y una y otra vez los resultados muestran que cuando tu cuerpo está bajo estrés, los pensamientos de ansiedad a menudo son el resultado.

 

Miedo a los cambios

 

Aquí es donde la ansiedad perimenopáusica se vuelve más compleja porque una gran cantidad de ansiedad no proviene de los cambios hormonales o corporales en sí mismos, sino solo por la simple ansiedad de envejecer. La perimenopausia y la menopausia son eventos importantes de la vida. Hacen que las mujeres reflexionen sobre su pasado, piensen en su futuro y posiblemente lleguen a un acuerdo con parte de su mortalidad.

La perimenopausia se produce a una edad temprana cuando las mujeres tienen décadas y décadas de vida. Pero es uno de los primeros cambios corporales que sufre una mujer y que está relacionado con el envejecimiento, y eso significa que es una de las primeras veces que el cuerpo de una mujer le pide que piense en su pasado y futuro. Eso causa mucha ansiedad.

Combina esos sentimientos con el temor general de eventualmente adquirir ansiedad, y es fácil ver por qué este período puede ser tan estresante.

 

Sofocos y estrés sintomático

 

Algunos de los síntomas de la perimenopausia pueden ser estresantes por sí mismos. Los sofocos son un gran ejemplo. Los sofocos pueden dificultar el sueño y causar un estrés considerable mientras estás despierto. Muchas mujeres tienen que cambiar drásticamente su vida para adaptarse a los sofocos, y a menudo encuentran que los ajustes que hacen son insuficientes para reducir el estrés que causan.

En este sentido, los sofocos comienzan a causar mucha angustia de manera regular que causan ansiedad. También pueden causar temor a los sofocos que también pueden contribuir a una mayor ansiedad.

 

Ansiedad que aumenta los síntomas perimenopáusicos

 

De manera similar, los estudios han demostrado que los síntomas de la menopausia (y presumiblemente también los síntomas perimenopáusicos) empeoran por el estrés y la ansiedad. Para muchas mujeres, el problema puede no ser que estés sufriendo perimenopausia. El problema puede ser que estás sufriendo de estrés y está empeorando tus síntomas perimenopáusicos, lo que a su vez está empeorando tu ansiedad.

 

Ansiedad no relacionada

 

Finalmente, la perimenopausia tiende a llegar en un momento en que otras ansiedades son altas. Los niños a menudo alcanzan edades que son más difíciles. Los padres de adultos durante la perimenopausia pueden comenzar a tener mayores problemas de salud. Entre finales de los años 30 y principios de los 50, muchas mujeres luchan con una variedad de problemas de la vida, y lo que a veces se atribuye a la perimenopausia puede ser nada más que estrés de la vida que coincide con un momento muy similar.

Estos son solo algunos de los posibles problemas que pueden crear alguna forma de ansiedad. Lo más probable es que sea una interacción de todos y cada uno de los temas anteriores, y no tan simple como decir “son hormonas” o “no lo son”.

 

Cómo frenar la ansiedad perimenopáusica

 

La ansiedad siempre es ansiedad, sin importar la causa. Mientras que algunas personas van a ser más propensas a la ansiedad que otras debido a los cambios hormonales, etc., cualquier persona que padezca ansiedad puede descubrir que su ansiedad puede controlarse si dedica tiempo a estrategias efectivas de reducción de la ansiedad.

Lo mejor que puedes hacer es hablar con tu médico sobre tu perimenopausia. Descubrir cómo administrarla y si hay alguna consideración que debas tomar para mejorar tu salud física y mental.

Únete a grupos de apoyo y habla con otras mujeres siempre que sea posible. Casi todas las mujeres tienen o pasarán por la perimenopausia en algún momento de sus vidas, y muchas tendrán ideas o pensamientos sobre cómo mejorar la experiencia.

No olvides mantenerte positiva. Busca actividades y eventos que te mantengan enfocada en cuán grande es tu vida y cuán grande será tu vida, no solo los temores que tienes sobre el futuro.

Considera la kava. Kava es un suplemento herbal que la investigación encontró que parece beneficiar la ansiedad en mujeres perimenopáusicas. Kava es una de las pocas hierbas que en realidad se ha investigado para la ansiedad, y los efectos tienden a ser fuertes con efectos secundarios mínimos (si corresponde).

Hubo temores de que la kava pudiera ocasionar problemas hepáticos, pero la mayoría de los estudios nuevos muestran que es probable que sea segura en las dosis recomendadas. Para estar segura, por supuesto, siempre habla con tu médico antes de comenzar cualquier medicina herbal o no herbal.

Y finalmente, toma mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos. El test te dará la oportunidad de aprender a controlar tus síntomas de ansiedad y lo que puedes hacer para evitar que tu ansiedad vuelva a afectarte de la misma manera.

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