¿Qué es la ansiedad de flotación libre?
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¿Qué es la ansiedad de flotación libre?

La ansiedad en sí misma es una condición saludable. Si bien el término se refiere a los trastornos de ansiedad, la ansiedad es un mecanismo biológico que te ayuda a reaccionar rápidamente a los eventos peligrosos. Sin ansiedad, a menudo te encontrarías en situaciones peligrosas, y sería mucho más difícil responder rápidamente a esos peligros.

Pero cuando experimentas esa ansiedad cuando no hay peligros presentes, y parece ocurrir sin que nada la desencadene, puedes tener lo que algunos llaman “ansiedad de flotación libre”.

 

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Introducción a la ansiedad flotante libre

La ansiedad de flotación libre es la ansiedad que no se puede fijar a ningún problema específico. La ansiedad de flotación libre tiene otro nombre: trastorno de ansiedad generalizada o TAG. Para obtener más información sobre tu ansiedad y si tienes o no TAG, toma mi test de ansiedad ahora.

Como la ansiedad de flotación libre no es un término médico, no hay una diferencia específica entre las dos condiciones, pero en general, la mayoría de las personas se refieren a la ansiedad de flotación libre como ansiedad que tiende a aparecer y desaparecer al azar.

 

Síntomas mentales vs físicos

 

La ansiedad en sí tiene muchos síntomas físicos graves, y algunas personas experimentan más síntomas físicos que los síntomas mentales. Esta es una de las partes menos conocidas de la ansiedad. Hay quienes experimentan casi solo síntomas físicos, dando la impresión de que sufren de un problema de salud y no de un trastorno de salud mental.

Pero la ansiedad de flotación libre por lo general se refiere a la ansiedad mental: pensamientos que te hacen sentir ansioso. A veces, estos pensamientos se refieren a algo específico, como preocuparse de que tu hijo o hija vaya a salir lastimado en la escuela, aunque no haya motivos para pensar que está a punto de ocurrir.

Pero muchas otras veces puede ser este sentimiento general de que algo anda mal, casi como si temieras algo pero no estás seguro de por qué o qué es. Es un sentimiento que a menudo está relacionado con la ansiedad flotante libre. Esto difiere de otros trastornos de ansiedad, que incluyen:

  • Ataques de pánico

A menudo con ataques de pánico, el miedo se basa en la salud, o simplemente por temor al ataque de pánico. Aunque a menudo el primer ataque de pánico surge de la nada debido al estrés, los ataques de pánico recurrentes a menudo se relacionan con la sensación física.

  • Trastorno Obsesivo Compulsivo

El TOC tiende a tener pensamientos que ocurren de la nada, pero estos pensamientos son el problema específico que causa ansiedad. Los comportamientos se modifican para reducir la ansiedad de estos pensamientos.

  • Trastorno de estrés postraumático

El TEPT tiene una causa clara. Ocurre como resultado de un evento traumático o la percepción de un evento traumático.

En algunos casos, la ansiedad generalizada también puede tener preocupaciones específicas, aunque todavía se considera ansiedad generalizada porque las preocupaciones tienden a aparecer sin motivo aparente.

 

Causas de la ansiedad flotante libre

 

Los científicos no están del todo claros sobre las causas de la ansiedad flotante o el trastorno de ansiedad generalizada. Saben que puede haber un componente genético, y saben que puede haber un componente de educación / experiencias, pero no están seguros de cuánto hay de uno y cómo descubrir cuál es cuál.

Es probable que la ansiedad de flotación libre sea causada por alguno o todos los siguientes:

  • Neurotransmisores

La ansiedad causa y puede ser causada por un equilibrio pobre de neurotransmisores. Los neurotransmisores son sustancias químicas cerebrales, como la serotonina, que envían mensajes al cerebro. Varios neurotransmisores se han relacionado con la ansiedad, incluida la norepinefrina, la serotonina y el GABA.

  • Experiencia de vida

La experiencia de vida también puede conducir al desarrollo de la ansiedad. No hay forma de saber exactamente cómo hacerlo, pero es posible que sea una combinación de confianza, intimidación, crianza y refuerzo, dependiendo de cómo hayas actuado en diversas situaciones.

  • Estrés

El estrés significativo a largo plazo también puede crear trastornos de ansiedad. Una vez más, no está claro cómo ocurre esto, pero lo más probable es que el estrés cambie la producción de hormonas de manera semipermanente, lo que a su vez cambia la manera en que el cerebro puede procesar y manejar la ansiedad.

  • Dieta y ejercicio

Finalmente, tanto la dieta como el ejercicio pueden provocar ansiedad en muchas personas. La dieta tiende a ser menos común, aunque los niveles bajos de vitaminas como el magnesio se han relacionado con la ansiedad, al igual que la deshidratación. El ejercicio tiene un conocido vínculo de ansiedad. Sin ejercicio, el exceso de energía del cuerpo no está regulado, y eso puede conducir al estrés físico y a los trastornos de ansiedad.

En casi todos los casos, es probable que sea una combinación de muchos de estos factores, y es poco probable que se conozcan los orígenes exactos. De todos modos, todos estos pueden crear una sensación de ansiedad que no parece tener una causa específica o desencadenante.

 

¿Cómo luchar contra la ansiedad flotante libre?

 

Las claves para combatir la ansiedad de flotación libre son las mismas que para combatir todos los demás tipos de condiciones de ansiedad. Las mejores opciones son, por supuesto:

  • Terapia conductual cognitiva

La terapia cognitiva conductual es una gran herramienta para reducir la ansiedad. La terapia conductual ha recibido una considerable cantidad de investigación y los psicólogos han encontrado formas efectivas para combatir el trastorno de ansiedad generalizada.

  • Medicamentos

No se recomiendan los medicamentos, pero si no tienes otra opción, existen varios medicamentos recetados que pueden ayudar a regular los neurotransmisores y crear una sensación de relajación.

  • Ejercicio

El ejercicio es extremadamente valioso como una herramienta para combatir la ansiedad. Libera neurotransmisores que crean un estado de ánimo más tranquilo, quema el exceso de energía, las hormonas del estrés, regula tus hormonas y cansa los músculos de una manera que crea una mejor sensación de relajación.

Aún así, la mejor estrategia para combatir la ansiedad es asegurarte de que estás utilizando un sistema que se adapta a tus síntomas de ansiedad específicos.

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