Flotante
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¿Qué es el trastorno de ansiedad general y la ansiedad flotante?

La ansiedad tiene muchos términos diferentes. Esto se debe a que la ansiedad en sí misma no es una condición, ni es algo que recaiga fácilmente en un solo trastorno. La ansiedad es difícil de describir y un gran porcentaje de personas experimenta ansiedad sin saber por qué.

Este tipo de ansiedad, el tipo que no parece tener una causa específica y parece que ocurre sin una razón real, a veces se denomina con otros nombres. Uno de esos nombres es “ansiedad flotante”.

 

Curar la ansiedad flotante

 

¿A menudo te sientes ansioso sin una razón real? ¿A menudo tienes pensamientos nerviosos o sientes que estás nervioso y no tienes idea de por qué? Esto puede ser ansiedad de flotación libre, y puedes aprender cómo curarla con mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos.

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¿Cómo funciona la ansiedad flotante?

La ansiedad flotante, también conocida como ansiedad de flotación libre, es un tipo de ansiedad que simplemente viene y desaparece con más días ansiosos que otros, todo sin una causa o razón clara. Si tienes curiosidad acerca de si calificas para un trastorno de ansiedad o cómo tratar tu ansiedad flotante, toma mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos para averiguarlo.

La ansiedad flotante tiene un nombre más oficial. Se llama “Trastorno de ansiedad generalizada” y es un trastorno diagnosticable que los psicólogos tratan con regularidad. La ansiedad flotante puede manifestarse de varias maneras:

  • Síntomas mentales: Pensamientos nerviosos, preocupándose por ideas específicas que pueden o no estar relacionadas con lo que estás haciendo.
  • Síntomas físicos: Nerviosismo, temblores, sudoración, respiración acelerada, ritmo cardíaco acelerado y otros síntomas de ansiedad física.

Algunas personas solo experimentan síntomas mentales. Otros solo experimentan síntomas físicos. La mayoría de las personas experimentan ambos en diferentes momentos. La ansiedad flotante se conoce como “flotante” específicamente porque no parece ajustarse a ningún molde estándar. Simplemente flota dentro y fuera, casi como si algo más la estuviera controlando.

 

El desarrollo de la ansiedad flotante

 

A pesar de lo que mucha gente cree, la ansiedad flotante nunca parece tener una causa directa. Si bien la infancia difícil o la crianza de los hijos pueden influir en la ansiedad, y de hecho las experiencias de algunas personas pueden causar más ansiedad que otras, es probable que no exista una causa específica de ansiedad flotante. Por el contrario, todas las experiencias en la vida de una persona, junto con su nutrición, actividades, capacidad de afrontamiento, etc., se combinan para desarrollar ansiedad flotante.

La ansiedad también es causada por cambios en la química del cerebro, por lo que algunas personas son más genéticamente propensas a la ansiedad que otras. Los bajos niveles de serotonina, por ejemplo, pueden crear ansiedad, y a menudo crean un trastorno de ansiedad generalizado / ansiedad flotante. Pero los bajos niveles de serotonina no se basan ni en la genética ni en la experiencia, porque son ambos. No hay forma de saber qué causa la baja de serotonina, pero tus emociones y tus genes pueden crearla. Curiosamente, tus emociones también pueden prevenirlo incluso si tus genes lo crean. Es confuso.

Entonces, cuando tus niveles de serotonina son bajos (o han cambiado otros neurotransmisores), es probable que experimentes más ansiedad y un peor control de la capacidad de afrontamiento. Esta es probablemente una de las razones por las que la ansiedad flotante “flota”, porque es un cambio en la química del cerebro y no se debe a ninguna experiencia específica o temor que esté ocurriendo en tu vida.

 

¿Cómo controlar la ansiedad flotante?

 

La ansiedad flotante, también conocida como trastorno de ansiedad generalizada, afecta a millones de personas en todo el país y millones más en todo el mundo. Debido a que está muy extendido, también se ha investigado bien para ayudar a las personas a aprender cómo controlarla y detenerla por completo.

Para curar por completo tu ansiedad flotante, debes comprometerte con un tratamiento efectivo a largo plazo. La ansiedad se forja a través de años de experiencias y la ansiedad en sí misma puede crear más ansiedad, por lo que no es algo que pueda curarse fácilmente de la noche a la mañana. Pero hay estrategias que te ayudan a controlarla más ahora, y estrategias adicionales para controlarla a largo plazo.

Las estrategias para comenzar a reducir tu ansiedad flotante hoy incluyen:

  • Ejercicio

Lo primero que debes hacer es comenzar a hacer ejercicio. Esta es la prioridad número uno, porque el ejercicio libera neurotransmisores del estado de ánimo positivos y reduce algunas de las hormonas del estrés que crean ansiedad. Hay algunos que creen, con razón, que la inactividad es uno de los factores que aumenta el riesgo de ansiedad, por lo que si no estás haciendo ejercicio, debes hacerlo de inmediato.

  • Modos positivos

La ansiedad crea un estado de ánimo negativo, por lo que decir “ser positivo” obviamente no siempre funciona. Pero cuando tienes control sobre tu estado de ánimo, alimentas estados de ánimo positivos. Escucha música alegre y optimista, ve comedias en la televisión, pase tiempo con tus amigos más amistosos: los estados de ánimo positivos liberan sustancias químicas cerebrales positivas. Lo que haces cuando tu ansiedad no te molesta por completo juega un papel en controlarlo en el futuro.

  • Distracciones

También querrás mantenerte ocupado. No permitas que tu ansiedad te haga dejar de ser activo o de disfrutar de la vida. La ansiedad hace que tus pensamientos se vuelvan locos y, si los dejas correr libremente, será más difícil evitar que tu ansiedad flotante se descontrole. Entonces cuando sientas ansiedad, e incluso si no lo haces, mantente ocupado. Pasa tiempo con los demás, habla por teléfono, haz un acertijo, sal a caminar, etc.

Tus propios pensamientos son enemigos de la ansiedad flotante, por lo que es importante evitar que esos pensamientos se desarrollen solos.

Estas son simplemente formas a corto plazo para reducir la ansiedad en este momento. Todavía necesitarás encontrar un tratamiento a largo plazo que te enseñe a lidiar con tu ansiedad de una vez por todas.

He trabajado con cientos de personas que sufrían de ansiedad extrema en el pasado. Comienza con mi test de ansiedad gratuito para tener una idea de lo que significan tus síntomas y lo que se necesita para tratarlos.

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