Neurosis
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Consejos de autoayuda para la neurosis de ansiedad


El término ansiedad se ha usado durante décadas para referirse a pensamientos y conductas que eran de naturaleza penosa. Pero antes de referirse a estos como “trastornos de ansiedad”, se los llamó “neurosis”, nervios que no estaban basados en hechos.

Una persona que era “neurótica” era alguien que estaba imaginando miedos y / o sintiendo que estaba perdiendo el control de su vida sin síntomas más serios, como alucinaciones. Aunque el término en sí mismo no se utiliza a menudo en psicología para describir a los pacientes con trastornos de ansiedad, todavía se usa casualmente para describir a aquellos cuyos pensamientos parecen demasiado nerviosos en relación con la situación.

 

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La diferencia entre la ansiedad y la neurosis

La neurosis es simplemente un término más antiguo para la ansiedad. De hecho, la mayoría de las formas de ansiedad simplemente se etiquetaron como neurosis de ansiedad, con pocas características distintivas entre los diferentes tipos de trastornos de ansiedad. Deberías tomar mi test de ansiedad ahora para tener una idea de lo que sería un término moderno para tu ansiedad.

El término se usó para describir aquellos que sufrieron de:

  • Trastorno de ansiedad generalizada
  • Trastorno obsesivo compulsivo
  • Hipocondría
  • Temores no anticipados (posiblemente fobias)
  • Histeria

El término originalmente atrapado a través de la teoría psicoanalítica. Los teóricos psicoanalíticos creían que la mente inconsciente esencialmente expresaba un pobre funcionamiento adaptativo a la vida, donde la mente tenía las respuestas incorrectas y los miedos equivocados a las preguntas de la vida.

Una de las razones por las cuales el término todavía existe hoy en día es porque cualquiera que parezca tener problemas de control o estabilidad emocional, especialmente aquellos que constantemente muestran signos de “pensamientos de desastre” se dice que es “neurótico”. Pero desde entonces, los psicólogos han rebautizado la neurosis de ansiedad y ahora usan el término trastornos de ansiedad, o el trastorno específico en sí mismo.

La neurosis puede tener síntomas físicos y mentales, al igual que la ansiedad tradicional, pero con mayor frecuencia se refiere a preocupaciones mentales y nerviosismo.

 

¿Qué causa la neurosis de ansiedad?

 

La neurosis es causada por los mismos problemas que causan ansiedad tradicional. Aunque los teóricos psicoanalíticos creen que la neurosis proviene de problemas con la mente inconsciente, la mayoría cree que este tipo de ansiedad proviene de cualquier combinación de:

  • Genética / herencia
  • Experiencias
  • Desequilibrios químicos

La neurosis, en teoría, no debería ser diferente de cualquier otro trastorno de ansiedad. Es simplemente un término diferente que se usó hace décadas y aún persiste en algunas comunidades psicoanalíticas.

 

Cómo tratar la neurosis de ansiedad en el hogar

 

La clave para tratar tu ansiedad en el hogar es abordar el tipo de ansiedad que tienes. Ignora el término neurosis. Céntrate en cambio en el problema específico de ansiedad del que estás sufriendo.

Dicho esto, hay algunos consejos no específicos que pueden ayudar. Éstos incluyen:

  • Ejercicio

Absolutamente necesitas hacer ejercicio si sufres de ansiedad. La inmovilidad es uno de los principales contribuyentes a los síntomas de ansiedad, y en algunos casos raros puede ser la única causa de tu ansiedad. Además, el ejercicio libera sustancias químicas en tu cerebro que mejoran el estado de ánimo, por lo que es tan poderoso como algunos medicamentos para la ansiedad. Es crucial que comiences a hacer ejercicio rápidamente.

  • Investigación y comprensión

Aprender tanto como puedas sobre tu tipo de trastorno también es muy importante, no solo para el tratamiento sino también porque puede afectar tu ansiedad. A menudo, la ansiedad es peor cuando no entiendes lo que estás pasando o por qué. Cuanto más comprendas tu ansiedad, más podrás mantener la calma cuando tu ansiedad parezca aumentar.

  • Estrategias de relajación

Varios ejercicios pueden ayudarte a relajarte en momentos de estrés. La respiración profunda, la relajación muscular progresiva, la visualización y la meditación del mantra han tenido éxito a su manera. También puedes encontrar tu propia “cura”. Si te sientes más tranquilo y feliz simplemente paseando a tu perro o saltando piedras en un parque, aprovecha eso. Solo asegúrate de que cualquier estrategia que elijas no solo sea útil para tu estrés, también tiene que ser positiva y optimista.

  • Suplementos a base de hierbas

Aunque no es ideal (nunca deseas depender de ningún tipo de medicamento, a base de hierbas o de otro tipo), hay muchos suplementos a base de hierbas que tal vez quieras probar. La Kava se considera tan eficaz como algunos medicamentos contra la ansiedad, y muchas personas informan resultados positivos de la raíz de la pasionaria y la valeriana.

Sin saber exactamente qué tipo de ansiedad estás experimentando, es difícil recomendar un tratamiento en el hogar. Sin embargo, la neurosis de ansiedad es algo que puedes reducir desde la comodidad de tu hogar, siempre que te concentres en los síntomas que causan ese tipo de ansiedad y los tratamientos diseñados para atacar esos síntomas específicos.

Si aún no lo has hecho, debes tomar mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos ahora, para tener una idea de lo que estás experimentando y cómo tratarlo.

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