¿Cómo manejar la ansiedad por separación en adultos?
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¿Cómo manejar la ansiedad por separación en adultos?

La mayoría de las personas conoce el término ansiedad de separación. Por lo general, se usa para hablar sobre niños u ocasionalmente mascotas. La ansiedad por separación en los niños se considera un problema grave porque un niño que no puede separarse de sus padres es más propenso a perder oportunidades de desarrollo psicosocial cruciales, y podría desarrollar problemas de ansiedad más adelante en su vida.

De lo que quizás no te des cuenta es que la ansiedad por separación en los adultos también puede ser un problema grave, y los psicólogos han considerado agregarla a su manual de diagnóstico. Muchos adultos son propensos a estos problemas de ansiedad por separación y es posible que ni siquiera lo sepan, lo que indica que el problema puede ser más extenso de lo que se creía.

 

¿Crees que estás sufriendo de ansiedad de separación adulta?

 

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De la infancia a la edad adulta

La ansiedad por separación puede haberse desarrollado durante la niñez, o puede haberse convertido en un problema debido a las experiencias que has tenido de adulto. Muchos de los que tienen ansiedad y aquellos que han sufrido abuso o negligencia encuentran algunos o todos los síntomas de ansiedad por separación en adultos.

Cómo la ansiedad por separación se manifiesta en adultos

El verdadero problema es detectarlo. La ansiedad por separación en sus niveles extremos puede ser bastante notoria. Aquellos con un apego abrumador a un pariente cercano al punto donde no pueden dejar su lado sin experimentar un ataque de pánico, es muy probable que sufran de ansiedad por separación. ¿Pero qué hay en sus formas más ligeras? Estos son algunos ejemplos de comportamientos que podrían relacionarse con la ansiedad por separación:

  • Celos extremos

Un claro ejemplo de ansiedad por separación en adultos es la envidia. Los celos pueden no estar relacionados con ansiedad por separación, por ejemplo, el control de los demás es la causa de los celos, como lo son los problemas de confianza, pero algunas formas de celos profundos también pueden deberse a la ansiedad por separación, donde el individuo pierde mucha confianza porque inconscientemente está preocupado de que alguien lo dejará. Esto es especialmente cierto si los celos se acompañan de pensamientos de ansiedad, como el miedo a estar solos o preocupaciones irracionales sobre la infidelidad.

  • Una crianza demasiado estricta

También existe cierta evidencia de que los padres extremadamente estrictos y exigentes pueden tener problemas de ansiedad por separación. Algunas veces conocido como ansiedad de separación inversa, los padres pueden estar tan preocupados de que su hijo los deje algún día que intentan controlar la vida del niño lo mejor que pueden.

  • Atascado en las relaciones

Otra forma en que la ansiedad por separación puede manifestarse es la forma en que las personas tratan las relaciones. No solo las relaciones románticas, sino también las amistades y, ocasionalmente, las relaciones familiares. Aquellos que están en relaciones que de otra manera serían “malas” para su salud física o mental pueden estar sufriendo de alguna forma de ansiedad de separación, y es por eso que tienen miedo de abandonar la relación.

  • Mudarse

Finalmente, aquellos que se “mudan” de sus padres en la edad adulta o aquellos que nunca parecen abandonar los hogares de sus amigos y parecen molestos por la falta de conexión pueden estar experimentando ansiedad por separación de alguna manera. O simplemente pueden estar usándolos.

Debido a que aún no existen criterios de diagnóstico para ansiedad por separación en adultos, es difícil decir si se incluirán o no alguno de los comportamientos anteriores, y la investigación sobre la ansiedad de separación en adultos es actualmente muy escasa. Pero hay razones para creer que la ansiedad por separación es un problema genuino y afecta la vida de innumerables adultos.

 

Síntomas de ansiedad de separación adulta

 

Debido a que todavía no se ha establecido una herramienta de diagnóstico precisa para comprender mejor la ansiedad por separación, se vuelve difícil distinguir qué es un síntoma de ansiedad por separación y qué puede ser simplemente una personalidad adulta. La mejor manera de entender qué es la ansiedad por separación es ver los síntomas de ansiedad por separación en los niños y ver cómo pueden manifestarse como adultos. En los niños, los síntomas de ansiedad por separación incluyen:

  • Angustia cuando se apega a una figura o figuras específicas.
  • Preocupación excesiva por perder cariño.
  • Ansioso, por el “peor escenario” pensando en la separación.
  • Dificultad para dormir cuando están lejos de una persona específica.
  • Quejas físicas cuando la separación parece inminente.

También se podría agregar la creencia de que la persona no puede vivir sin otra persona o que su calidad de vida sufrirá dramáticamente.

Los cerebros de los adultos son mucho más avanzados que los cerebros de los niños, por lo que es probable que la ansiedad de separación en los adultos se manifieste de diferentes maneras. Sin embargo, la angustia grave ante la idea de estar sin alguien es muy probable que sea un problema de ansiedad por separación, y alguna variación de la lista anterior probablemente encajaría en cualquier criterio de diagnóstico.

 

¿Cómo detener la ansiedad por separación en adultos’

 

Debido a que recientemente se ha reconocido que el trastorno de separación en adultos es un grave problema de salud mental, no existen muchos tratamientos que se hayan desarrollado específicamente para tratar el trastorno. Pero hay algunos tratamientos que pueden ser beneficiosos. Si crees que tu u otra persona tiene ansiedad por separación, encontrar ayuda es importante. El primer paso es admitir que hay un problema porque el combate de ansiedad por separación toma conciencia de tus síntomas de ansiedad. Entonces puedes probar algunos de los siguientes consejos:

  • Contrarrestar la ansiedad adicional

El tratamiento de los síntomas de ansiedad puede ser muy útil. Muchas personas con ansiedad por separación muestran pensamientos obsesivos muy similares al TOC (trastorno obsesivo compulsivo), y algunos experimentan ataques de ansiedad cuando se les deja solos. Reconocer los síntomas de otros trastornos de ansiedad puede ser extremadamente ventajoso.

  • Procedimientos de separación infantil

Los mismos tratamientos que ayudan a los niños con ansiedad por separación también pueden ayudar a los adultos. La ansiedad por separación puede beneficiarse de la terapia cognitivo conductual, así como de la desensibilización sistemática, aprender a estar solo de una manera que es tranquilizante y mejor para la salud mental. También se pueden recomendar algunos medicamentos y se pueden implementar estrategias de relajación.

  • Grupos de apoyo

Encontrar apoyo también puede ser beneficioso. Los grupos de apoyo para ansiedad por separación en adultos pueden ser de gran ayuda porque le brindan a la persona apoyo social adicional más allá de la persona con la que están conectados. A menudo uno de los miedos es perder ese apoyo por lo que un grupo de apoyo sólido puede ser de ayuda.

La investigación sobre ansiedad por separación debe continuar antes de que sea fácil recomendar el tratamiento, pero la lista anterior ha sido efectiva para aquellos con ansiedad por separación en el pasado. También debes asegurarte de que estás tratando cualquier otro problema de ansiedad y estrés, ya que estos tienden a exacerbar los síntomas de ansiedad por separación en adultos.

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