Por la pubertad
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Cómo sobrevivir a la ansiedad y la pubertad

La pubertad es un momento especialmente único para adolescentes y padres. Aquellos que pasan por la pubertad cambian a diario, con nuevas hormonas y experiencias que afectan genuinamente su visión del mundo que les rodea y su salud mental. Los padres de adolescentes a menudo viven con las repercusiones de esos cambios y a veces reciben muchas experiencias diferentes que les causan preocupaciones o inquietudes.

Este artículo explorará la ansiedad desde la pubertad, desde la perspectiva tanto de los adolescentes como de los padres y proporcionará algunos consejos sobre cómo controlarla.

 

¿Cómo detener tu ansiedad?

 

No importa la causa de tu ansiedad, la pubertad, la crianza de los hijos, etc., debes aprender a controlarla. Averigua cómo detener la ansiedad usando tus propios síntomas con mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos ahora.

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Para padres

 

Comenzaremos observando la ansiedad en los padres y continuaremos examinando la ansiedad en los adolescentes.

Es importante tener en cuenta que mientras más ansiedad experimentes en tu vida cotidiana, mayor será el estrés que experimentarás en la pubertad y el crecimiento de tus hijos.

Es fácil ver por qué tantos padres luchan con su salud mental cuando crían a un niño en la edad de la pubertad. Algunas de las muchas causas de ansiedad incluyen:

  • Conductas desafiantes

La pubertad es el momento en la vida de un niño en el que comienza a encontrar su lugar en el mundo y, a menudo, eso significa desafiar a sus padres. Muchos adolescentes tempranos se vuelven más hostiles o agresivos como una forma de ejercer su dominio y como una reacción natural al aumento de sus hormonas. Desafortunadamente, para los padres, esto puede representar un momento muy estresante y difícil de sobrellevar.

  • Nuevos comportamientos

Además de los comportamientos desafiantes, los nuevos comportamientos que provienen de los cambios hormonales, como el interés sexual, una menor dependencia de los padres, una gama más amplia de emociones, etc., son extraños a los padres que conocen a estos niños desde que eran jóvenes. Eso puede significar que se vuelve más difícil averiguar cómo criarlos, lo que conduce a una nueva ansiedad.

  • Horarios ocupados

Los adolescentes a menudo también tienen horarios muy ocupados. Si eres alguien que ya está lidiando con la ansiedad, o alguien cuya vida ya es lo suficientemente estresante, la naturaleza difícil del nuevo horario de un niño puede traer más estrés y ansiedad a tu vida.

  • Modo infantil ansioso

La ansiedad también se puede propagar como una enfermedad de alguna manera, y para los niños que pasan por la pubertad, la ansiedad es muy común. Si tu hijo está sufriendo de ansiedad, también puedes sufrir de ansiedad, lo que a su vez puede contribuir a la ansiedad de tu hijo.

  • Sentimientos naturales de pérdida

Finalmente, cuando un niño llega a la pubertad, está comenzando su camino hacia la adultez, y para muchos padres, esto puede representar un momento naturalmente estresante simplemente porque su hijo poco a poco deja de ser un niño.

Estos son solo algunos de los problemas que pueden generar ansiedad en la vida de los padres de niños en edad de pubertad.

 

¿Cómo controlar esta ansiedad?

 

Los padres que sufren de ansiedad como resultado de que su hijo llegue a la pubertad necesitan poder calmarse tanto para su propia salud mental como para la de sus hijos. Un padre estresado contribuye a un niño estresado, e incluso los comportamientos negativos (como la agresión) son más comunes cuando el padre encuentra las acciones del niño para causar ansiedad.

Controlar este tipo de ansiedad no es fácil, pero hay estrategias que funcionan, las cuales incluyen:

  • Crear un plan de felicidad

Cuando te sientas estresado o ansioso, es importante que tengas un plan de lo que puedes hacer para mejorar tu felicidad. La incertidumbre crea más ansiedad. Desafortunadamente, muchos padres descubren que terminan contribuyendo a los problemas de ansiedad de sus hijos porque no saben cómo manejarlos. Así que crea un plan de acción: algo que haces cada vez que tienes ansiedad, estrés o algún tipo de crisis emocional. Preferiblemente es algo que te pone feliz y de buen humor, y te permite enfrentar cualquiera de los problemas emocionales de tu hijo.

  • Planea una vida para ti

Tu hijo está creciendo, y aunque esto puede causarte ansiedad sobre cómo es criar a un niño mayor, también tiene sus ventajas. Finalmente puedes comenzar a hacer un poco más de las actividades que has querido hacer. Asegúrate de pasar tiempo con tus amigos, mantenerte físicamente activo (el ejercicio es extremadamente importante para la salud mental) y desviar un poco la atención de tu hijo o hija. Todavía están en desarrollo, pero ahora están empezando a ser independientes, lo que significa que debes acostumbrarte a entrar en el lugar que te corresponde.

  • Concéntrate en otras ansiedades

Cuando tienes ansiedad en otras áreas de tu vida, sangra en la forma en que tratas con tu hijo pubescente. La ansiedad es acumulativa. Si puedes controlar la ansiedad en todas las áreas de tu vida, entonces será mucho más fácil tratar con un niño que tenga problemas relacionados con la pubertad. Así que asegúrate de que también estás buscando maneras de disminuir el estrés y la ansiedad en cada parte de tu vida, no solo con tu crianza.

La realidad es que es difícil criar a un niño que ha llegado a la pubertad. Pero es un desafío que todos los padres deben atravesar. Recuerda, aprende a lidiar con la mayor parte de la ansiedad y busca estrategias para asegurarte de que las necesidades de tu hijo no te afecten y, como resultado, será mejor para ti.

También asegúrate de tomar mi test de ansiedad para aprender más sobre tu ansiedad y cómo controlarla.

 

Para los adolescentes

 

Si eres un niño que está en el proceso de pasar por la pubertad, lo más importante que debes recordar es que todo lo que sientes es normal, incluso si no todo tiene sentido.

Cuando pasas por la pubertad, todos los siguientes problemas ocurren a la vez:

  • Cambios hormonales

Las hormonas no solo cambian tu cuerpo. También cambian tu forma de pensar y las emociones que experimentas. A medida que tu cuerpo se adapta a las hormonas, también intenta darles sentido y adaptarse a ellas. Eso significa que vas a tener sentimientos y emociones que no siempre tienen sentido, porque las hormonas están cambiando tu cerebro para que pienses de manera diferente.

  • Cambios en la pubertad

La pubertad causa muchos sentimientos extraños y cambios que pueden hacer que te sientas incómodo. A veces ni siquiera te das cuenta de que te sientes incómodo, pero cuando experimentas tantas cosas nuevas porque llegas a la pubertad, no es raro sentirse raro en tu propia piel, como si ya no fueras la misma persona. Eso puede causar ansiedad.

  • Envejecimiento normal

De los 12 a 18 son algunos de los años más difíciles de la vida de todos los niños. Debido a cosas como las hormonas, las dificultades escolares y los problemas que surgen en la escuela, no es raro sentir ansiedad y nerviosismo todo el tiempo. Casi todo el mundo experimenta esto, y lo que es sorprendente es que cuando eres mayor y entras en la tuya, a veces te preguntas cómo y por qué alguna vez te sentiste de esa manera.

Cuando estás pasando por la pubertad e incluso en la escuela secundaria, es fácil sentir que la forma en que te sientes será la misma para siempre. Pero los estudios han demostrado que las personas no se convierten en “lo que son” hasta los 20 años, y después de hacerlo se preguntan por qué encontraron su juventud tan estresante.

 

¿Qué puedes hacer para dejar de sentir ansiedad por la pubertad?

 

Una de las cosas difíciles es que las hormonas realmente cambian tu forma de pensar. Eso puede hacer que sea más difícil detener la ansiedad porque siempre sentirás que tus emociones son “normales”, incluso cuando no lo son.

Es tan importante recordar que las cosas en la vida son solo tan importantes como tú las haces. Cuando inicias una pelea con tus padres o alguien dice algo malo acerca de ti en la escuela, solo es importante si lo dejas que sea importante. Si no lo dejas ser importante, no puede molestarte.

Una cosa que definitivamente debes hacer es asegurarte de que estás haciendo ejercicio. Hacer ejercicio libera sustancias químicas en tu cerebro que mejoran tu estado de ánimo. Es especialmente importante hoy en día cuando muchos niños pasan demasiado tiempo sentados frente a su computadora. Toda esa energía que no se utiliza para correr y divertirse puede convertirse en ansiedad con el tiempo.

Además, no tengas miedo de pedir ayuda. Pedir ayuda es una de las cosas más importantes que puedes hacer cuando tienes ansiedad. Tratar de lidiar con todo esto por tu cuenta es muy difícil, especialmente cuando eres joven, por lo que pedir ayuda y decirle a la gente cómo te sientes, especialmente a las personas en quienes puedes confiar, es una de las mejores maneras de tomarse un descanso.

 

Encontrar una cura para la ansiedad de la pubertad

 

Tanto para los padres como para los niños que se ocupan de la pubertad, estos años pueden ser estresantes. Es natural que causen algunos problemas que pueden generar estrés en tu vida.

Pero cuanto más administres tu ansiedad y más rápido busques ayuda, podrás disfrutar de la vida y aprovechar al máximo cada día.

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