Ansiedad de viajar: causas y curas
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Ansiedad de viajar: causas y curas

la ansiedad de viajar

La mayoría de las personas en el mundo sueñan con viajar. Pero la ansiedad de viajar también es muy común. Muchas personas simplemente temen viajar, algunas personas ni siquiera se dan cuenta, y esos temores hacen que sea mucho más difícil viajar por trabajo o por placer.

Este artículo explora la idea de la ansiedad de viajar, así mismo te proporcionará consejos e información sobre lo que puedes hacer para reducir esa ansiedad en el futuro.

 

La ansiedad de viajar a menudo se debe a la ansiedad de la vida

 

¿Eres alguien que se siente ansioso la mayor parte del tiempo, incluso cuando no estás de viaje? Cuanta más ansiedad experimentes en tu vida diaria, más probabilidades tendrás de experimentar ansiedad de viajar. Aprende cómo controlar la ansiedad tomando mi test de ansiedad gratuito.

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¿Cómo puedes tener ansiedad por viajar y ni siquiera saberlo?

La ansiedad de viajar es un tema tan complejo que algunas personas tienen ansiedad sin siquiera darse cuenta. Hay quienes consideran que harán un esfuerzo para evitar viajar lo mejor que puedan (como no comprar un boleto o inventar excusas) porque la idea de viajar los pone ansiosos, pero ni siquiera se dan cuenta de que tienen ansiedad por viajar en primer lugar.

Las personas con ansiedad generalizada persistente y ataques de pánico también son propensas a la ansiedad de viaje, simplemente porque el viaje representa el cambio y la distancia de la comodidad. Si no has realizado mi test de ansiedad, asegúrate de hacerlo ahora.

Las causas de la ansiedad de viajar

Es poco probable que la ansiedad de viajar tenga una causa específica. Muchas personas tienen ansiedad por viajar durante toda su vida. Otras parecen desarrollar ansiedad debido a algunas experiencias o por nada en absoluto. Algunos ejemplos de causas de ansiedad de viaje incluyen:

  • Miedo a volar

Probablemente el problema número uno con la ansiedad de viajar es el miedo a volar. El miedo a volar es una fobia muy común debido a una amplia gama de factores. La falta de control, los cambios en la presión del aire, la incomodidad y la turbulencia pueden contribuir al miedo a volar, especialmente a medida que envejecemos. Como la mayoría de los viajes implican escapar, no es raro que estos miedos interactúen con tu capacidad para controlar tu ansiedad.

  • Historias de terror

Algunas personas están influenciadas por las historias del “peor de los casos” que escuchan en las noticias. Puede que ni siquiera te des cuenta de que estás influenciado, pero cuando escuchas noticias sobre secuestros, lesiones, etc., es fácil asociar subconscientemente los viajes con los peores escenarios posibles.

  • Confort en el hogar

Algunas personas también tienen miedo de estar en un lugar tan lejos de casa, porque su hogar es fuente de alivio para el confort y el estrés. Es muy común en aquellos con ataques de pánico, por ejemplo, porque su hogar se asocia con la seguridad. La idea de dejar su hogar por un período prolongado de tiempo se vuelve muy estresante. Esto también puede afectar a quienes no tienen un trastorno de ansiedad.

  • Preocupaciones posteriores al viaje

Puede que no tengas ansiedad por viajar antes del viaje, pero es posible que desarrolles ansiedad durante el viaje. Este tipo de ansiedad puede deberse a cualquier cantidad de problemas, incluido el estrés de planificar y lidiar con las necesidades del viaje, la falta de comodidad que tienes en el área, los problemas que tienes para comunicarte con los demás e incluso solo el desfase horario y la ansiedad que proviene de un vuelo largo.

Pero esto es solo una lista simplificada. Puede que ni siquiera sepas las razones exactas por las que desarrollaste la ansiedad de viajar. Es posible, e importante, comprender cuáles son tus preocupaciones específicas (lo abordaremos en un momento), pero no siempre es posible saber por qué tienes esas preocupaciones. La ansiedad de viajar afecta a muchas personas, y cuando lo hace puede ser bastante perjudicial.

 

¿Cómo superar la ansiedad de viajar?

 

Por supuesto, conocer estos problemas es solo el primer paso. Idealmente, también querrás aprender cómo superar tu ansiedad de viajar y viajar mucho más fácilmente. Considera los siguientes consejos y estrategias para facilitar la ansiedad de viajar:

  • No lo evites

Si deseas viajar o tienes que viajar, no evites comprar el boleto si no tienes que hacerlo y no retrases la fecha de las vacaciones. El acto de evitar algo temeroso en realidad aumenta el miedo futuro, porque al empujarlo hacia atrás has creado lo que se conoce como “refuerzo negativo”. Has reforzado el miedo al evitarlo. Si realmente deseas superar tu ansiedad de viajar, debes tomar medidas y no dejarte caer en la trampa de la evitación.

  • Calcula tus miedos

Mientras que tú mismo puedes no saber qué causó tus miedos, a menudo puedes descubrir cuáles son tus miedos. ¿Tienes miedo de volar? ¿Miedo de estar lejos de casa? ¿Miedo al estrés de planear unas vacaciones? Descubre cuáles son tus miedos específicos y escríbelos. Conocer tus miedos te dará la oportunidad de evaluarlos.

  • Prepárate con anticipación

Comienza un viaje con ansiedad, y tu viaje a menudo permanecerá ansioso. Has tu mejor esfuerzo para empacar, planificar tu correo, ver si alguien cuidará de tu casa, etc., con varios días de anticipación. De esa manera, el día que te vayas, simplemente estarás tomando tus cosas y yendo, sin el comienzo agitado que la mayoría de las personas experimentan cuando viajan. Haz que todo tu viaje se planee lo mejor que puedas también, para que nunca te preocupe lo que estás haciendo.

  • Ten a alguien a quien llamar en tu hogar

También te conviene tener a alguien a quien llamar si tienes ansiedad, como un amigo o un familiar. Pregúntale a alguien que conozcas si estará cerca. Diles que tienes ansiedad por viajar y deseas saber que estarán disponibles si necesitas llamar a alguien. Saber que esa persona está ahí a menudo puede ser suficiente para mostrar un gran impacto en tus niveles de ansiedad.

  • Toma descansos para las vacaciones

Si notas que tu ansiedad durante el viaje se está deteriorando, tómate un breve descanso de tus vacaciones. No intentes forzarlo o luchar contra la ansiedad. La ansiedad es el tipo de condición que es casi imposible de “evitar” porque luchar contra ella aumenta el estrés, lo que en última instancia crea más ansiedad.

  • Planifica unas primeras vacaciones vacías

Si tienes miedo de viajar en general, haz de tus primeras vacaciones algo en que la meta no sea hacer nada más que acostumbrarte a la idea de viajar. Por ejemplo, toma un avión a un lugar cerca de una playa y pasa todos los días simplemente relajándote sentado en la playa. Esto puede ayudarte a acostumbrarte al hecho de estar de vacaciones sin las presiones que provienen de algunos de estos viajes.

Más allá de estas ideas de ansiedad por el viaje, también querrás concentrarte en reducir tu ansiedad general. La ansiedad es un desorden acumulativo. Cuando experimentas ansiedad en un área de tu vida, causa más ansiedad en otra área de la misma. Si tienes ansiedad a diario, la reducción de esa ansiedad te proporcionará una poderosa ventaja cuando se trata de combatir tu ansiedad en general.

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