Chocolate
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Chocolate: un tratamiento de ansiedad natural

La gente siempre está buscando tratamientos naturales que puedan tomar para combatir la ansiedad. Los medicamentos ansiosos son algo atemorizantes y cargados de efectos secundarios, la terapia, aunque efectiva, es costosa y lleva mucho tiempo.

¿Deseas algo que pueda ayudar a tratar tu ansiedad ahora, a la vez que sea seguro y fácil? Una de las cosas que quizás quieras probar es algo que probablemente siempre quisiste hacer de todos modos: comer chocolate.

 

Chocolate y otros tratamientos de ansiedad natural

 

El chocolate realmente podría tratar tu ansiedad. Pero, por supuesto, no solo dependas del chocolate. Descubre cómo curar tu ansiedad con mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos.

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Cómo el chocolate cura la ansiedad

Obviamente, el chocolate solo no es todo lo que debes hacer para curar mágicamente tu ansiedad. Si ese fuera el caso, todas las personas con ansiedad simplemente consumirían chocolate y se encontrarían libres de ansiedad.

Pero, ¿El chocolate reduce tu ansiedad de alguna manera? La respuesta es: ¡Probablemente!

Los posibles beneficios del chocolate

 

Hay razones lógicas para pensar que el chocolate puede tener beneficios para quienes tienen ansiedad. Este beneficio no es “fuerte” en el sentido de que de repente dejarás de tener ansiedad y ataques de pánico, pero la razón está ahí.

Ahora, cuando hablamos de chocolate, estamos hablando solo de chocolate negro. El chocolate con leche casi no tiene ningún valor nutricional, y el chocolate blanco ni siquiera es realmente chocolate. Cuanto más te acerques al chocolate negro puro, más probable es que su consumo tenga valor. Si puedes conseguir chocolate negro sin azúcar, es incluso mejor.

 

¿Cuáles son los beneficios de comer chocolate negro en la ansiedad?

 

  • Posible producción de serotonina

Una de las causas de la ansiedad es la baja de serotonina. La serotonina es un neurotransmisor que influye en el estado de ánimo y la baja en serotonina es responsable de la depresión y de la ansiedad. El chocolate oscuro tiene grandes cantidades de triptófano. El triptófano es un aminoácido que también funciona como precursor de la serotonina. Es posible que al ingerir más chocolate negro, estés mejorando tus niveles de serotonina.

  • Elevación del estado de ánimo

Otro ingrediente del chocolate es la teobromina. La teobromina es el ingrediente que es tóxico para los perros, pero los estudios han demostrado que parece tener un efecto positivo que eleva el estado de ánimo en aquellos que lo ingieren.

  • Cafeína ligera

La cafeína no es necesariamente mala. Si bien muchas personas afirman que causa ansiedad, la mayoría de los estudios muestran que solo causa ansiedad cuando se consume en grandes cantidades, y que en cantidades bajas / moderadas puede tener un efecto de reducción de la ansiedad. No está claro si la cafeína en el chocolate es suficiente para causar un efecto de cualquier manera, pero el beneficio potencial está ahí.

  • Magnesio

El chocolate negro también contiene altas cantidades de magnesio, y los estudios están empezando a encontrar que el magnesio puede ser uno de los pocos nutrientes que tiene un efecto notable sobre la ansiedad. Las personas a menudo toman suplementos de magnesio, pero obtener el magnesio a través de los alimentos se considera una opción general mucho más saludable.

Ahora, debe tenerse en cuenta que los estudios sobre esto son mínimos, y aunque se ha demostrado que varios de ellos tienen resultados, también hay razones para creer que esos estudios no son del todo precisos.

Por ejemplo, un estudio escribió que los efectos de ingerir chocolate eran inmediatos. Pero lógicamente eso tiene muy poco sentido, ya que todos los ingredientes del chocolate necesitan tiempo para digerirse. El triptófano no se puede convertir a la serotonina instantáneamente, especialmente si aún no has digerido el chocolate. Es posible que el chocolate proporcione algo que ponga a las personas de mejor humor: genuino buen gusto. Algo que sabe delicioso siempre es probable que mejore un poco tu estado de ánimo.

Sin embargo, el potencial de beneficio realmente está ahí, por lo que agregar chocolate negro a tu dieta puede tener un beneficio muy real.

 

Precaución: alimentación saludable

 

Por supuesto, hay desventajas de comer grandes cantidades de un postre como el chocolate. El chocolate puede ser rico en grasas o colesterol. Puedes complementarlo (posiblemente reemplazando comidas con otros nutrientes importantes), algunos estudios han demostrado que es adictivo. El chocolate también tiene muchas calorías, lo que podría conducir a un aumento de peso en exceso.

Entonces, aunque el chocolate puede ser valioso, debe tratarse como un postre. Si vas a tomar un postre todos los días, asegúrate de que también estás comiendo sano en general para que, como resultado, no comiences a enfermar.

 

Cómo aprovechar al máximo tu chocolate

 

Si decides que quieres probar el chocolate como una forma de reducir tu ansiedad, ten en cuenta que hay formas mejores que simplemente consumir kilos de chocolate todos los días.

  • Primero, intenta elegir el chocolate negro más fino y más natural. Recuerda, el chocolate negro es el único chocolate valioso, y cuanto más natural es, más probable es que tengas los nutrientes que supuestamente ayudan a la ansiedad.
  • En segundo lugar, considera comer chocolate amargo que tiene otros ingredientes que también son saludables. No hay muchos, pero una cosa que vale la pena probar es almendras cubiertas de chocolate negro. Las almendras son increíblemente saludables, ricas en magnesio y deliciosas. Ten en cuenta, sin embargo, que las almendras también son altas en calorías, por lo que deberás asegurarte de hacer ejercicio y mantenerte saludable.

Además, no solo dependas del chocolate. El chocolate no curará mágicamente la ansiedad severa. Puede ser útil, pero debes asegurarte de que también estés usando tratamientos que sean más efectivos.

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