El enfoque de “Claire Weekes” a la ansiedad
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El enfoque de “Claire Weekes” a la ansiedad

La Dra. Claire Weekes, una practicante de salud médica australiana que vivió entre 1903 y 1990, tenía algunas ideas revolucionarias sobre la ansiedad que aún se observan hoy en día por estar adelantadas a su tiempo. Los libros que escribió sobre la naturaleza de la ansiedad, que también incluyeron los detalles de los ejercicios simples que utilizó para tratar tanto la ansiedad de sus pacientes como los suyos, aún se venden hoy en día.

Este artículo proporcionará una descripción general de la teoría y algunos de los ejercicios descritos por la Dra. Claire Weekes.

 

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Teoría de ansiedad de Claire Weekes

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La Dra. Claire Weekes desconfiaba de los métodos de psicoanálisis utilizados durante su vida. Ella quería explicaciones más simples para la ansiedad que no involucraran cribar a través de la infancia para aferrarse (o en algunos casos, imaginar o crear) cualquier evento que pueda ser culpado por el trastorno. Ella también quería un tratamiento que no implicara enfocar toda la atención en cambiar las creencias y los sentimientos que rodean a ese evento, cuando el evento ni siquiera tiene que ver con el trastorno.

Claire Weekes escribió 5 libros en el transcurso de su vida:

  • Autoayuda para tus nervios, también llamado; Esperanza y ayuda para tus nervios (1962)
  • Paz de sufrimiento nervioso (1972)
  • Tratamiento eficaz simple de la agorafobia (1976)
  • Más ayuda para tus nervios (1984)
  • La última ayuda para tus nervios (1989)

Su primer libro vendió más de 300,000 copias y se había traducido a ocho idiomas. Sus apariciones en televisión y radio en todo el mundo finalmente se compilaron en archivos de audio y video, que todavía se pueden acceder al día de hoy.

Los principales principios de la teoría de ansiedad de la Dr. Claire Weekes son los siguientes:

  • Ansiedad como algo natural VS deficiencia / discapacidad

Weekes describió a las personas que padecían trastornos de ansiedad, incluida ella misma, como “altamente sensibilizadas”. Esto significaba que poseían una sensibilidad natural frente al mundo, en lugar de tener necesariamente un pasado traumático o una personalidad defectuosa.

  • Cambios de hábito

Weekes señaló que las personas altamente sensibilizadas participan regularmente en “evitar el miedo”, ella creía que era un hábito innecesario. Ella también creía en la existencia de patrones de pensamiento destructivos. Abordar los malos hábitos y los patrones de pensamiento destructivos fueron fundamentales para su práctica. Estos tipos de tratamiento se consideraron refrescantemente sencillos y directos, a diferencia de la preferencia de la psiquiatría popular por el análisis en profundidad de la infancia de una persona.

  • Las 3 “trampas” de ansiedad

Weekes señalo que la ansiedad, o “enfermedad nerviosa” (como ella prefería llamarla, debido a su preferencia por términos clínicos menores) era de naturaleza cíclica, y consistía en 3 “trampas” que la perpetúan. Estas tres dificultades incluían “sensibilización”, “desconcierto” y “miedo”.

  1. La sensibilización, como ya se señaló, era el estado general de la persona que padece ansiedad, en la que el sistema nervioso simpático es muy activo y receptivo, lo que produce un nerviosismo persistente.
  2. El segundo escollo, el desconcierto, fue un estado de confusión y angustia debido al nerviosismo general causado por la sensibilización.
  3. El tercer escollo, el miedo, fue considerado por Weekes como el resultado de la incomodidad causada por los dos escollos anteriores, y eventualmente como una reacción al miedo mismo, formando un ciclo cerrado.
  • Aceptación frente al rechazo del pánico

Permitir que los sentimientos de pánico ocurran dentro del cuerpo en lugar de luchar constantemente para combatirlos fue fundamental para la estrategia contra la ansiedad de Weekes (que se analizará con más detalle en la siguiente sección).

Los principios anteriores hicieron que Weekes se destacara entre sus compañeros. Incluso hoy en día, las personas que sufren de ansiedad encuentran consuelo en la idea de que no son defectuosas, sino que están dotadas de una sensibilidad única (que puede ser tanto una bendición como una maldición, como señaló Weekes). Su punto de vista único, ya que padecía ansiedad y era diagnosticadora, le dio una perspectiva multidimensional de los problemas que intentaba abordar y le ganó la reputación de tener un estilo de escritura amigable y fácil de relacionar.

La siguiente sección discutirá la estrategia sugerida por Claire Weekes para superar la ansiedad.

 

La estrategia de Claire Weekes para superar la ansiedad

 

  • “Aceptar” tu pánico

El pánico de aceptación, o más específicamente los síntomas de pánico (como la despersonalización o la sensación de que el mundo a tu alrededor es “irreal”, una frecuencia cardíaca rápida, respiración acelerada y enrojecimiento) fueron clave para Weekes. Ella creía que el pánico se debía a que las personas altamente sensibilizadas estaban siendo entrenadas para sentirse mal acerca de su ansiedad y temerosas de sentirlo por temor a que se les etiquete como “problemáticas” o que se pongan en peligro de algún modo. Weekes se dio cuenta de que el único peligro real provenía de dejarse preocupar por sus sentimientos de ansiedad, haciéndolos aún más ansiosos de lo que ya estaban.

  • “Flotar a través de tu ansiedad”

La ansiedad “Flotante” fue descrita por Weekes como “inactividad magistral”, en el que simplemente necesitas concentrarte en “ser”. Dejar de autoanalizarte y luchar contra los sentimientos de pánico. Ella efectivamente describió en sus libros la sensación que muchas personas ansiosas tienen de estar a punto de “desmoronarse”, lo que resulta en la tensión provocada por el intento de “mantener juntas todas las emociones”. Esta tensión era la enfermedad nerviosa y relajante, según la teoría de Weekes, la cura.

  • “Deja pasar el tiempo”

Permanecer activo y no permitir que los síntomas de ansiedad corran en la vida fue fundamental para la filosofía de Weekes. Ella creía que a través de la repetición de tareas normales a pesar de la ansiedad, el cerebro aprendería a dejar de entrar en pánico y los síntomas desaparecerían lentamente, en lo que a ella le parecían “capas”, hasta que finalmente desaparecerían por completo. Esta creencia es una que la ciencia moderna apoya, y el tratamiento moderno de la exposición al miedo funciona de acuerdo con un principio similar. También alentó a las personas a recordar que si el progreso parecía ir despacio, no rendirse porque podrían estar a punto de alcanzar la “capa final” y no experimentar más ansiedad innecesaria.

 

Comprendiendo el sistema de Claire Weekes

 

Para aquellos que han investigado la ansiedad antes, los principios de Weekes pueden sonar familiares. Eso se debe a que son muy similares a la terapia cognitivo-conductual, y algunas de las ideas, como la idea de tratar de distraerse de tus pensamientos ansiosos y seguir con tu vida, también son populares en los principales tratamientos de ansiedad.

Ya sea que las teorías establecidas por la Dr. Weekes sean o no precisas, depende de otros decidir. Pero no se puede negar que el sistema es intrigante para aquellos que tienen ansiedad y están buscando una salida.

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