Elimina los estimulantes para combatir la ansiedad
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Elimina los estimulantes para combatir la ansiedad

No hay un solo tratamiento de ansiedad. Lo que necesitas es una combinación de tratamientos eficaces para la ansiedad y cambios en el estilo de vida que promuevan una vida más relajada. Con esto en mente, muchos de los que sufren ansiedad necesitan hacer inmediatamente una cosa importante: cortar los estimulantes de su dieta.

La mayoría de las personas no se dan cuenta de la frecuencia con la que permiten que los estimulantes generen ansiedad. No es necesariamente que los estimulantes causen ansiedad ellos mismos (aunque pueden en grandes cantidades) la razón principal es que pueden exacerbar los síntomas de ansiedad, lo que hace más difícil para ti controlar la forma en que la ansiedad te afecta.

 

¿Qué son los estimulantes?

 

Los estimulantes son sustancias químicas que excitan tu sistema nervioso central y / o periférico. “Excitar”, en este caso, significa liberar más sustancias químicas o enviar mensajes rápidos a través de tu cuerpo y nervios. La mayoría de las personas piensa en estimulantes en términos de drogas ilegales, como la cocaína. Pero la verdad es que hay muchos estimulantes que se han convertido en una parte común de la dieta diaria como:

  • Cafeína
  • Ginseng
  • Nicotina
  • Teobromina

Incluso el alcohol en pequeñas dosis se considera un estimulante, aunque en dosis más altas se considera más como un depresor. Cada uno de estos excita la mente y el cuerpo, y puede crear energía que se transforma en ansiedad.

 

Curar la ansiedad para reducir los efectos estimulantes

 

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¿Cómo los estimulantes crean ansiedad?

Existe un gran debate sobre si los estimulantes crean o no ansiedad, o si solo empeoran los síntomas. Lo más probable es que, siempre que se usen en dosis muy pequeñas, empeoren los síntomas de ansiedad, pero no que causen ansiedad por sí solos.

Sin embargo, eso no significa que no sean dañinos para la ansiedad. Los estimulantes pueden causar problemas a quienes intentan recuperarse de la ansiedad, incluidos:

  • Miedo a los síntomas

La ansiedad puede crearse a sí misma. Si temes a tu ansiedad, tu miedo se convierte en ansiedad que finalmente hace que tu trastorno de ansiedad se vuelva más difícil de curar. Entonces, si los estimulantes empeoran tus síntomas de ansiedad hasta el punto en que causan que te sientas más molesto por tu ansiedad, pueden crear un trastorno peor.

  • Ataques desencadenantes

Aunque los estimulantes pueden no necesariamente crear ansiedad ellos mismos, aquellos que tienen ataques de pánico o ansiedad pueden encontrar que cuando toman estimulantes tienen más probabilidades de tener estos ataques. Eso es porque los estimulantes pueden acelerar tu corazón y crear sensaciones físicas inusuales que pueden desencadenar un ataque.

  • Energía no utilizada

La energía no utilizada es un problema para muchas personas con ansiedad, por lo que el ejercicio es una parte tan importante de cualquier estrategia de reducción de la ansiedad. Los estimulantes crean más energía, por lo que si ya estás inactivo, tu ansiedad puede empeorar.

Cuanto más tomes de cualquier estimulante, peor puede ser tu ansiedad. Es por eso que es tan importante eliminar los estimulantes de tu dieta.

 

Café y ansiedad

 

Uno de los estimulantes más comunes es la cafeína, y la cafeína se encuentra a menudo en el café. Cabe señalar, sin embargo, que la cafeína también se puede encontrar en una variedad de otros productos, que incluyen:

  • Chocolate
  • Soda

El chocolate también tiene teobromina, que es otro estimulante. Pero el café es de lejos la bebida más conocida y la más popular.

Es poco probable que una taza de café en la mañana cause demasiada ansiedad, aunque distintas personas reaccionan de manera diferente, por lo que puede contribuir a generar más síntomas de ansiedad. Pero mientras más café bebas, es más probable que sientas los efectos del café en tu salud. El café también crea otros problemas que pueden empeorar tu ansiedad, que incluyen:

  • La falta de sueño

El café puede, para algunas personas, hacer que dormir sea más difícil. El sueño es una de las maneras más efectivas de combatir la ansiedad, por lo que beber café en exceso o muy tarde en la noche puede impedirte usar uno de tus mecanismos naturales para sobrellevar la situación.

  • Retiro

La ingesta diaria de cafeína puede causar dependencia, lo que también puede provocar síntomas de abstinencia cuando no puedes llegar a tu café a tiempo. Para aquellos con ansiedad, el retiro puede ser más difícil de tratar que para otros.

  • Problemas adicionales con la bebida

El café raramente se toma en negro. Azúcares refinados, chocolate y otros aditivos también pueden tener sus propias cualidades de producción de ansiedad.

Nuevamente, el café no es el enemigo. Pero eso no significa que la forma en que bebas café, cuando tomas café, etc. no influya en cómo te sientes ni en cómo manejas tu ansiedad. Cada vez que tomas otro trago, estás aumentando la probabilidad de que sufras algún tipo de síntomas de ansiedad como resultado.

 

Eliminando los estimulantes para reducir la ansiedad

 

La eliminación de estimulantes es una parte importante de cualquier estrategia de reducción de la ansiedad, ya que todos los estimulantes (drogas ilegales, drogas legales, alimentos, etc.) pueden crear problemas que aumenten tus síntomas de ansiedad. Antes de decidirte a usar cualquier estimulante, especialmente en exceso, asegúrate de darte cuenta de que puedes obstaculizar tu capacidad para curar tu ansiedad para siempre.

Reducir los estimulantes por sí solos no curará por completo tu ansiedad, pero ayudará con tus otros tratamientos de ansiedad. También necesitas tomar mi test de ansiedad de 5 minutos. El test gratuito está diseñado para brindarte una respuesta instantánea de tus síntomas de ansiedad, una tabla de comparación para otros con ansiedad e información sobre los mejores tipos de tratamientos.

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