La hipnosis como un posible tratamiento para la ansiedad
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La hipnosis como un posible tratamiento para la ansiedad

La hipnosis se usa para muchos propósitos en la actualidad. En realidad, ha crecido más a favor en los últimos años como un tratamiento para el problema de salud mental, y la hipnosis / hipnoterapia se ha convertido en uno de los tratamientos alternativos más convencionales.

Los hipnoterapeutas certificados hoy en día tratan todo, desde la adicción al cigarrillo a las enfermedades de la piel, así como para calmar a los pacientes en preparación de procedimientos médicos dolorosos (que incluyen trabajo dental, cirugía e inyecciones de quimioterapia). A continuación discutiremos el estado hipnótico del “trance”, cómo la hipnosis puede afectar los síntomas de la ansiedad y los posibles beneficios de la hipnosis para las personas con trastornos de ansiedad.

 

Terapias alternativas para la ansiedad: ¿Qué funciona?

 

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Hipnosis y relajación: el estado “Trance”

 

La hipnosis es solo uno de los muchos tipos de opciones de tratamiento que se consideran “medicina alternativa”. Una de las razones por las que tiene esta etiqueta es porque, contrariamente a la creencia popular, hay muy pocos estudios que examinan cuidadosamente si la hipnosis funciona o no.

Para que funcione la hipnosis, el hipnotista primero debe poner a su paciente en lo que se denomina un “estado de trance”. Este es un estado de relajación mental y física en el que se anima a la mente consciente a descansar, mientras la mente subconsciente se mantiene alerta.

La “mente consciente” es en lo que principalmente piensas como tu mente: la parte que piensa qué decir o hacer a continuación. La “mente subconsciente” es solo un nombre para otro tipo de conciencia en tu cerebro, la parte que está a cargo de las creencias y emociones relacionadas con lo que dices y haces.

Todas estas cosas son funciones de tu cerebro, pero los hipnotizadores las separan llamándolas dos “mentes” diferentes porque tratan cada conjunto de funciones por separado.

Los hipnotizadores se dirigen a la mente subconsciente porque su trabajo no es decirte qué hacer y explicar por qué debes hacerlo (excepto cuando le dicen a tu mente consciente que tome un descanso para poder abordar el subconsciente, con tu permiso): en su lugar, es para cambiar tus creencias y sentimientos sobre lo que haces, para que te sientas mejor haciendo lo que sea que quieras hacer (o, alternativamente, peor sobre hacer lo que no quieres hacer).

Un estado de trance efectivo, o estado inicial de relajación hipnótica, tiene varios resultados físicos notables:

  • Disminución de los patrones de respiración
  • Disminución de la frecuencia cardíaca
  • Relajación muscular
  • Voz tranquila y relajada
  • Movimiento ocular rápido (REM-rapid eye movement-)

Debido a la atmósfera relajada y el estado en el que se debe realizar la hipnosis, es un tratamiento seguro para la ansiedad (siempre que esté siendo realizado por un profesional certificado). Sentarse o recostarse y ser mentalmente guiado a través de la relajación física y mental puede ser una experiencia valiosa para una persona con ansiedad, ya que puede ayudar a comprender lo que necesita hacer (tanto física como mentalmente) para relajarse. Además, la hipnosis está diseñada para evitar el aumento de los síntomas de ansiedad que pueda sentir una persona (frecuencia cardíaca rápida, respiración acelerada, tensión muscular) y no tiene efectos secundarios inesperados (a diferencia de muchos medicamentos).

Si eres una persona ansiosa, puede ser difícil imaginar que puedas relajarte lo suficiente como para entrar en el estado de trance requerido para que el trabajo hipnótico sea efectivo. Sin embargo, tanto tu mente subconsciente (tus creencias y emociones) como tu mente consciente (la conciencia de lo que estás haciendo) están siempre presentes y escuchando en algún nivel. Si conscientemente deseas que te ayuden, es una simple cuestión de encontrar un profesional certificado que te haga sentir cómodo, asegurándose de que entienda los efectos que deseas que tenga el tratamiento, y abriendo tu mente para escuchar sus sugerencias.

4 problemas de ansiedad que la hipnosis puede tratar

 

En términos de abordar directamente tu ansiedad, hay 4 problemas relacionados con la ansiedad que el hipnotismo utiliza comúnmente:

  • Tensión física

El hipnotismo puede abordar el dolor físico y la tensión (que a menudo tienen sus raíces en la tensión emocional). Abordar y trabajar para modificar las creencias que tienes sobre los factores desencadenantes de la ansiedad puede ayudar a reducir la frecuencia y / o intensidad de los síntomas de ansiedad que se forzan físicamente, como una frecuencia cardíaca rápida, respiración rápida y temblores. Además, puede aliviar los sentimientos de incomodidad y tensión al implantar la sugerencia de que te sientes más cómodo físicamente de lo que realmente haces.

  • Tensión emocional

Además de causar tensión física, la ansiedad constante o frecuente también puede ponerte en un estado emocional tensado. La energía corporal requerida por los síntomas físicos de la ansiedad, en combinación con los sentimientos persistentes de descontento y preocupación, pueden hacer que te sientas agotado y / o nervioso. El propósito general del hipnotismo es poner a las personas en un estado de ánimo más positivo, alterando creencias negativas innecesarias e implantando otras más útiles. Al abordar este síntoma, un hipnotizador puede centrarse en implantar la creencia de que te sientes feliz, satisfecho y confiado en la capacidad para abordar y resolver las causas de tu ansiedad.

  • Problemas para dormir

Muchas personas con ansiedad también tienen dificultades para dormir bien. Dormir en un estado ansioso y dormir profundamente cuando las pesadillas y la tensión muscular te mantienen despierto puede ser casi imposible. Los hipnotizadores pueden ayudar con la falta de sueño al implantar la sugerencia de que has dormido mucho durante el último tiempo. Alternativamente, o además, pueden ayudarte a alterar tus patrones de pensamiento ansioso para que no se salgan de control y te mantengan despierto (además de causar ataques de pánico que pueden provocar tensión muscular).

  • Reacciones fóbicas

Ir a un hipnotizador para obtener ayuda para vencer una fobia (por ejemplo, un miedo a situaciones sociales o habitaciones atestadas) puede ser mucho más preferible que tomar medicamentos regularmente para mantener la calma durante las actividades cotidianas (si, por supuesto, encuentras que el hipnotismo funciona para ti). Un hipnotizador intentará reemplazar tus creencias poco saludables o ilógicas sobre el objeto de tu fobia con creencias más lógicas y útiles.

Tanto los casos leves de ansiedad como los trastornos clínicamente diagnosticados pueden provocar estos efectos secundarios. Si has experimentado cualquiera de los anteriores, descubrir si el hipnotismo funciona para ti puede ayudarte a vencer estas dificultades y, afortunadamente, eliminarlas por completo.

 

Terapia vs Hipnosis

 

La terapia conductual cognitiva (o CBT, por sus siglas en inglés) está estrechamente relacionada con la hipnosis porque se basa en la idea de que algunos problemas no se abordan fácilmente mediante el pensamiento racional y deben abordarse capacitando a la persona para practicar patrones de pensamiento más sanos y dejar de lado creencias dañinas.

La mayoría de los terapeutas que trabajan con pacientes que experimentan ansiedad y depresión utilizan la terapia cognitivo-conductual. A diferencia de la hipnosis, no requiere un estado de trance, pero al igual que la hipnosis, aborda abiertamente los patrones emocionales, mentales y creencias con el fin de influir en el comportamiento.

Si te han diagnosticado ansiedad y sientes que la terapia ha mejorado tu condición, es más probable que el hipnotismo funcione para ti simplemente porque opera de manera similar (y por lo tanto familiar) principios a los que tu mente ya está abierta.

 

La hipnosis como Placebo

 

Tu cerebro es el órgano más poderoso de tu cuerpo. Los ensayos de placebo en los que los pacientes mejoran drásticamente sin medicación debido a la creencia de que sus cuerpos sanarán son una prueba de esto. Ir a un hipnotizador es un intento de usar el poder de tus creencias para mejorar tu vida. En cierto modo, el hipnotismo se trata de usar deliberadamente el efecto placebo para su beneficio.

Desafortunadamente, según la mayoría de las investigaciones, la hipnosis en realidad no tiene ningún efecto sobre la salud mental a largo plazo. Hay muy pocos estudios que confirmen que la hipnosis tenga un efecto notable en la mente. Sin embargo, hay algunas pruebas de que algunas personas pueden verse fácilmente influenciadas por la hipnosis, por lo que quizás haya algunas personas que se ven afectadas por la hipnosis y otras que no.

De todos modos, la hipnosis es una de esas áreas grises donde puede haber algo para unas personas, y es completamente seguro de hacer. Entonces, si estás buscando algún tipo de tratamiento alternativo y deseas probar la hipnosis de ansiedad, puede valer la pena tu tiempo, siempre y cuando sepas que si no funciona para ti, debes intentar otra cosa.

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