Causas de las fobias | Comprende y cura tus fobias y miedos
5 (100%) 1 vote

Causas de las fobias | Comprende y cura tus fobias y miedos

causas de las fobias

Las fobias que son específicas de un estímulo particular pueden tener una variedad de causas diferentes, que se dividen en tres categorías principales: el miedo aprendido, las influencias psicológicas y las influencias biológicas. El siguiente artículo detallará los detalles de estos tres tipos de causas y ofrecerá consejos sobre cómo prevenir el desarrollo de fobias.

 

¿Qué tan grave es tu fobia?

 

No importa lo que haga que tu fobia se desarrolle, probablemente quieras curarla. Averigua cómo tomando mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos ahora.

Comienza el test aquí.

 

Causas potenciales de las fobias

No todas las fobias van a tener una causa clara. Si bien pueden deberse a algún trauma, también pueden ser más un problema de personalidad para aquellos que ya tienen ansiedad. Asegúrate de tomar mi test de ansiedad para aprender más.

Las causas de las fobias podrían ser las siguientes:

Miedo aprendido

 

Las fobias pueden ser un “miedo aprendido”, lo que significa que es algo que aprendiste con el tiempo. Los temores aprendidos tienen tres subtipos principales. Los subtipos de miedo aprendido incluyen:

  • Miedo aprendido directamente

El miedo aprendido directamente ocurre cuando alguien experimenta un encuentro personal con un estímulo particular que resulta en dolor o miedo intenso, a menudo en una etapa temprana de la vida. Por ejemplo, si alguien accidentalmente derriba un nido de abejas cuando es niño y se le pica, puede desarrollar una fobia a las abejas.

  • Miedo observacional aprendido

El miedo aprendido de forma observacional implica aprender a temer un estímulo particular basado en el comportamiento o la actitud de los demás hacia el estímulo. Por ejemplo, si el padre de un niño tiene un miedo intenso a las arañas, es más probable que el niño desarrolle un miedo a las arañas.

  • Miedo aprendido indirectamente / informativamente

El miedo aprendido indirectamente o miedo aprendido informalmente, es el resultado de estar informado de la naturaleza potencialmente peligrosa de ciertos estímulos a través de los medios o los rumores. Por ejemplo, una persona puede aprender a temer a conducir debido a que escucha constantemente sobre accidentes de auto en la radio, o ve imágenes de ellos en la televisión.

Es importante tener en cuenta que algunas personas tienen experiencias aterradoras o negativas, viven con personas fóbicas y aprenden sobre los aspectos peligrosos del mundo sin desarrollar fobias. La probabilidad de que se desarrolle una fobia después de estas experiencias de “aprendizaje” a menudo depende de la frecuencia con la que están expuestos al estímulo y de si comienzan a evitarlo inmediatamente o no. Si la exposición es prolongada, o si la persona puede volver a visitar el estímulo poco después de su primera exposición sin incidentes de miedo, es menos probable que desarrolle una fobia relacionada más adelante en la vida.

 

Influencias psicológicas

 

La forma en que una persona piensa sobre el objeto de su miedo puede tener el efecto de hacer que se transforme en una fobia o intensificar la gravedad de una fobia ya existente. Los tipos de percepción psicológica que pueden provocar y empeorar las fobias se describen a continuación.

  • Mayor conciencia

Una persona fóbica a menudo será más consciente de la presencia o el potencial de la presencia del objeto de su miedo que otras personas. La conciencia constante de estímulos potencialmente amenazadores hace que una persona acumule sentimientos de temor y temor relacionados con el objeto de su miedo, lo que lo hace aún más aterrador cuando lo ven o lo experimentan.

  • Distorsión de la percepción

El objeto del miedo de una persona fóbica puede parecerle una amenaza desproporcionada, con características de miedo exageradas que no son evidentes para otras personas. Por ejemplo, alguien que le tiene miedo a los perros puede ver a los perros como criaturas monstruosas y con colmillos, o recordar al perro por el que fueron mordidos como tales, incluso si en realidad era bastante pequeño y de apariencia inofensiva. Las exageraciones que el miedo crea en la mente comienzan a parecer reales con el tiempo, lo que aumenta el impulso del individuo para evitar el objeto de su miedo y sus sentimientos negativos hacia él.

  • Creencias básicas negativas

Las creencias que una persona fóbica cultiva con respecto al objeto de su miedo por lo general sirven para hacer que el objeto o la situación sean más aterradores de lo que sería. Por ejemplo, alguien que le tiene miedo a los aviones podría cultivar la creencia de que los aviones no deberían poder volar, que en realidad son demasiado pesados para permanecer en el aire, o que el aire en un avión puede volverse menos respirable cuando un avión asciende hacia el cielo.

  • Evasión obsesiva

Es probable que las personas fóbicas eviten obsesivamente el objeto de sus miedos por cualquier medio que sea necesario. Evitar cuidadosamente el contacto con el objeto del miedo generalmente tiene el efecto de aumentar la fuerza de las influencias psicológicas anteriores. Es un fenómeno conocido como refuerzo negativo. Rehusarse a reexponerse al objeto resulta en una falla de aprendizaje de que el objeto no siempre es motivo de alarma. Se dice que las personas temen más lo que no entienden, y pasar tiempo con el objeto del miedo es un paso crucial para entenderlo y aceptarlo como seguro.

Conciencia constante de la amenaza percibida, la creencia de que el objeto de tu miedo es “más aterrador” o más amenazador de lo que es en realidad, y la negativa a acercarse al objeto del miedo, contribuyen a mantener los temores aprendidos y evitan que la persona se recupere.

 

Influencias biológicas

 

El factor biológico primario que se cree está relacionado con una predisposición hacia actitudes y conductas fóbicas es un desequilibrio hormonal en el cerebro que involucra niveles insuficientes de la hormona serotonina.

La deficiencia de serotonina es una característica común de muchos trastornos de ansiedad, y las personas con niveles de serotonina naturalmente bajos han demostrado ser más susceptibles a la ansiedad. Las mujeres, por ejemplo, generalmente tienen niveles más bajos de serotonina en sus cuerpos que los hombres y son hasta un 40% más propensas que los hombres a desarrollar enfermedades mentales como los trastornos de ansiedad.

Los psicólogos evolucionistas teorizan que, debido a que las fobias se desarrollan con mayor frecuencia durante la infancia, las personas están genéticamente predispuestas a desarrollar conductas fóbicas en la infancia como mecanismo de supervivencia, lo que les ayuda a evitar estímulos potencialmente peligrosos y aumenta la probabilidad de que lleguen a la edad adulta.

 

¿Cómo prevenir las fobias?

 

No importa qué causó tu fobia, es posible aprender a controlar ese miedo. Lo ideal es que lo hagas exponiéndote al estímulo temeroso, hasta que tu mente se dé cuenta de que el miedo era injustificado. Puedes hacer esto comenzando con algo pequeño:

  • Primero piensa en el objeto que temes hasta que dejes de temerlo.
  • Luego mira las fotos.
  • Entonces mira los videos.
  • Luego trata de estar en la misma habitación que el objeto.

Realiza cada tarea durante horas y horas, hasta que el miedo comience a desaparecer antes de pasar a la siguiente. Este tipo de proceso tiene el potencial de cambiar drásticamente la cantidad de miedo que experimentas, lo que te permite convertir al objeto en una entidad conocida y eliminar el misterio que conduce a más miedo.

Asegúrate de tomar también mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos ahora. El test es una excelente manera de aprender más sobre ti y tus fobias para comenzar a combatir esos temores hoy mismo.

Comienza el test de ansiedad aquí.

» Recomendado para ti:

¿Necesitas ayuda con la ansiedad?

Toma mi prueba de ansiedad basada en la ciencia, completamente gratis (no demoraras más de 5 minutos). Después de completarla, descubrirás si tu ansiedad está dentro del “rango normal”, qué partes están desequilibradas y, lo más importante, cómo actuar para controlar tus síntomas. Mi test de ansiedad está hecho específicamente para personas que padecen ansiedad, por favor utilízalo.

Compartir artículo en:

[Fancy_Facebook_Comments]