Cinofobia – Cuando todos los perros son malos
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Cinofobia – Cuando todos los perros son malos

ansiedad y cinofobia

La cinofobia, o el miedo a los perros, es una fobia relativamente común, aunque menos común que el miedo a las serpientes o las arañas. De acuerdo, los perros no tienen ocho patas y nunca son venenosos, pero tienen colmillos y algunas personas tal vez recuerdan más que otras las historias que leemos de niños sobre lobos hambrientos que amenazan a las niñas y sus abuelas.

Este artículo discutirá las causas habituales e hipotéticas de la cinofobia y los métodos de tratamiento para superar la cinofobia que pueden realizarse en un entorno terapéutico o en el hogar.

 

¿Miedo a los perros?

 

Algunas personas tienen un pequeño temor a los perros, pero aquellos con un miedo severo pueden ser cinofóbicos. Averigua cómo controlar ese miedo tomando ahora mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos.

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¿Cómo saber si eres cinofóbico?

Hay una diferencia entre preferir a los gatos a los perros y estar aterrorizados por los últimos. No todos los que tienen miedo a los perros son cinofóbicos. Asegúrate de tomar mi test de ansiedad gratuito para tener una idea de la gravedad de tu ansiedad.

Los siguientes síntomas son los que hacen que una persona sea diagnosticada con una fobia.

  • Miedo excesivo e irracional

En una persona con un miedo excesivo e irracional a los perros, los perros ni siquiera tienen que estar presentes para que esa persona experimente el pánico, porque incluso la anticipación de la presencia de perros puede hacer que se desactive (por ejemplo, ir a un lugar donde sabes que los perros pueden estar presentes). Además, el perro no necesita ser amenazante o representar una amenaza real para que la respuesta al miedo esté presente.

  • La exposición a los perros casi siempre provoca ansiedad intensa

Cada vez que aparece un perro o casi siempre, la persona experimentará una reacción de ansiedad inmediata. Esta reacción de ansiedad a menudo toma la forma de un ataque de pánico, cuyos síntomas se detallan a continuación.

  • Reconocimiento de que el miedo es excesivo

Los cinófobos adultos generalmente reconocerán que su miedo a los perros es irreal y excesivo, aunque el reconocimiento de este hecho no les impedirá sentirlo. En los niños, este reconocimiento es menos probable.

  • Evitar a los perros

Las personas con cinofobia evitan los perros siempre que sea posible y harán todo lo posible para lograrlo. La necesidad percibida de evitar perros puede interferir con el funcionamiento diario de la persona.

 

¿Qué causa el miedo a los perros?

 

Existen tres posibilidades principales de por qué una persona puede tener miedo de los perros. Al igual que con la mayoría de las fobias específicas, es más probable que la cinofobia se desarrolle durante la infancia, a menudo entre las edades de 10 y 13 años.

  1. En primer lugar, es posible que hayan tenido un encuentro personal con un perro que terminó mal. Por ejemplo, ser mordido, perseguido, asustado o amenazado.
  2. En segundo lugar, pueden haber presenciado a otra persona mordida, perseguida o amenazada por un perro. Cuando esta persona es un pariente o un amigo cercano, y si la persona está físicamente dañada, la experiencia es particularmente probable que cause una actitud fóbica hacia los perros en el futuro.
  3. En tercer lugar, pueden haber aprendido su comportamiento de forma indirecta, de un padre cinofóbico o de los medios de comunicación.

Estas causas suponen que la persona no pasó una gran cantidad de tiempo alrededor de perros que crecieron y evitaron perros en general después del incidente. Las personas que pasan tiempo con perros y no las evitan (o no pueden) tienen menos probabilidades de desarrollar una fobia.

Sin embargo, cabe señalar que algunas personas temen a los perros sin haber tenido ninguna de las experiencias anteriores. Para explicar a estas personas y sugerir una causa subyacente más amplia de cinofobia, los psicólogos evolutivos han presentado su propia teoría.

La psicología evolutiva sostiene que el miedo a los perros evolucionó en los humanos como un mecanismo de supervivencia. Aprender a temer y evitar depredadores grandes habría sido útil para los humanos en la época en que los animales salvajes, peligrosos y hambrientos eran comunes. Esta rama de la psicología sugiere que la cinofobia es una combinación de factores genéticos y experienciales.

 

¿Cómo curar la cinofobia?

 

Aprender que la mayoría de los perros son todos ladridos y sin mordiscos puede ser una lección difícil de aprender para un cinófobo. Sin embargo, existen técnicas para superar el miedo al mejor amigo del hombre, aunque a veces peor entrenado.

La TCC, o terapia cognitiva conductual, es el tipo de terapia que se usa con más frecuencia para tratar la cinofobia. La TCC incluye varios métodos de tratamiento que puedes recrear para ti incluso fuera de un entorno terapéutico. Estos métodos incluyen:

  • Terapia de exposición

La terapia de exposición implica pasar tiempo en presencia del objeto de tu miedo, o perros, en el caso de la cinofobia. Esta técnica se usa para reciclar el cerebro, enseñándole que, en general, los perros son inofensivos y no merecen una reacción de miedo intensa. Con exposiciones repetidas, la mente se vuelve más y más acostumbrada a relajarse en presencia de perros. Si estás realizando una terapia de exposición tu mismo, asegúrate de elegir un perro extremadamente amable y bien entrenado. Los cachorros, aunque son lindos, también pueden carecer de entrenamiento y tender a pellizcar, y lo último que quieres hacer es tener otra mala experiencia con un perro.

  • Reestructuración cognitiva

La reestructuración cognitiva requiere que tu, y un terapeuta, si están involucrados, hagan una investigación psicológica para descubrir qué creencias subyacentes negativas y patrones de pensamiento están influenciando y agravando tu miedo a los perros. Una vez que hayas identificado esto, ya sea conversando con un terapeuta o pasando algún tiempo escribiendo o cuestionándote acerca de tus miedos, puedes trabajar para cambiar estas creencias y patrones de pensamiento y reemplazarlos por otros más positivos y útiles.

  • Entrenamiento de relajación

El entrenamiento de relajación puede ayudarte a aprender a controlar tus miedos por medio de métodos útiles de relajación tales como ejercicios de visualización, rutinas de respiración controladas y mantras positivos para ayudarte a recordar cómo y por qué podrás mantener la calma. Unirte a un grupo de meditación es una excelente manera de recibir entrenamiento de relajación fuera de la terapia.

Los perros están prácticamente en todas partes: en 2003 se estimó que solo en los EE. UU. Había más de 62 millones de ellos. Esto, si nada más, es una razón para ponerse a trabajar en la superación de tu cinofobia hoy.

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