Ofidiofobia
5 (100%) 1 vote

¿Cómo superar la ofidiofobia (miedo a las serpientes)?

Los estudios han demostrado que 1/3 de los adultos humanos sufren de ofidiofobia, o el miedo a las serpientes, por lo que es la más común de las fobias conocidas. En muchas culturas, las serpientes están asociadas con el mal, la muerte y el fin del mundo.

Este artículo te proporcionará información sobre cómo se diagnostica la ofidiofobia, analizará las teorías sobre las causas de la fobia y describirá las técnicas terapéuticas clásicas para tratar las fobias que puedes realizar tu mismo.

 

¿Miedo a las serpientes?

 

Las serpientes son una de las fobias más comunes en el mundo. Si te sientes demasiado asustado, asegúrate de tomar mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos ahora para aprender a controlarla.

Comienza el test de ansiedad aquí.

 

Los síntomas de la fobia a las serpientes

A pesar de que la tercera parte de los Estados Unidos teme a las serpientes, ese número se ve exacerbado por aquellos que solo les temen un poco. Es un miedo severo que requiere tratamiento. Asegúrate de tomar mi test de ansiedad para aprender más.

El Manual estadístico y de diagnóstico de trastornos mentales más reciente de la Asociación Americana de Psiquiatría define una fobia por tener los siguientes síntomas, parafraseados aquí y explicados con respecto al miedo a las serpientes:

  • Miedo persistente y excesivo

Un ofidiofóbico puede sentir ansiedad debido a la presencia o la anticipación de una serpiente. Incluso si la serpiente es domesticada o no venenosa, no representa una amenaza significativa, se producirá una intensa reacción de miedo. En casos extremos, las fotografías de serpientes pueden ser suficientes para desencadenar la ansiedad de una persona con este trastorno.

  • Respuesta inmediata a la ansiedad

La aparición o anticipación de la presencia de una serpiente causará instantáneamente un estado de ansiedad en la mayoría de los casos. Los ataques de pánico pueden ocurrir en muchos o en todos los casos.

  • Reconocimiento de que el miedo es excesivo

La mayoría de los adultos con este trastorno reconocerán que el miedo a las serpientes es lo suficientemente intenso como para causar ataques de pánico ante la simple vista o la expectativa de la presencia de una serpiente es un miedo excesivo. En niños con ofidiofobia, esta característica puede estar ausente.

  • Evitar las serpientes

El contacto con las serpientes se evitará a toda costa. Una persona Ofidiofobica puede incluso encontrar necesario evitar lugares donde las serpientes se mantienen confinadas, como los zoológicos o las casas de amigos que tienen o compran serpientes como mascotas, interfiriendo así con sus vidas. Afortunadamente para muchos ofidiofóbicos, las serpientes salvajes no pasan mucho tiempo alrededor de las personas si eso puede ayudarte, aunque en lugares donde las poblaciones de serpientes son altas, puede ser difícil que los ofidiófobos salgan a la calle.

 

¿Qué causa la ofidiofobia?

 

La ofidiofobia es un trastorno de ansiedad conocido como fobia específica. Se piensa que las fobias específicas, particularmente las fobias animales, se desarrollan en gran parte durante la infancia y pueden ser causadas por tres posibles problemas separados: personal, presenciado o impersonal / aprendido.

  • Personal: Una experiencia de miedo personal con serpientes puede implicar pisar accidentalmente una serpiente y ser mordido, o amenazado de otra manera.
  • Presenciada: una experiencia de miedo presenciada generalmente es algo que le sucede a un amigo o familiar. Ver a un ser querido amenazado o herido por una serpiente puede ser emocionalmente traumático y causar que las serpientes se asocien con un miedo intenso durante muchos años después.
  • Impersonal / Aprendido: una experiencia de miedo impersonal / aprendida podría incluir escuchar acerca de los peligros de las serpientes a través de los medios de comunicación, como los informes de radio – televisión, o de un miembro de la familia ofidiofóbico mientras creces.

Además de estas experiencias como factores en la ofidiofobia, los psicólogos evolutivos han teorizado que la fobia también puede ser un rasgo parcialmente genético. Creen que el miedo y una cuidadosa evitación de las serpientes, que podrían ser venenosas (históricamente no habría registros ni profesores ni investigaciones para ayudar a los humanos a distinguir la diferencia entre venenosas y no venenosas), habrían ayudado a los humanos a sobrevivir el tiempo suficiente para reproducirse.

 

¿Cómo se trata la ofidiofobia?

 

Si eres alguien que descubre que la ofidiofobia interfiere con tu vida de una manera que preferirías no tener que enfrentar, es posible que desees estudiar la terapia cognitiva conductual o la TCC. La TCC es el tipo de terapia más comúnmente utilizada para tratar fobias específicas, como la fobia a las serpientes. Implica diferentes tipos de tratamientos para superar las reacciones fóbicas, cada una de las cuales puede reproducirse en tu propio hogar. Los tratamientos TCC y las formas en que puedeS replicarlos se detallan a continuación.

  • Terapia de exposición

La terapia de exposición es precisamente lo que parece, es decir, exponerse a una serpiente, pero en un entorno seguro y controlado. No quieres salir al mundo salvaje buscando una. Comienza con algo pequeño, con una serpiente de juguete o la imagen de una serpiente, puede ayudarte a exponerte a una serpiente viva real, que puedes encontrar en su zoológico local o en la tienda de mascotas. La idea detrás de la terapia de exposición es que después de múltiples exposiciones en las que te enfocas en mantener la calma y darte cuenta de que no estás siendo dañado, tu cerebro aprenderá que las respuestas extremas de miedo y ansiedad son innecesarias en presencia de serpientes.

  • Reestructuración cognitiva

La reestructuración cognitiva implica identificar las creencias negativas y falsas, los patrones de pensamiento que subyacen en tu miedo a las serpientes. Un ejemplo podría ser la idea de que las serpientes son babosas, o que les gusta matar humanos. Escribe sobre tu miedo a las serpientes, tomate el tiempo para meditar sobre ello y pregúntate cuáles son las razones detrás de tu miedo, son buenas maneras de identificar las creencias específicas y los patrones de pensamiento que aumentan tu estrés. Una vez que los hayas identificado, puedes abordarlos directamente descubriendo si se basan o no en la objetividad y reemplazándolos por creencias y patrones de pensamiento verdaderos y positivos que disminuirán en lugar de aumentar tus niveles de miedo la próxima vez que te encuentres con una serpiente.

  • Entrenamiento de relajación

El entrenamiento de relajación tiene el propósito de proporcionarte las habilidades y técnicas que necesitas para relajarte cuando te enfrentas al objeto de tu miedo. Estas técnicas pueden incluir, entre otras, rutinas de visualización, ejercicios de respiración controlada, ejercicios de conteo y afirmaciones positivas. Puedes dedicar un tiempo a buscar ideas en Google, crear tus técnicas únicas que funcionen mejor para ti o unirte a un grupo de meditación. La meditación es una actividad que te permite practicar la tranquilidad mental y física a voluntad.

Incluso si las serpientes no son una gran parte de tu vida, superar tu ofidiofobia te permitirá disfrutar y apreciar a la criatura que ha fascinado y aterrorizado al mundo durante siglos, sin permitir que te aterrorice por más tiempo.

También debes considerar tomar mi test de ansiedad gratuito. He usado el test como una herramienta eficaz para aprender más sobre el alcance de las fobias de una persona y cómo detenerlas para siempre.

Toma el test de ansiedad aquí, ahora.

» Recomendado para ti:

¿Necesitas ayuda con la ansiedad?

Toma mi prueba de ansiedad basada en la ciencia, completamente gratis (no demoraras más de 5 minutos). Después de completarla, descubrirás si tu ansiedad está dentro del “rango normal”, qué partes están desequilibradas y, lo más importante, cómo actuar para controlar tus síntomas. Mi test de ansiedad está hecho específicamente para personas que padecen ansiedad, por favor utilízalo.

Compartir artículo en:

[addtoany]

[Fancy_Facebook_Comments]